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怎么克服演講時心里的緊張

時間:2024-09-21 05:47:41 演講培訓 我要投稿
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怎么克服演講時心里的緊張

  在正式場合發(fā)表當眾講話,首先要能掌控情緒,其次掌控聲音,然后掌控肢體,最后才能掌控思路。

怎么克服演講時心里的緊張

  不少人練習口才,一上臺就希望自己講話的思路受控,但發(fā)現(xiàn)自己很難做到,又不知原因何在,甚至懷疑自己永遠都不可能練好口才。其實,根本的原因就在于沒有做到前面所講第一步——掌控情緒。

  演講技巧_怎么克服演講時心里的緊張?如何讓我們適當?shù)厍榫w受控,克服演講時的心里緊張,表現(xiàn)得好一些呢?我們可以用以下3種心理暗示方法,來調(diào)節(jié)與控制自己的情緒。

  第一種方法,語言暗示

  我們中國最熟悉的就是“阿Q精神”,也即“精神勝利法”,對于當眾講話時的緊張情緒而言,是一種最佳的自我安慰法。

  以下這些話語,可以作為你語言心理暗示的參考——

  我這一次一定可以講好

  我參加過羅老師的培訓

  我上一次都講得很好

  其他人也很緊張

  我并不是最差的

  你們來講,肯定比我更差勁

  上面這些暗示性話語,一定能夠緩解緊張情緒。

  第二個方法,肢體活動

  按心理學家的意見,人的情緒是對不良生理反應的感受所引起的。也就是說,如果你當眾講話時感到緊張與恐懼,是因為你感受到生理上的變化。

  比如:手腳發(fā)抖、臉紅脖子粗、背心冒汗、身體僵硬,這些都可能引起你的緊張情緒,因為你擔心被觀眾看出來,讓自己很沒面子,破壞了你的形象。

  所以,讓自己的肢體受控,也是情緒受控的重要方面,當你在當眾講話時,只要你的肢體變得自然協(xié)調(diào)一點,你的緊張感就會消除很多很多。

  第三個方法,尋求支持

  在講話過程中,爭取獲得現(xiàn)場聽眾的支持,也可以緩解緊張與恐懼。

  有很多人,在自己感到有些緊張的時候,他可能會對聽眾說:“不好意思,我有點緊張!边@就是在尋求聽眾的支持。因為,當他講出這話后,如果是小型會場,就會有聽眾告訴他:“你沒有。∧阃冒!”如果是大型會場,通常就有人會報以掌聲,既是對他坦誠的肯定,也是對他精神上的支持!

  如果你想表現(xiàn)得更自然一點,當你說“我有點緊張”之后,還加上一句:“請大家給點掌聲支持一下我好嗎?”通常情況下,聽眾都會用掌聲回報你,讓你在極度緊張的困境當中,逃過一劫。

  演講與口才培訓_怎么克服演講時心里的緊張?要能夠徹底地掌控自己的情緒,建立強大的自信才是最重要的。

  不過,建立自信是一個過程,而且,我們每個人不可能等到具備了無限強大的自信才去講話,也就是說,當我們只有兩分自信、只有五分自信、只有八分自信時,也需要講話,而不是具有十分自信時才講話。

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