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香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

時(shí)間:2024-08-15 07:04:26 營(yíng)養(yǎng)配餐員 我要投稿
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香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  香蕉在熱帶地區(qū)廣泛栽培食用。香蕉味香、富于營(yíng)養(yǎng),具體有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?我們一起來(lái)看看!

香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  功效

  荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為:最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分,是人體的“開(kāi)心激素”,能減輕心理壓力,解除憂郁,令人快樂(lè)開(kāi)心。睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用。

  香蕉“一身都是寶”,它可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓,起到降壓壓、保護(hù)血管的作用。美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí):連續(xù)一周每天吃兩根香蕉,可使血壓降低10%。如果人每天吃5根香蕉,其降壓效果相當(dāng)于降壓藥日服用量產(chǎn)生效果的50%。

  香蕉富含維生素A,能有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康,對(duì)手足皮膚皺裂十分有效,而且還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。

  在繁忙的生活中,利用健康食品或補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充飲食不均衡的人越來(lái)越多了。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此,香蕉就成了減肥的最佳食品。是女士們的最愛(ài)水果。

  香蕉還有潤(rùn)腸通便,潤(rùn)肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補(bǔ)的作用。常吃香蕉還能健康。

  適用人群

  老少皆宜,減肥者首選。

  適用量

  每天1-2支。

  特別提示

  香蕉容易因碰撞擠壓受凍而發(fā)黑,在室溫下很容易滋生細(xì)菌,最好丟棄。

  老人吃香蕉時(shí),不要狼吞虎咽,以免被噎著。

  香蕉不宜放在冰箱內(nèi)存放,在12-13度即能保鮮,溫度太低,反而會(huì)使它“感冒”。

  健康紅綠燈

  胃酸過(guò)多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹瀉者亦應(yīng)少吃。

  主要營(yíng)養(yǎng)素

維生素
(毫克)
A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E
56 0.02 0.04 0.38 - 3 - 0.5
生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡蘿卜素 葉酸 (微克) 泛酸 煙酸 礦物質(zhì)元素
(毫克)
76 - - 60 26 0.7 0.7 32
鋅 (微克) 硒 (微克)  
0.4 31 472 0.4 0.14 43 0.17 0.87

  香蕉的妙用

  香蕉可治抑郁癥;家钟舭Y的人,在吃過(guò)香蕉后,感覺(jué)會(huì)好很多。因?yàn)橄憬逗械某煞,可以令人松弛,提升情緒。

  香蕉也可治貧血。香蕉鐵質(zhì)含量很高,能刺激血液中的血色素。常吃可治貧血。

  香蕉可治高血壓。香蕉含有極高量的鉀,但鹽分低,對(duì)降血壓很理想。能降低血壓高和中風(fēng)機(jī)會(huì)。

  香蕉有助便秘。香蕉的纖維質(zhì)很高,可幫助回覆腸胃正常活動(dòng),消除便秘,比藥品還有效。

  香蕉還有助于解酒。香蕉奶加蜜糖可以實(shí)時(shí)解酒。香蕉松弛胃部,蜜糖提升血糖水平,可抒緩精神。

  香蕉有助于心絞痛。香蕉對(duì)身體有一種天然的制酸性,有鎮(zhèn)痛作用。還可減輕精神壓力。

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