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晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單
晚餐是一天中最重要的一餐,由于晚上時間比較寬松,很多人就想讓晚餐吃好,而且還想讓晚餐具有養(yǎng)生價值,想通過晚餐的調(diào)理讓自己的身體更健康,那么晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單呢?一起來看看!
1、南瓜
含有極其豐富的維生素A,能夠強化黏膜,預防感冒,同時防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜,又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜,為葫蘆科植物南瓜的果實,全國各地均有栽培。)
2、番茄
番茄含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等。(番茄身上的多種營養(yǎng)成份對身體有保健的作用,還可以起到瘦身的作用。)
3、苦瓜
夏吃苦瓜最相宜?喙衔犊,但清香可口?喙嫌猩醵喙πВ顝V為人知的是清熱解毒。除此之外,還可以養(yǎng)顏、降血糖、養(yǎng)血滋肝。
4、胡蘿卜
由于胡蘿卜素能阻止脂質(zhì)過氧化,然后可令削減過氧化物對身體免疫作用的阻止用途,增強身體免疫作用,進而有幫助于防治和削減多種惡性腫瘤的發(fā)生。
結語:對于上班族而言,晚餐才是一天中,最有時間吃的餐,因此很多人會吃很多豐盛的食物,殊不知這樣對自己的身體傷害最大。
晚餐早吃少患結石
晚餐早吃是醫(yī)學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進餐后4-5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。
晚餐食譜推薦
食譜一:
主食:米飯
副食:蓮藕排骨湯、鹵水豆腐
小菜:涼菜,例如涼拌海帶、金針菇等等
食譜二:
晚餐吃什么最營養(yǎng),粥是一個非常好的選擇,因為粥有助于腸胃的消化吸收,日常多喝粥可以起到延年益壽、滋養(yǎng)皮膚的作用。
喝粥也是一門學問,我們應該根據(jù)不同的季節(jié)、不同的溫度來選擇不同的粥品。例如夏天喝綠豆粥,冬天喝紅豆粥,老年人喝山藥粥等等。
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