滑雪減速的技巧

　　冬季戶外滑雪，要了解最基本的滑雪技巧，以及滑雪運動的一些常識 ，才能在不同難度的滑雪道上體驗不同的感受，同時還有健身鍛煉的效果。下面小編為您收集整理了滑雪減速的技巧，希望對您有幫助！

　　滑雪減速的技巧

　　滑雪的時候如何減速

　　滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學快些，會了平行技術(shù)就漂亮了。另外，除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內(nèi)收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。

　　滑雪的時候如何行走

　　雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。姿勢：雙膝微曲。眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。

　　滑雪的時候如何加速

　　1、采用同時推進技術(shù)加速

　　滑降的起始與途中都可采用同時推進的技術(shù)進行加速，但這種方法只適于低、中速，中緩坡。如果在快速中使用，不但起不到作用，還會形成滑雪杖“空撐”，流于形式，很容易破壞了平衡，造成失誤。

　　2、蹬冰式技術(shù)加速

　　蹬冰式技術(shù)經(jīng)常用于快速中的加速，效力比同時推進要好。蹬冰式技術(shù)與滑冰的技術(shù)動作很相似，只是有滑雪杖的支撐，具體有三種技術(shù)方式。

　�。�1）“一步一撐”的蹬冰式技術(shù)

　　“一步一撐”的蹬冰式技術(shù)是最常用的加速技術(shù)，一只雪板蹬動一步（另只雪板滑行一步），雙雪杖同時后撐一次。

　�。�2）“兩步一撐”的蹬冰式技術(shù)

　　左雪板與右雪板各滑行一步，雙雪杖同時后撐一次，稱為“兩步一撐”的蹬冰式技術(shù)。這種技術(shù)主要用于坡度較陡，速度較快，雪面狀況較差的場合。除少一次滑雪杖的同時后撐外，技術(shù)要領(lǐng)與“一步一撐”相同。

　�。�3）不撐杖的蹬冰式技術(shù)

　　這種技術(shù)形式不撐滑雪杖，上體彎曲，姿勢團縮，只靠腿部的滑冰動作和雙臂的擺動來滑行，有人稱做“雪地上的滑冰”。主要用于平緩坡及比賽中的起滑之后。

　　滑雪的時候如何停止

　　1、滑降中停止之前，必有一個制動減速的過程，這個過程可能是急劇的，也可能是分步的、逐漸的。

　　2、停止的具體方式

　�。�1）自然停止。終點區(qū)平坦開闊，有平地或逆坡時可自然停止。

　　（2）慢速（緩坡）中用大犁式滑降技術(shù)停止，此時應加大兩雪板分開的角度，強化立刃，腿伸直，雙腳內(nèi)側(cè)登住雪板，必要時用雙腳后跟登住雪板。見圖45。

　�。�3）快速中用繞山急轉(zhuǎn)彎技術(shù)停止，停止之前先用雙板平行轉(zhuǎn)彎動作減速，最后用一個繞山急轉(zhuǎn)彎停止。

　�。�4）初級者最常用的減速、停止方式是犁式技術(shù)，這種方式簡單、平穩(wěn)、安全。中高級滑雪者則多采用雙板平行轉(zhuǎn)彎技術(shù)，這種技術(shù)可在快速中停止。

　　滑雪裝備小知識

　　雪板：新手應選短不選長，一般的雪板長度比自己的身高短10—15cm即可。初學者可以再短一些，短一些的雪板速度較慢，也更容易控制。

　　雪杖：拿著雪杖佇立，小臂垂直于身體，手臂呈“L”狀為最佳。

　　頭盔：選擇專業(yè)的滑雪頭盔，戴上之后不能太緊或者太松，注意必須扣住下巴上的卡扣。

　　雪鞋：松緊合適，既不要讓腳在雪鞋里面有較大的活動空間，也不要太過擠腳。

　　雪鏡：主要用來保護眼睛不受反光刺激，和防止摔倒時對眼部造成傷害。

　　面巾：冬季天氣一般干燥多風，面巾可以有效保護臉部皮膚。

　　衣服：內(nèi)衣要穿透氣面料的，不然出汗之后會非常難受。最外層的衣服要求保暖防水。

　　手套、襪子：手套要求防水防滑，襪子要求保暖，長一些的羊毛襪最佳。

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