練瑜伽最適合聽(tīng)的音樂(lè)及好處

時(shí)間：2024-09-27 17:30:54 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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　　在練瑜伽的時(shí)候我們最主要的就是讓我們的心保持安靜和專(zhuān)心，在音樂(lè)的指導(dǎo)下接受瑜伽帶給我們的快樂(lè)。練瑜伽的時(shí)候，我們可以聽(tīng)冥想音樂(lè)、五行音樂(lè)、梵曲音樂(lè)、茶道音樂(lè)等類(lèi)型的音樂(lè)來(lái)享受瑜伽帶給我們的快樂(lè)。為幫助大家找到適合瑜伽的音樂(lè)，yjbys小編為大家分享最適合瑜伽的音樂(lè)及練瑜伽的好處如下：

練瑜伽最適合聽(tīng)的音樂(lè)及好處

　　適合練瑜伽聽(tīng)的音樂(lè)

　　1、情境音樂(lè) –《仙境Wonderland》

　　2、優(yōu)美名曲 –《寂靜山林The Sounds Of Silence》

　　3、自然音樂(lè) –《春野One Day in Spring》

　　4、冥想音樂(lè) –《藍(lán)色天際Heaven Blue》

　　5、放松音樂(lè) –《迷霧森林Forest Mist》

　　6、心靈音樂(lè) –《日光海岸Sunny Bay》

　　7、靈感音樂(lè) –《夢(mèng)花園Garden of Dreams》

　　8、清晰音樂(lè) –《琉璃湖畔Crystal Lake》

　　9、舒柔音樂(lè) –《微風(fēng)山谷Breezy Valley》

　　10、沉思音樂(lè) –《月光水岸Moonlight Bay》

　　11、山林音樂(lè) –《霧色山脈Misty Land》

　　12、環(huán)境音樂(lè) –《翡翠谷Emerald Valley》

　　13、心情物語(yǔ) –《旭日之丘Sunrise Hill》

　　練習(xí)瑜伽對(duì)女性最大的好處如下(對(duì)男性也一樣)

　　第一：安撫情緒，可以馴悍。

　　瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢(qián)讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>

　　而美國(guó)舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。

　　第二：變身美麗，更加專(zhuān)一。

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最?lèi)?ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　第三：增進(jìn)健康，延年益壽。

　　有朋友說(shuō)體驗(yàn)瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔耍瑒?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。

　　直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。

　　也許瑜伽的.好處有很多很多，限于我只練習(xí)了八分鐘，也就只能說(shuō)出這些來(lái)。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開(kāi)始練瑜伽，很簡(jiǎn)單，每天找一段時(shí)間，讓自己安靜下來(lái)，好好從身體開(kāi)始，學(xué)習(xí)和自己相處。找來(lái)正宗的瑜伽光盤(pán)，我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí)，平時(shí)一周上兩次會(huì)員課。另外，蕙蘭系列就不錯(cuò)，她是國(guó)內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報(bào)。

　　最重要的是慢慢來(lái)，一樣樣走，今天比昨天好就行。

　　禁忌是：

　　如果從未接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學(xué)習(xí)，得要領(lǐng)后再DIY也不遲。

　　想學(xué)好瑜珈，應(yīng)該求助于專(zhuān)業(yè)的老師。好的老師應(yīng)該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說(shuō)話奧妙難懂，過(guò)度強(qiáng)調(diào)神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺(jué)。

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