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練習(xí)瑜伽的四大好處和七大注意事項(xiàng)

時(shí)間:2024-10-12 07:47:50 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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練習(xí)瑜伽的四大好處和七大注意事項(xiàng)

  瑜伽除了強(qiáng)身健體之外,還可以培養(yǎng)個(gè)人的氣質(zhì)。下面小編為大家整理練習(xí)瑜伽的4大好和幾個(gè)事項(xiàng)吧!

練習(xí)瑜伽的四大好處和七大注意事項(xiàng)

  一、練習(xí)瑜伽的四大益處

  1、活力增加:來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。幾周內(nèi),你就會(huì)覺得內(nèi)心較以前平靜,注意力較集中。要有耐性,瑜伽需要時(shí)間展現(xiàn)效果。

  幾個(gè)月后,器官與腺體的回春會(huì)開始發(fā)生。

  2、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

  3、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

  4、心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,

  而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。在你開始感覺良好、看來年輕,以及開發(fā)出你完全的潛能時(shí),這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會(huì)出現(xiàn)。

  二、注意事項(xiàng)

  1、如果在保持某一姿勢(shì)時(shí),感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩。

  2、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;

  3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動(dòng)作;

  4、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動(dòng);

  5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;

  6、練習(xí)時(shí)間,清晨,早飯之前,傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間。其他時(shí)間也可練習(xí),但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí),喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí),練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容,例如早晨多練習(xí)體位法,中午多練習(xí)龐達(dá),晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。

  7、練習(xí)時(shí)的著裝練習(xí)瑜珈時(shí)宜穿舒適寬松的服裝,一般最好是赤腳,如果覺得太冷,可以穿棉質(zhì)的短襪。

  8、輔助設(shè)施練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施,你可以買條墊子,如果有地毯,鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí),需要的是一個(gè)開闊的空間,沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度,沒有外來干擾。


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