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攀巖的好處有哪些及攀巖技巧

時(shí)間:2024-09-22 03:37:47 休閑體育 我要投稿
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攀巖的好處有哪些及攀巖技巧

  攀巖是什么?

  攀巖作為在年輕人中廣為流傳的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng),背后有著一個(gè)美麗的傳說。在歐洲阿爾卑斯山區(qū)的懸崖峭壁上,有著一種珍奇的高山玫瑰,當(dāng)?shù)厝肆鱾髦鴵碛羞@種玫瑰,就能收獲美滿的愛情的說法。于是乎那些強(qiáng)壯而勇敢的小伙子攀上巖壁,將花朵獻(xiàn)給心上人,進(jìn)而演變成如今的攀巖運(yùn)動(dòng)。

  攀巖是從登山活動(dòng)中派生出來的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),由于登高山對普通人來講機(jī)會(huì)很少,而攀爬懸崖峭壁相對機(jī)會(huì)較多,且更富有刺激和挑戰(zhàn)。在1865年,英國登山家埃德瓦特,就首次使用鋼錐、鐵鏈和登山繩索等簡易裝備,成功地攀上險(xiǎn)峰,從而成為攀巖技術(shù)和攀巖工具的創(chuàng)始人。

  比起歐美國家以及亞洲的日本、韓國,中國的攀巖運(yùn)動(dòng)只能說是個(gè)后來者。但是經(jīng)過十多年的播種、培育,其發(fā)展前景已經(jīng)非常具有誘惑力了。自從1987年來到中國后,這項(xiàng)集技巧性、驚險(xiǎn)性、觀賞性于一身的極限運(yùn)動(dòng)就以其獨(dú)特的魅力吸引了年輕人的目光,并且在年輕人中迅速流行開來。

  攀巖是一項(xiàng)考驗(yàn)意志與體質(zhì)的極限運(yùn)動(dòng),如今已出現(xiàn)室內(nèi)攀巖等形式。攀巖是手法與腳法并用的極限運(yùn)動(dòng),要求攀巖者在進(jìn)行攀巖時(shí)候做好相應(yīng)的安全措施。

  攀巖的好處

  在極限運(yùn)動(dòng)中,攀巖深受年輕一代的喜愛,在青年人眼中攀巖并不像其他普通的體育運(yùn)動(dòng)那樣,攀巖是帶有很大的挑戰(zhàn)性,那需要有足夠的勇氣,足夠的膽量才能夠迎接這些挑戰(zhàn)。攀巖活動(dòng)具有以下好處:

  因?yàn)榕蕩r運(yùn)動(dòng)是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的巖石上往上攀,那就會(huì)消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力。

  攀巖是一項(xiàng)適合鍛煉身體的運(yùn)動(dòng),在進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,需要用到手腳力量,要抗拒地心引力,自己承擔(dān)自身重力,對身體體力的鍛煉有好處。

  攀巖除了需要體力之外,對于身體協(xié)調(diào)能力和柔軟度也是必須的,在國外,有醫(yī)生利用攀巖進(jìn)行兒童肌肉發(fā)展、眼睛、身體協(xié)調(diào)矯正。

  當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時(shí),每往上一步,都要付出很多的體力,是全身都在消耗著能量,當(dāng)你身體上感到疲倦的時(shí)候,是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容,還包括了毅力和內(nèi)心那股堅(jiān)定的決心。

  攀巖的技巧

  攀巖作為技巧性較強(qiáng)的項(xiàng)目,強(qiáng)壯不是攀巖的制勝法寶,學(xué)會(huì)如何使用省力動(dòng)作以防止手臂發(fā)漲疲勞以及在攀爬中最大限度的休息,才是攀巖的之道。

  攀爬之前就應(yīng)先確定休息點(diǎn),除了休息點(diǎn)別的地方不許掏粉和休息。在二個(gè)休息點(diǎn)之間要盡快通過;在每一個(gè)手點(diǎn)上都不要抓握超過5秒,快速通過那些變態(tài)小點(diǎn);盡可能多地變化你抓點(diǎn)的方法,在兩次抓點(diǎn)動(dòng)作的過程中放松手臂和手指。

  攀登者可利用把手點(diǎn)保持平衡,引身向上,或提供各種形式的反作用力。由于向上推進(jìn)主要靠雙腿的力量,有時(shí)把手點(diǎn)僅用于保持平衡,捏式把手點(diǎn)可容許攀登者久站于好的踏足點(diǎn)上,摔摔騰空的單手,在向上尋找各更安全的把手點(diǎn)或放置巖碶固定點(diǎn)。

  向上攀爬時(shí),肩膀和身體必須轉(zhuǎn)動(dòng)以維持足夠的下壓力,施力方向應(yīng)是向下拉而不是拉出裂隙外。無明顯把手點(diǎn)時(shí),只需用雙腳或單手單腳朝反方向施力,即可攀上陡峭的巖壁。巖石裂隙寬窄不一,有的窄的容不下整只手掌,卻又比手寬;有的窄于拳頭,需要扭轉(zhuǎn)手掌才能固定在裂縫中。適用的技巧和攀登的難度取決于攀登者手掌的大小。

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