緩解緊張、提升表現(xiàn)的演講大招

　　日常生活中很多人甚至是職場(chǎng)人士對(duì)上臺(tái)說話會(huì)感到緊張與抗拒，多半是因?yàn)橐坏┱f話不得當(dāng)或失敗，它的代價(jià)會(huì)很高。據(jù)專業(yè)人士研究分析，開會(huì)時(shí)上臺(tái)報(bào)告，臺(tái)下坐著的可能是影響自己未來升遷的高層主管;向客戶提案建議成功與否，則會(huì)直接影響公司業(yè)績(jī);若是代表公司對(duì)外發(fā)言，則是肩負(fù)了品牌形象的重任。

　　正是認(rèn)識(shí)到這可能帶來的高風(fēng)險(xiǎn)或高收益，作演講的人才會(huì)感到壓力很大;然而，專家指出，大型企業(yè)的基層員工或初級(jí)主管，可能一年見不到高層幾次，于是上臺(tái)說話幾乎是基層員工與高層之間，唯一能直接互動(dòng)、爭(zhēng)取表現(xiàn)的機(jī)會(huì)和平臺(tái)，所以更要懂得把握每一次上臺(tái)的機(jī)會(huì)，才能讓自己被看見。

　　擅用PIER練習(xí)法，幫助你在演講時(shí)降低緊張、提升表現(xiàn)。

　　P：作充分的準(zhǔn)備(Prepare)：

　　上臺(tái)前準(zhǔn)備得越充分，演講時(shí)的緊張感就會(huì)越少。準(zhǔn)備時(shí)，首先要熟悉所講的主題及相關(guān)的周邊資訊，針對(duì)每一個(gè)不了解的部分，都要搜集資料、設(shè)法了解。然后就是要有非常清楚完整的步驟規(guī)劃，包括準(zhǔn)備講的內(nèi)容和演講順序的鋪陳等。

　　I：關(guān)鍵在于想法(Idea)：

　　準(zhǔn)備很容易做，但往往做好了充分準(zhǔn)備還是會(huì)緊張，因此PIER練習(xí)法的重點(diǎn)是在第二階段。例如，武俠小說里練功時(shí)是一招一招跟著師傅打，但如果正式上場(chǎng)后，還死板地按招式來，未能根據(jù)實(shí)際情況思考對(duì)策和靈活應(yīng)變，也不知道如何才能擊敗對(duì)手，就很難打贏。

　　將這個(gè)道理運(yùn)用在說話上，意思是“一上臺(tái)，就要忘記，我講得好不好”，而要記得我是和大家分享的我的想法。在臺(tái)上說話，關(guān)鍵在于演講者想要傳達(dá)的想法，不在動(dòng)作、儀表等細(xì)節(jié);如果無法專注在想法上，想的都是臺(tái)下觀眾會(huì)怎么看自己，很容易越發(fā)緊張。

　　而在傳遞想法時(shí)，一定要先讓自己對(duì)這個(gè)想法有熱情、有信心，用分享的心態(tài)，帶動(dòng)自己的表現(xiàn)，否則很容易流于虛假或機(jī)械化。不過，對(duì)于在臺(tái)上顯得很自戀，自己講得很高興，卻忽視了聽眾反應(yīng)的人。專家提醒，盡管不鼓勵(lì)大家當(dāng)這種人，但站上臺(tái)的人，多少還是要對(duì)自己的想法和一定程度的自戀。因?yàn)�，要說服別人一定要先說服自己。

　　E：多累積經(jīng)驗(yàn)(Experience)

　　所謂講得越多口才越好，20年前敢上臺(tái)大聲唱歌的年輕人很少，但現(xiàn)在幾乎人人都敢唱、都能唱，就是拜KTV普及之賜。KTV不是星光大道，它的環(huán)境友善，練習(xí)時(shí)不會(huì)有毒舌評(píng)委對(duì)你指指點(diǎn)點(diǎn)。所以，建議大家練習(xí)上臺(tái)說話時(shí)，也應(yīng)該先找友善的環(huán)境。

　　無論是大學(xué)社團(tuán)組織還是工作后大大小小的項(xiàng)目，透過每個(gè)人輪流說話、集思廣益的方式，提升演說能力。若無暇參與，也可以講給家人朋友聽，試著將每天工作內(nèi)容講給家人聽，設(shè)法講得有趣;或是趁著和同事吃飯聊天時(shí)，談?wù)勛约旱挠^點(diǎn)，和大家交換意見，都是練習(xí)口頭表達(dá)能力的機(jī)會(huì)。讓自己多來一點(diǎn)熱身賽，不要一開打就是季后賽。

　　R：學(xué)會(huì)放松心情(Relax)

　　放松可以分為心理與生理兩層面。在心理上，很多人會(huì)當(dāng)自己的毒舌評(píng)審，總覺得“我做不到”、“上臺(tái)一定很難堪”，對(duì)比于“我可以”、“我的表現(xiàn)機(jī)會(huì)來了”的想法，所造成的效果天差地別。

　　忘記失誤也是一種心理放松技巧。如果職業(yè)運(yùn)動(dòng)員始終對(duì)自己之前的失誤念念不忘，那么他很容易在下一球時(shí)又失誤。在臺(tái)上，無論是吃螺絲、幻燈片放錯(cuò)、設(shè)備故障，最重要是告訴自己錯(cuò)誤已經(jīng)發(fā)生、但損失不大，專注在接下來的表現(xiàn)，而不是一直想著失誤。

　　至于在生理上，幾乎所有專家都認(rèn)為，緊張對(duì)于上臺(tái)說話是正面的。因此，為了將緊張變?yōu)橥苿?dòng)力，而不是抑制原因，第一步是告訴自己緊張代表自己在乎，這是好事;第二步則是自我暗示”臺(tái)下總有觀眾是支持我的“，這些人可能是團(tuán)隊(duì)成員、好朋友、自己的主管，無論你表現(xiàn)如何，都會(huì)給予支持。

　　此外，也可以透過將肌肉繃緊(例如把眉毛抬高10秒鐘、再放下;手握拳10秒、再放開)的動(dòng)作，讓身體放松。

　　將文字轉(zhuǎn)換為口語(yǔ)邏輯

　　許多人上臺(tái)，總是困擾于表達(dá)不清楚，若想讓口語(yǔ)表達(dá)更有條理，建議在練習(xí)時(shí)，必須注意到文字邏輯和口語(yǔ)邏輯的區(qū)別。文字表達(dá)的特征是層次多、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn);口語(yǔ)則是以段落為單位，前后連接，很少有層次。

　　比如一份文件有3個(gè)重點(diǎn)，將內(nèi)容分為”1→2.1→2.2.1→2.2.2→ 2.3→3.1→3.2“的層次，讀者會(huì)認(rèn)為結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn);但若將相同的結(jié)構(gòu)，套用在口語(yǔ)表達(dá)上，反而會(huì)讓聽者混淆。其實(shí)人們最常用的口語(yǔ)敘述方式是”1→2→3“的邏輯，例如發(fā)生了什么、然后因此發(fā)生什么、再造成什么影響……。所以剛開始練習(xí)上臺(tái)說話時(shí)，可以先準(zhǔn)備3個(gè)重點(diǎn)，每個(gè)重點(diǎn)各用一句話摘要，然后找出證據(jù)證明(例如數(shù)據(jù)資料、現(xiàn)場(chǎng)情境照片、實(shí)際使用案例、甚至說故事等)，就可以構(gòu)成一次有說服力的演講。

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