国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

七日瘦身瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)

時(shí)間:2020-08-08 09:18:47 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

七日瘦身瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)

  七日瘦身瑜伽的姿勢(shì)通過運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,從而改善人們心理、情感、生理和精神方面的能力,達(dá)到的是一種身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,包括調(diào)息的呼吸法、調(diào)身的體位法、調(diào)心的冥想法等,以達(dá)至身心的合一,從而,改善身體的線條與健康。那么,下面是小編為大家分享七日瘦身瑜伽動(dòng)作要領(lǐng),歡迎大家閱讀瀏覽。

七日瘦身瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)

  七日瘦身瑜伽教程

  七日瘦身瑜伽:下狗式

  1、先手掌著地,將雙臂置于身體的正前方。

  2、將雙腿向后方伸直。

  3、雙腳分開與肩同寬。

  4、手指慢慢分開,將手掌撐地。

  5、雙臂伸直向前推,手肘伸直。

  6、臀部抬起指向天花板。

  7、放低腳跟著地,腳趾指向身體前方。

  8、放松頭部、頸部和背部。

  溫馨小提示:練習(xí)者需要保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘左右。

  七日瘦身瑜伽:前屈式

  1、練習(xí)者站立好,將雙腳分開并與臀部同寬。

  2、慢慢將上身向下彎曲,以胸部緊貼大腿面為標(biāo)準(zhǔn)。

  3、將雙腿伸直,然后雙手置于腳跟后方,并將手掌著地。

  4、把頭部朝下。

  溫馨小提示:練習(xí)者保持這個(gè)姿勢(shì)50秒左右為宜。

  七日瘦身瑜伽:盤坐式

  1、練習(xí)者坐立,同時(shí)在面前準(zhǔn)備一把椅子。

  2、將前臂搭置在椅子上。

  3、將雙腿盤坐,并抬起臀部遠(yuǎn)離地板。

  4、額頭置于椅子上。

  溫馨小提示:練習(xí)者保持這個(gè)姿勢(shì)3分鐘左右為宜。

  七日瘦身瑜伽:伸展式

  1、練習(xí)者將雙腿分開,分開的`程度以自己的舒適程度而定。

  2、將雙手置于臀部處,同時(shí)身體向下彎曲,手掌著地。

  3、練習(xí)者保持雙腿伸直,并將臀部抬起。

  4、最后使頭部頂?shù)亍?/p>

  溫馨小提示:練習(xí)者保持這個(gè)姿勢(shì)70秒為宜。

  七日瘦身瑜伽:盤腿平躺式

  1、練習(xí)者平躺在地板上。

  2、將雙腿自然伸直。

  3、彎曲膝蓋至腳掌并緊貼在一起。

  4、將雙臂自然放在身體兩側(cè),同時(shí),手掌朝上。

  溫馨小提示:練習(xí)者保持這個(gè)姿勢(shì)8分鐘左右為宜。

  七日瘦身瑜伽的注意事項(xiàng)

  1、七日瘦身瑜伽的動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和經(jīng)驗(yàn)的累積中仔細(xì)練習(xí)。當(dāng)你伸展身體感到疼痛、緊張或疲勞,練習(xí)者應(yīng)當(dāng)先放松身體,稍后再嘗試。

  2、練習(xí)者應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持赤腳練習(xí),最好是穿著柔軟舒適的服裝,因?yàn)檫@樣可以讓你的皮膚更好地呼吸哦。

  2、練習(xí)者在進(jìn)行練習(xí)七日瘦身瑜伽之前,記得要先熱身幾分鐘。

  七日瘦身瑜伽的練習(xí)益處

  1、首當(dāng)其沖的第一點(diǎn)當(dāng)然是瘦身啦,練習(xí)者通過七日瘦身瑜伽的聯(lián)系,不僅可以消耗身體多余的脂肪,還可以讓練習(xí)者身體的線條達(dá)到優(yōu)美狀態(tài),你還有理由拒絕它嗎?

  3、讓外觀與心情的同時(shí)保持年輕狀態(tài):通過瑜伽的練習(xí)可以減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

【七日瘦身瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)】相關(guān)文章:

瘦臉瘦身瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)09-22

瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)09-02

瑜伽球瘦身動(dòng)作09-18

減肥瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)09-16

蕙蘭瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)09-12

瑜伽球減肥動(dòng)作要領(lǐng)09-17

養(yǎng)肝瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)08-21

瘦手臂瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)08-21

簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作要領(lǐng)08-20

雙人瑜伽動(dòng)作體式要領(lǐng)08-18