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親子瑜伽練習(xí)方法

時(shí)間:2024-08-28 23:00:02 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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親子瑜伽練習(xí)方法

  親子瑜伽的好處也非常的多:可以加強(qiáng)寶寶身體的靈活性,改善寶寶的血液循環(huán),促進(jìn)寶寶腦發(fā)育,讓寶寶健康快樂的成長;

親子瑜伽練習(xí)方法

  1、端正坐姿、站姿

  小朋友由于學(xué)業(yè)的需要,要經(jīng)常坐在學(xué)習(xí)桌前面,可是大多數(shù)孩子的坐姿是不正確的。寶寶由于年紀(jì)比較小,還沒有保健意識(shí),所作所為都是以自己舒服為主。我們就會(huì)經(jīng)?吹綄殞氂胁徽_的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿勢也是不正確的。這種運(yùn)動(dòng)是一種在家長的幫助下進(jìn)行的健康活動(dòng),可以幫助孩子改掉許多毛病。

  2.改善身體機(jī)能

  瑜伽可以幫助寶寶更快地進(jìn)入睡眠,提高睡眠質(zhì)量,改善寶寶的免疫系統(tǒng)和身體機(jī)能。此外,親子瑜伽中的一些小游戲還可以鍛煉寶寶的平衡能力。還可以促進(jìn)寶寶消化系統(tǒng)功能的發(fā)展,能夠很好地預(yù)防一些小孩子常見的腸胃疾病。 同時(shí),瑜伽還有利于增強(qiáng)寶寶的抵抗力,改善寶寶經(jīng)常感冒的情況。 親子瑜伽能夠使寶寶更加靈活敏捷 作為一種很好的鍛煉身體的活動(dòng),瑜伽還可以有效提高小朋友的協(xié)調(diào)能力,調(diào)整小朋友的平衡能力,讓寶寶在日后的運(yùn)動(dòng)中更少地受到傷害,讓寶寶在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中表現(xiàn)得更加出色。

  同時(shí)還可以和媽媽在運(yùn)動(dòng)的過程中,肌膚接觸、目光交流,培養(yǎng)良好的親子關(guān)系。下面教大家?guī)讉(gè)非常簡單的瑜伽動(dòng)作,和你們的寶貝一起練習(xí)吧!

  1.坐姿面對面拉伸式

  2.背部按摩式

  3.L形下犬式

  由于是帶著寶貝練習(xí)一定要注意:運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全問題,練習(xí)親子瑜珈時(shí),地面除軟地毯還應(yīng)使用瑜珈墊,媽媽動(dòng)作保持輕柔,以保證寶寶安全.生病期間的寶寶不宜參加鍛煉頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉

  飲食要求:瑜伽是空腹練習(xí),媽媽應(yīng)在練習(xí)前3-4小時(shí)進(jìn)食,如有些餓,可在練習(xí)前2小時(shí)喝一些流質(zhì)或吃一些水果,練習(xí)完后40分鐘方可再進(jìn)食。

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