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演講怯場怎么辦
相信很多人都有過上臺演講、做報告、或是表演節(jié)目的經(jīng)歷，有些人從容不迫，更多的人則是緊張不已，會出汗、胃痛、口干甚至發(fā)抖。怯場是一種自然現(xiàn)象，無論你是剛剛上臺的新手，還是馳騁講壇的老手，甚至是TED的演講者們，都一樣會面對怯場和緊張的現(xiàn)象。那么演講怯場怎么辦呢？一起來了解下吧：
怯場包括「思想」與「情緒」兩方面的反應(yīng)。思想層面的反應(yīng)包括：事前的焦慮、缺乏自信、怕出糗、沒面子等等，腦子里充滿各種負面的情境與想象，有些自己嚇自己的感覺。
情緒方面的反應(yīng)則與大腦運作有關(guān)，杏仁核是大腦的情緒中樞，一旦接收到外界的訊息，感受到危險存在，就會馬上產(chǎn)生恐懼的反應(yīng)，刺激人體腎上腺素上升、心跳加速、血壓上升，讓人進入警戒的狀態(tài)。由于杏仁核這個大腦的警報系統(tǒng)有時也會過度敏感，使人們在不需要警戒的場合下呈現(xiàn)一種緊張、恐懼的狀態(tài)，導(dǎo)致大腦負責(zé)處理思想的部分無法正常運作，讓人站在臺上腦中一片空白。簡單來說，怯場很多時候是因為大腦對外界的刺激誤判所造成的。
既然怯場是一種正常的身體反應(yīng)，我們無法完全避免它，但能夠運用技巧適當減緩恐懼的反應(yīng)。
演講者的心態(tài)很重要
堅信人人都可以成為優(yōu)秀的演講者，通過練習(xí)和準備，你也可以，要對自己充滿自信。
要明白，沒有哪個觀眾是特意來看你出糗的，他們來聽你演講的目的是希望獲取有意思的、有意義的的知識。
自己不擅長的演講盡量不要參加，它會對你產(chǎn)生加倍的折磨。
不要擔(dān)心演講的內(nèi)容會有專業(yè)人士來質(zhì)疑，任何領(lǐng)域都沒有絕對的權(quán)威。
演講前的準備要充足
演講稿要認真準備，無論是不是你自己寫的，理清上面的邏輯，不要背課文一樣死記硬背，那樣反而容易忘。
多練習(xí)，在演講前至少要抽出幾天時間來反復(fù)練習(xí)，修改細節(jié)和順序。
準備一些小段子，在忘詞或是緊張時拿出來活躍下氣氛，也讓自己放松片刻。
如果有特別記不下來的內(nèi)容，就準備一些提示物，比如筆啊、小紙條、或是寫手上（笑），相信我，觀眾不會在意你看小抄。
語言盡量口語化，不要太多專業(yè)詞（學(xué)術(shù)報告除外），觀眾聽不懂沒辦法反饋，會導(dǎo)致你更緊張。
如果可能，提前到場地看看，熟悉一下環(huán)境。
上臺前的小貼士
上臺前不要暴飲暴食，這會影響整個狀態(tài)。容易上廁所的人尤其不要多喝水。
深呼吸，活動一下臉部肌肉
對著鏡子整理一下衣裝，順便夸自己很棒！
站在臺上要淡定
如果忘詞了，別緊張，直接跳到下面的內(nèi)容，很可能根本沒有人注意到你這個失誤。
語速適中，并伴有停頓，讓聽眾聽得清你表達的邏輯和重點。
如果與觀眾眼神接觸會讓你緊張，那就改看他們的頭頂（他們不會發(fā)現(xiàn)的）
眼睛直視聽眾，可以換對象，多看友善的臉。但不要左右亂看，眼神飄忽。
適當?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要板著不動。
如果會發(fā)抖，上臺別拿道具。
不要對觀眾道歉，不要提自己緊張或發(fā)揮不好，你失去自信，演講就是失敗的。
開場能吸引觀眾的話，會讓整場演講變微電影更加順利。好好準備你的開場吧！
一場不緊張、不興奮、不激情的演講也是索然無味的。演講者有時需要保留必要的“緊張”和“怯場”。
每個人面對不必要的緊張和怯場時，處理方法都盡相同。讓我們勇敢地跨出第一步，做足功課，并不斷地嘗試。先為自己建立自信心，再在內(nèi)容上做足準備，最后使用一些小技巧，相信每個人都能找到戰(zhàn)勝怯場的秘訣。
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