国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

高考考生食譜

時(shí)間:2022-05-13 15:49:39 營(yíng)養(yǎng)配餐員 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

2017高考考生食譜

  高考與中考一天天逼近,如何科學(xué)安排孩子考前的飲食已成為廣大考生家長(zhǎng)共同關(guān)心的話題。下面小編就為大家推薦幾款適合高考考生的食譜,一起來看看吧!

2017高考考生食譜

  考試第一天(7日)

  早餐:大米綠豆粥、花卷、雞蛋1個(gè)、熗西芹腰果

  午餐:米飯、紅燜晶魚、炒肉青椒、香菇燒油菜心、紫菜蛋花湯

  晚餐:二米粥、饅頭、排骨燉豆角、西紅柿燒豆腐、熗菠菜

  加餐:鮮奶(或酸奶)、水果、面包

  考試第二天(8日)

  早餐:八寶粥、饅頭、雞蛋1個(gè)、熗土豆絲胡蘿卜

  午餐:米飯、醬鴨肉、肉片燒茄子、熗西蘭花胡蘿卜、柿子蛋花湯

  晚餐:大米粥、發(fā)糕、蝦仁炒苦瓜、炒肉木耳、熗金針菇黃瓜

  加餐:鮮奶(或酸奶)、水果、點(diǎn)心

  (部分省)考試第三天(9日)

  早餐:二米粥、豆沙包、雞蛋1個(gè)、熗芹菜花生米

  午餐:米飯、紅燜刀魚、滑溜肉片油菜、扒菜花胡蘿卜、冬瓜蛋花湯

  晚餐:大米綠豆粥、饅頭、炒肉鮮蘑瓜片、鍋塌豆腐、拌生菜西紅柿松花蛋

  加餐:鮮奶(或酸奶)、水果、點(diǎn)心

  高考三天食譜安排原則

  早餐:早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富,清淡可口,主副搭配,干稀搭配,葷素搭配,富含水分和營(yíng)養(yǎng)。體積小,熱量高;制備省時(shí)省力;盡量食用熱的早餐。

  午餐:補(bǔ)充上午的熱量消耗,儲(chǔ)備下午的熱量,起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食,八分飽最合適?忌x擇熱量高,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營(yíng)養(yǎng)素較為豐富的食物。

  晚餐:晚餐要清淡、低脂肪,易于消化,有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。最好早點(diǎn)吃,如果晚餐吃得晚,學(xué)生會(huì)吃零食充饑而影響正餐的攝入,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。此外,要是考生有晚上復(fù)習(xí)的習(xí)慣,可在睡前加餐,但不要吃得太飽,一杯牛奶幾片餅干或是一根香蕉即可,有助于增加能量,也可以促進(jìn)考生睡眠。


高考食譜相關(guān)文章:

1.2017高考考生食譜

2.2017高考生推薦食譜_高考食譜避免誤區(qū)

3.2017高考生一周食譜

4.2017高考一日三餐食譜大全

5.2017高考考生食譜_飲食安排

6.2017高考飲食食譜方案

7.2017高考學(xué)生食譜精選

8.2017高考三天食譜安排

9.2017高考食譜家常菜及做法

10.2017年高考食譜

【高考考生食譜】相關(guān)文章:

2023高考食譜大全及做法補(bǔ)腦05-24

2023高考營(yíng)養(yǎng)餐食譜補(bǔ)腦10-18

高考一日三餐食譜大全09-13

江蘇2017高考4類考生可享受保送資格08-28

零基礎(chǔ)考生如何備考成人高考04-22

2021成人高考考生失分原因的分析04-14

催乳食譜大全07-20

兒童午餐食譜大全05-19

健身食譜一日三餐增肌食譜09-08

早餐食譜大全及其做法10-28