- 相關(guān)推薦
瘦腿的瑜伽方法介紹
很多人都特別看中瑜伽的減肥功效,希望通過練習(xí)瑜伽可以擁有一個姣好的身形,那么練習(xí)瑜伽有哪些瘦腿動作呢?下面小編為大家講解一下。
后彎式瑜伽
站立,雙腳自然分開一段距離,雙腿伸直,雙臂癲癇自然垂下,伸直背部,眼睛目視前方,抬起胸部。 抬起雙臂舉過頭頂并與肩同寬,背部向后靠,直至雙臂與地板平行為止。
前屈式瑜伽
站立,雙腳自然分開一段距離,雙腿伸直,上身向下彎曲,使額頭盡量靠近腿部,雙臂翻轉(zhuǎn)至背后,雙手緊握,伸直雙臂,背部微微拱起,臀部抬起。
勇士式瑜伽
站立,左腳向前跨出一大步,直至左膝蓋呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直雙臂并舉過頭頂與肩同寬,雙手手掌相對,伸直背部。
下狗式瑜伽
雙腳自然分開,雙腿伸直置于身后,雙臂伸直置于身前,雙手完全著地,臀部抬起并指向天花板,背部保持伸直。
青蛙放松式
仰臥,自然呼吸,雙腿伸直并攏,雙手置于身體兩側(cè);雙膝并攏向上彎曲,貼近胸部;雙手抱住雙腳,雙膝向兩側(cè)打開;身體向兩側(cè)緩緩扭轉(zhuǎn)。
Tips:此動作可以緩解全身緊張,放松大腿和小腿肌肉,有很好的助眠效果。
【瘦腿的瑜伽方法介紹】相關(guān)文章:
瘦腿瑜伽02-27
瘦腿瘦臀減肥瑜伽動作03-03
瘦腿瑜伽全套動作04-10
瑜伽瘦腿的幾個動作02-27
減肥瑜伽瘦腿練習(xí)03-03
瘦腿的健身方法02-28
瑜伽的瘦腿、肚子、手臂的幾個動作03-09
夏季瘦腿的最快方法03-08