練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)之飲食

時(shí)間：2024-08-31 08:24:37 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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　　引導(dǎo)語：瑜伽的練習(xí)要與飲食相結(jié)合，以下是小編整理的練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)之飲食，歡迎參考閱讀!

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)之飲食

　　瑜伽前后多長時(shí)間不能吃飯

　　練習(xí)瑜伽時(shí)，食物還會(huì)在胃里和身體一起動(dòng)，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利于身體健康。而且，瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃內(nèi)有東西的話，能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部位，大多數(shù)的能量都會(huì)流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，練習(xí)也就得不到益處。

　　因此練習(xí)瑜伽最好在早上空腹的時(shí)候。當(dāng)然，也并非硬性要求完全空腹，一般來說運(yùn)動(dòng)和飲食間隔時(shí)間一小時(shí)就可以。但是，如果吃了比較豐盛的食物，至少間隔三到四小時(shí)才可以練習(xí)。

　　而且，瑜伽練習(xí)完以后要等半個(gè)小時(shí)或一小時(shí)才能吃東西，否則前功盡棄了。再說，練完瑜伽后一般不會(huì)感到特別餓，因?yàn)殍べぞ毩?xí)本身可以通過呼吸補(bǔ)充身體的能量，這也是瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸的原因之一。

　　空腹練瑜伽并非硬性規(guī)定

　　其實(shí)，這種空腹練習(xí)瑜伽的要求也并非絕對，若不習(xí)慣或不宜空腹者，如：血糖偏低的練習(xí)者，可在練習(xí)前一小時(shí)，進(jìn)食少許易消化之食物，比如：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等...還有呢，像肩部運(yùn)動(dòng)、頸部運(yùn)動(dòng)、腳部運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)時(shí)就不用空腹，飯后可以做。

　　另外，瑜伽專門練習(xí)清潔內(nèi)臟的收束契合法是不需要空腹的。

　　練習(xí)瑜伽后吃什么好?

　　練完瑜伽后可選擇適當(dāng)吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類制品，堅(jiān)果、五谷、豆類及大豆制品(豆腐、豆?jié){等)。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益于身心健康。

　　練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎?

　　多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實(shí)，這也不一定。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本生來講就是健康之道。

　　長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會(huì)排斥，那是因?yàn)殍べ?dòng)作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會(huì)特別偏好哪一類食物。對人體不好加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。

　　當(dāng)然，若你有特殊體質(zhì)需改善，除了瑜伽的練習(xí)之外，改吃清淡的素食有機(jī)食品，相信瘦身效果一定更顯著!

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