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瑜伽培訓(xùn)基礎(chǔ)知識

時間:2024-07-04 11:37:28 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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瑜伽培訓(xùn)基礎(chǔ)知識

  一、甚么是瑜伽?

瑜伽培訓(xùn)基礎(chǔ)知識

  瑜伽(YOGA)源于印度,是當今風(fēng)靡環(huán)球的時尚生活方法,瑜伽培訓(xùn)是一種集身、心、靈于一體的輔導(dǎo)體系。瑜伽可以調(diào)治情感、舒緩壓力、纖體美形、排毒養(yǎng)顏、進步免疫力、防備種種職業(yè)病,它經(jīng)由過程對呼吸的調(diào)治,使身材、精力和本領(lǐng)的能量處于均衡狀況,使練習(xí)者到達身心共養(yǎng)的目標。

  二、修習(xí)瑜伽前的籌辦事情及操演注意事項

  設(shè)置裝備擺設(shè):

  一張專業(yè)的、無異味的瑜伽墊;毛巾。

  著裝:

  1、衣著寬松、舒服、有彈力的瑜伽服或運動服,瑜伽培訓(xùn)盡可能選用吸汗結(jié)果好的棉料。

  2、操演光陰腳,不戴過剩金飾,克制穿塑身緊身衣。

  時候:

  1、操演以前1個半小時和操練后半小時內(nèi)不成進食;

  2、大概的話,訓(xùn)練前清掃大小便,減輕承擔(dān)。

  訓(xùn)練注意事項:

  1、實習(xí)時連結(jié)心境愉快。

  2、行動不要過于委曲,瑜伽培訓(xùn)做到本身盡力的極限,即能達到最佳結(jié)果。無須與別人對比。

  3、每一個行動都要與呼吸合營,一樣平常用鼻子呼吸,根據(jù)瑜伽的呼吸體例貫串整個演習(xí)歷程。

  4、行動遲緩強烈,只管即便精確范例。

  5、注意力及意念會合在劃定的部位,結(jié)果更佳。專心體驗身材舒展時的覺得,瑜伽培訓(xùn)到達身材和精力的調(diào)和、同一。

  6、身材發(fā)出的“咯咯”聲,申明樞紐關(guān)頭、骨骼入手下手變的機動。要是在保持某一姿式或做某一行動時,感觸體力不支或產(chǎn)生痙攣或有任何忽然的難以忍受的苦楚,瑜伽培訓(xùn)應(yīng)當即截止活動,躺下推拿、放松。(此時請告訴我)

  7、切忌操練后立刻洗浴(最佳是訓(xùn)練后半個小時今后),大概會危險身材和洗去一些對身材有利的真氣(能量)。

  三、熱身活動:演習(xí)前熱身,以避免拉傷。

  四、瑜伽呼吸法

  重要性:前面已經(jīng)提到,瑜伽培訓(xùn)每一個行動都要與瑜伽呼吸相聯(lián)合,以到達預(yù)期結(jié)果,偶然相反的呼吸大概會危險到練習(xí)者。

  五、跟碟進修《景麗—底子瑜伽》

  本期咱們將進修底子瑜伽和能量瑜伽,前面四節(jié)課咱們將進修底子瑜伽,本日咱們起首跟碟進修,我會在前面同步樹模;第二節(jié)課采納課程分化,盡量讓大師領(lǐng)會每一個行動的前因后果,這樣人人在家里也可以本身演習(xí);第三節(jié)課大師跟碟操練,我下到你們中心,查抄和改正不敷之處,瑜伽培訓(xùn)進步各人自力完成行動的本領(lǐng);第四節(jié)咱們一路溫習(xí)及進步。

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