国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

練習(xí)瑜伽的七個(gè)注意事項(xiàng)

時(shí)間:2023-03-20 20:28:54 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

練習(xí)瑜伽的七個(gè)注意事項(xiàng)

  現(xiàn)在越來(lái)越多人喜歡練習(xí)瑜伽,因?yàn)殍べつ苄奚眇B(yǎng)性,而且學(xué)起來(lái)很輕松,但是在練習(xí)瑜伽過程中,也有一些事項(xiàng)需要注意,下面一起看看吧!

練習(xí)瑜伽的七個(gè)注意事項(xiàng)

  1、不要空腹做瑜珈

  最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

  2、別為身材害羞

  廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個(gè)人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

  3、不必追求極致

  你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會(huì)變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì),更要調(diào)整呼吸,放松心情。

  4、不需要襪子和手套

  防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致沒有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作,無(wú)法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

  5、調(diào)整呼吸

  瑜珈課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開始,課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí),那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,并且有助于瑜珈姿勢(shì)的最好方法。

  6、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

  在瑜珈課中老師可能會(huì)讓大家有不同程度的動(dòng)作,所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí),不用慌張,可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來(lái)調(diào)整呼吸。

  7、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

  8、做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí),高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經(jīng)期婦女也不要做,以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

【練習(xí)瑜伽的七個(gè)注意事項(xiàng)】相關(guān)文章:

練高溫瑜伽的七個(gè)注意事項(xiàng)10-17

十個(gè)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)03-27

孕期媽媽練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些03-09

練習(xí)瑜伽的誤區(qū)11-15

練習(xí)瑜伽的好處03-30

腰椎病練習(xí)瑜伽需要注意事項(xiàng)03-03

瑜伽新手練習(xí)誤區(qū)11-22

兒童練習(xí)瑜伽的好處03-27

睡前練習(xí)瑜伽的技巧03-27

懶人練習(xí)瑜伽的動(dòng)作03-04