国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

夏日瑜伽注意事項

時間:2024-10-27 07:44:21 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

夏日瑜伽注意事項

  引導(dǎo)語:夏季天氣炎熱,容易出汗,練習(xí)瑜伽時更應(yīng)該注意,以下是小編整理的夏日瑜伽注意事項,歡迎參考閱讀!

夏日瑜伽注意事項

  1、不過分饑餓,不飽腹。

  夏季天氣炎熱,人體的能量消耗也相應(yīng)的增加。所以,參加瑜伽練習(xí)之前的1小時,要注意能量的適當(dāng)補(bǔ)充;切不可在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí),以免影響練習(xí)的效果。

  2、小口喝水

  瑜伽課前無需喝入太多水份;大量出汗的話,課后要及時小口喝溫開水、富含礦物質(zhì)的山泉水,加少量鹽分更佳。

  3、不過量運動

  一般瑜伽課堂是60-75分鐘,初學(xué)者要選擇適合自己的課程,每周2~3次為宜;身體素質(zhì)較好的朋友可以每周3次以上;切忌過量甚至是超負(fù)荷練習(xí),以免帶來額外的負(fù)擔(dān)。

  避免瑜伽前做劇烈運動,如跑步、游泳等;在瑜伽課后宜靜養(yǎng),更有助于維持良好的身心平衡。

  4、帶上你的覺知

  瑜伽課一般不開空調(diào),維持良好的通風(fēng)即可;

  瑜伽課中要留意練習(xí)時的身體感覺;如果在練習(xí)過程中發(fā)生胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況,要馬上停止練習(xí),并及時告知教練。緩慢移動到空氣清新、通風(fēng)較好或正常室溫處休息;休息后還未緩解或癥狀嚴(yán)重時,要及時去醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。

  5、勿貪涼

  瑜伽練習(xí)結(jié)束后,人體會因體液流失、高溫環(huán)境等因素,個別練習(xí)者會出現(xiàn)短暫性的大腦缺氧;所以要避免立即洗冷水澡、吹空調(diào)和喝冷飲等舉動,需要經(jīng)過0.5小時以上的休息,并補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡。


【夏日瑜伽注意事項】相關(guān)文章:

瑜伽的基本姿勢-練習(xí)瑜伽的注意事項10-24

瑜伽入門注意事項-瑜伽練習(xí)誤區(qū)09-23

瑜伽運動的注意事項10-14

瑜伽入門的注意事項06-20

瑜伽練習(xí)注意事項11-07

自學(xué)瑜伽注意事項09-16

練瑜伽的注意事項04-29

初級瑜伽注意事項07-12

瑜伽減肥的注意事項07-27

練習(xí)瑜伽的注意事項08-27