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音樂能使人解放壓力
導(dǎo)語：在科技迅猛發(fā)展的新時代，快節(jié)奏的生活方式總是會給我們的工作和學(xué)習(xí)帶來無形的壓力，經(jīng)常會讓我們感到身心疲憊，所以學(xué)會采用適當(dāng)?shù)姆椒▉碜晕揖徑鈮毫κ俏覀兌急仨殞W(xué)習(xí)和掌握的一項(xiàng)生活本領(lǐng)。在這里小編為大家講解一種柔性的釋壓方式：音樂。
音樂可以讓身體放松，好的音樂更可以舒緩壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)導(dǎo)致慢性病的產(chǎn)生;同時音樂可以敲開封閉的內(nèi)心，紓解憂郁苦悶的心情，甚至音樂可以某種程度上的治愈心靈;音樂可以刺激腦部，活化腦細(xì)胞，適當(dāng)?shù)囊魳反碳δX部的活動有很大的幫助，甚至達(dá)到防止老化的功效;音樂還可以提升創(chuàng)造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦的訓(xùn)練與發(fā)展是很有幫助的;可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展、解放。
下面我們推薦的是減壓的最佳音樂，希望其間的任意一首可以讓你拋開不安的情緒而達(dá)到內(nèi)心的平靜。
1、“神秘園”的音樂
神秘園是由愛爾蘭小提琴家菲奧諾拉?莎莉和挪威作曲家兼鍵盤手羅爾夫?勞弗蘭組成的雙人組合。他們的《white slores》和《dawn of a new century》都擁有讓人從緊張情緒中釋放出來的神奇力量。
2、“雅尼”的音樂
心理學(xué)專業(yè)出身的雅尼，將古典音樂和流行音樂的優(yōu)點(diǎn)融合一身，創(chuàng)作出了通俗易聽的聲音，安靜又舒服。
3、“Riley Lee”的音樂
Riley Lee也是值得關(guān)注的冥想音樂家。出生于美國德州的他擅長演奏“Shakuhachi (尺八)”等傳統(tǒng)樂器。尺八原為中國唐代管樂器，后傳入日本，淡化了樂器的功能，反而多用于休憩和凈化的道具。和尺八相似的樂器還有印度的“bansuri”和韓國的“大金”，因發(fā)出獨(dú)特的清澈音色，自古以來就受到冥想家的愛戴。
4、“安德列?加儂”的音樂
與其他鋼琴演奏家喜歡與小提琴進(jìn)行協(xié)奏不同，安德烈更喜歡和低音大提琴合作演奏。他不是單純賣弄技巧地進(jìn)行演奏，而是用溫暖的心真正用心在演奏，他的音樂像潺潺流水的一樣可以撫慰人的心靈。
5、“喬治文斯頓”的音樂
喬治文斯頓是“Windham Hill”唱片公司的大明星，他的音樂樸素、舒服、旋律優(yōu)美，有很好的減壓功效，其中尤其推薦記載季節(jié)變化的《landscape》和獲得了格萊美獎的《forest》。
6、“恩雅”的音樂
愛爾蘭女歌手恩雅擁有夢囈般的聲線，她唱出的簡單旋律神秘又空靈，被譽(yù)為“治愈心靈的音樂”，是最受心理專家追捧的減壓音樂。
7、“內(nèi)田奈織”的音樂
日本美女豎琴演奏家內(nèi)田奈織活躍于法國和美國，她的《Naori Uchida Noslaigic for HARP》等專輯都蘊(yùn)含溫暖豐富情感，有很好的減壓功效。
8、“大衛(wèi)蘭茲”的音樂
以17世紀(jì)的克里斯托夫?yàn)橹黝}創(chuàng)作的唱片《克里斯托夫的夢》讓大衛(wèi)蘭茲成為了耀眼的音樂明星。如果說喬治文斯頓的音樂表達(dá)了對自然的感想，那么大衛(wèi)蘭茲的音樂則更擅于挖掘內(nèi)心細(xì)微的感受，能夠影響人的內(nèi)部情緒。
9、“中村由利子”的音樂
中村由利子是在《對不起，我愛你》、《春日》、《冬季戀歌》等影視劇中擔(dān)任主題曲和插曲演奏的作曲家兼鋼琴家。她演奏的音樂抒情婉轉(zhuǎn)，讓人脈搏平穩(wěn)，身心也變平靜。
10、“多特”的音樂
來自德國的多特是世界上最有名的冥想音樂家，他利用電子樂器，自然之聲，東方民俗音樂和宗教音樂創(chuàng)造出了“冥想音樂”。他認(rèn)為潺潺流水聲、淅淅瀝瀝的雨聲、電閃雷鳴、鶯轉(zhuǎn)鳥鳴、昆蟲鳴叫，都擁有各自不同的波長和呼吸，這些聲音通過耳朵進(jìn)入人體內(nèi)部就能刺激“真我”，釋放壓力。
11、“金泰昆”的音樂
韓國國樂及歌手金泰昆是以國樂為基礎(chǔ)推出愈療音樂的音樂治療師，他一直專注于利用fushion國樂幫人放松勞碌一天的筋骨。
12、“吉姆”的音樂
美國鋼琴演奏家吉姆的音樂，大多以人類和愛為主題。每張專輯都會邀請有名歌手前來客串，和他一起幫你減壓。
宮下富實(shí)夫是1970年代日本最初的progressive rock樂隊(duì)“far east family band”的成員，也是愈療音樂工作室“Sake”的創(chuàng)辦者。他的音樂的最大特色在于音節(jié)的使用。通過音符與音符之間的適宜距離，音節(jié)的高低等構(gòu)成的音 樂，使聽者情緒平和。
13、“史蒂夫”的音樂
“創(chuàng)造新聲音的改革家”的史蒂夫，自電子音樂誕生以來，就不斷推出各種實(shí)驗(yàn)性的音樂，他的《NOW》、《storm warning》和《sound of earth》等專輯，都有神奇的減壓能量。
14、“Sigur Ros”的音樂
來自冰島的后搖滾Sigur Ros的音樂充滿了神話色彩，神秘而又美麗，能夠讓人仿佛置身于仙境般，因此也具有減壓功效。尤其是他們創(chuàng)造的語言“希望語( hopelandic)，就像嬰兒的呀呀學(xué)語，能讓你一身的疲憊都全部消散。
結(jié)語：你知道音樂對人的心境影響主要是通過什么方式嗎? 有的專家說，現(xiàn)代人的頭腦活動中左腦占大部分，而這些音樂可以通過振動的強(qiáng)弱、高低和長短變化，刺激交感神經(jīng)，放松左腦，激活右腦，抑制使人感到緊張的大腦β波，釋放使人放松的大腦α波和θ波。這是比較官方的說法，不過以小編之間，音樂之所以能讓你放松主要是由于它在一定程度上可以舒緩你的心境，讓你的心率從緊張的興奮狀態(tài)慢下來，進(jìn)而起到放松的效果。
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