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發(fā)表演講很緊張?jiān)趺崔k
在上臺(tái)前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦,這樣就不會(huì)那么緊張。以下是小編為大家整理的發(fā)表演講很緊張?jiān)趺崔k,歡迎大家前來查閱。
一、你所需要具備的心態(tài):
1、要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明了一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí),完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2、要理解你的觀眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3、對(duì)自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習(xí)工作:
1、多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2、練習(xí)時(shí),請(qǐng)親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。
3、錄音錄影,然后自己通過自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4、如果你會(huì)腦筋一片空白,那就準(zhǔn)備一份講稿,多次練習(xí),在腦海里多過幾次。
5、如果你仍然擔(dān)心,那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng),萬一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。
6、如果你仍然擔(dān)心,那就把你的演講寫出來,然后現(xiàn)場(chǎng)念。
三、演講前你需要做的工作:
1、如果可能,在上臺(tái)前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你降壓;另一方面,也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。
2、如果你擔(dān)心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會(huì)發(fā)抖,那寧可不要喝。
3、在上臺(tái)前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。
4、通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。
四、演講時(shí)你盡量要做到:
1、如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,跳躍到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2、停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。
3、如果看觀眾的眼睛會(huì)讓你緊張,那就看觀眾的頭頂(觀眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。
4、眼睛直視觀眾,可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看,不要往上看,因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。
5、如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6、如果你可以做到,最好演講用接近談話的方式。用簡(jiǎn)單的語句,表達(dá)清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,做些手勢(shì),不要太死板。
8、如果你會(huì)發(fā)抖,不要拿紙?jiān)谑稚,因(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度。手可以握緊拳頭,或扶著講臺(tái)。
9、演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉。那只會(huì)讓你更失去自信的。
10、如果能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到觀眾的興趣,整場(chǎng)演講便會(huì)便容易和順暢不少。
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