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初學(xué)者滑雪的技巧指導(dǎo)

時(shí)間:2024-11-07 20:34:52 休閑體育 我要投稿
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初學(xué)者滑雪的技巧指導(dǎo)

  滑雪在冬季是一個(gè)非常時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)一定要格外的注意,一定要做好防護(hù)措施,不然很容易發(fā)生危險(xiǎn)。那么,你知道滑雪的技巧嗎?下面小編為您收集整理了初學(xué)者滑雪的技巧,希望對(duì)您有幫助!

  初學(xué)者滑雪的技巧

  滑雪初學(xué)者如何轉(zhuǎn)彎?

  對(duì)于雙板滑雪初學(xué)者,轉(zhuǎn)向是突破初階的第一道難關(guān),踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧:

  1、右轉(zhuǎn)彎,加強(qiáng)左腳雪板對(duì)雪面的壓力,左轉(zhuǎn)彎則反之。

  2、轉(zhuǎn)彎時(shí),除了雪板對(duì)雪面的加壓外,加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。

  3、膝蓋沒(méi)有向內(nèi)壓的動(dòng)作,保持彎曲即可?偨Y(jié)八字口訣:壓左轉(zhuǎn)右;壓右轉(zhuǎn)左。

  滑雪初學(xué)者滑雪時(shí)要會(huì)摔自己

  從菜鳥(niǎo)到高手,在滑雪中摔倒在所難免,學(xué)會(huì)正確的摔倒姿勢(shì)可以盡量避免受傷:

  1、往左后或右后方坐下;

  2、絕對(duì)不可以往正后方坐下,因?yàn)橥蠓酵尾繜o(wú)法坐到地面;

  3、雙手?jǐn)[放于兩側(cè),不要被臀部壓到了;

  4、臀部著地后,雪板的鋼邊也會(huì)刮到雪地,造成阻力,進(jìn)行停止雪板滑動(dòng)。

  滑雪初學(xué)者摔倒后自己站起來(lái)

  1、臀部在上方,雪板在下方;

  2、雪板靠攏合并并與斜坡呈90度;

  3、用手撐起臀部和身體,蹲在雪板上站起來(lái);

  4、也可以雪仗置于身后方,以雪仗撐起。

  初學(xué)者如何站在山坡上掉頭?

  1、利用八字剎車技術(shù)在半坡站住;

  2、板尾穩(wěn)住,快速移動(dòng)板尖,轉(zhuǎn)動(dòng)身體,在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀,并用邊刃卡住雪面。

  滑雪初學(xué)者如何在滑行中調(diào)頭?

  1、 初學(xué)時(shí)先用八字剎車法減緩到一定速度;

  2、 若想向左轉(zhuǎn)彎,就把身體重心傾向右腳,保持雪板平行于雪面;

  3、 此時(shí)可以張開(kāi)雙臂感受重力和方向;

  4、教練說(shuō),此刻請(qǐng)放松,想想一會(huì)兒吃什么好吃的。

  初學(xué)者滑雪注意事項(xiàng)

  初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí)。經(jīng)反復(fù)練習(xí)提高后再逐漸向距離長(zhǎng)、坡度大、速度快的場(chǎng)地上過(guò)渡。

  1、選擇好天氣:要根據(jù)天氣變化選擇好游玩的時(shí)間,最好避開(kāi)大風(fēng)天、下雪天。

  2、準(zhǔn)備好滑雪服:滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)服裝有一定要求,上衣要寬松,以利于滑行動(dòng)作;袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能,可有效防止進(jìn)雪;領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開(kāi)口,防止冷空氣進(jìn)入。滑雪帽最好選用套頭式,能防止冷風(fēng)對(duì)臉部的損傷。衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大,以便容易辨認(rèn),避免相撞。

  3、戴好雪鏡:雪地上陽(yáng)光反射很厲害,滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激也很大,需要戴一副合適的眼鏡保護(hù)眼睛。應(yīng)該選擇鏡框厚一點(diǎn)、全封閉型滑雪鏡,同時(shí)外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口,以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外,保證鏡面有良好的可視效果。

  4、涂上防曬霜:由于冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈的紫外線對(duì)皮膚的灼傷,可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品,然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。

  5、防凍傷:人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位,所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。

  6、帶些高能食品:一旦陶醉在滑雪樂(lè)趣之中往往忘了飯點(diǎn)兒,因此,應(yīng)攜帶一些高能便攜食品,如牛肉干、巧克力等,保證充足的熱量供應(yīng)。

  7、了解滑雪道狀況:應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長(zhǎng)度、坡度以及走向,這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤其重要。

  8、檢查滑雪工具:應(yīng)很好地檢查滑雪板和滑雪杖,包括有無(wú)折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

  9、安全最重要:切記飲酒后不要滑雪,一旦醉臥在外,容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線。滑雪時(shí)不要打鬧,寧可摔倒,也不要發(fā)生碰撞,碰撞是很危險(xiǎn)的。

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