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快速有效瘦身瑜伽技巧
瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一，很難使我們看到瘦身瑜伽的效果，我們在練習瘦身瑜伽該怎么做的時候還可以配合一些瘦身方面的特效藥物。那么，下面是小編為大家分享快速有效瘦身瑜伽技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。
�、倨教稍诘匕迳�。
�、趶澢蚁ドw靠近胸部。
�、叟e起右臂，用右手握住右腳腳趾。
�、鼙M量伸直右腿。
�、荼３蛛p腿有力伸直。
⑥保持這個姿勢30秒，換到另一邊重復做。
快速有效瘦身瑜伽技巧：船式
①坐立，膝蓋彎曲。
�、陔p手置于身體兩側。
快速有效瘦身瑜伽技巧：靜坐式
�、僮�，雙腿置于身體前方。
②彎曲雙腿，使腳掌緊貼，盡量使腳跟靠近身體。
�、垭p手置于身體后方。
�、芊诺拖ドw著地。
�、菁绨蛳蚝罂浚蜷_胸部。
快速有效瘦身瑜伽技巧：翻轉式
①平躺，背部朝下，雙臂置于身體兩側。
②放低肩膀遠離耳朵。
�、蹚澢ドw靠近胸部。
�、芊诺碗p手，抬起雙腿并越過頭頂。
�、菽_趾置于地板上。
�、揠p手撐在背部，手肘著地。
�、咛鹜尾恐赶蛱旎ò�，伸直雙腿。
�、啾３诌@個姿勢1-3分鐘。
快速有效瘦身瑜伽技巧：前屈式
①站立，雙腳分開與臀部同寬。
�、谏仙硐蛳聫澢�。
�、坌夭烤o貼大腿面。
�、茈p腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。
⑤頭部朝下。
�、薇３诌@個姿勢30秒-1分鐘。
快速有效瘦身瑜伽技巧：下狗式
�、偈终浦�，雙臂置于身體前方。
�、陔p腿向后方伸直。
�、垭p腳分開與肩同寬。
�、苁种阜珠_，手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。
�、尥尾刻鹬赶蛱旎ò�。
�、叻诺湍_跟著地，腳趾指向身體前方。
�、喾潘深^部、頸部和背部。
�、岜３诌@個姿勢30秒-1分鐘。
快速有效瘦身瑜伽技巧：伸展式
�、匐p腿分開，以自己的舒適程度而定。
②雙手置于臀部處。
快速有效瘦身瑜伽技巧：盤坐式
�、僮�，面前準備一把椅子。
�、谇氨壑糜谝巫由稀�
�、垭p腿盤坐。
④抬起臀部遠離地板。
�、蓊~頭置于椅子上。
�、薇３诌@個姿勢1-3分鐘。
快速有效瘦身瑜伽技巧：盤腿平躺式
�、倨教稍诘匕迳稀�
�、谏熘彪p腿。
�、蹚澢ドw至腳掌緊貼在一起。
�、茈p臂自然放在身體兩側，手掌朝上。
⑤保持這個姿勢5-10分鐘。
快速有效瘦身瑜伽技巧：尸體式
�、僮�，膝蓋彎曲，雙腳著地，背部伸直。
�、诼熘庇彝�，再伸直左腿，并置于身體前方。
③放松雙腿，雙腳分開自然放在地板上。
快速有效瘦身瑜伽技巧：直角式
①坐立，雙腿伸直置于身體前方。
②保持雙腿雙腳并攏，并緊貼地板。
�、垭p手置于臀部兩側，撐在地板上。
④肩膀向后靠，打開胸部。
�、莘潘深i部和肩膀。
⑥保持30秒，重復3次。
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