如何練成硬氣功

　　氣功練習(xí)不僅可以強健體魄還能延年益壽，其實如何練習(xí)氣功應(yīng)該是大家都想知道的，那么就跟小編一起來了解一下硬氣功練習(xí)?以下僅供參考！

　　第一步固本培元

　　面南背北，馬步式或自然站立式，兩手平抬至前胸，手心向下，指尖相對，舌尖輕甜上胯，意守丹田片刻，再深長呼吸，吸氣時意想外界清靈、剛勁之氣灌注入中丹田(前胸)，呼氣時將中丹田之氣送入下丹田，反復(fù)練習(xí)。這一步主要是練丹田之真氣，待丹田有熱感，即可進行下面的一步。

　　第二步強化內(nèi)氣

　　做“鐵牛耕地”式，兩手撐地，身體與地平行，吸氣時意想外界一股強大的清靈之氣吸入胸腔，同時臀部拱起，整個身體呈弓形;呼氣時，面、領(lǐng)、胸依次貼地(但不要擦著地)而行，同時將這股剛勁之氣用意識和腹肌推入下丹田，一吸一呼為一度。幾天后，每呼一口氣即可感到丹田一陣火熱，有時熱氣向上肢內(nèi)側(cè)，直向手掌發(fā)射。

　　第三步封口催勁

　　找一副杠鈴或其它適宜的重物，重量適合本人，扎好腰帶。先自然站立，腳尖內(nèi)扣，意守丹田，待熱氣出現(xiàn)，然后抓起杠鈴上提，同時吸氣，腳趾抓地;當杠鈴提至胸部時，略微停頓一下，然后慢慢放下杠鈴，同時緩緩呼氣，腳趾放松，一吸一呼為一度，每天幾十度。

　　幾天過后，可感到呼氣時丹田火熱之氣向四肢發(fā)射，渾身好象有使不完的勁，此屬正常反應(yīng)。若面紅、耳鳴、眼充血，則要減輕重量。這些反應(yīng)嚴重者需要改練第一步，待癥狀消失后繼續(xù)練習(xí)這第三步。

　　第四步固氣得勁

　　這一步是以氣化力的關(guān)鍵，過去視為不傳之秘。自然站立，腳趾抓地，意想身體被一團剛勁之氣包裹著，此剛勁之氣與自己內(nèi)氣渾然成一整體，姑且稱這氣為渾然氣。每吸一口氣，想像渾然氣向身體內(nèi)收、緊縮一步，密度、硬度加大，同時腳趾抓地更緊一步。

　　當感覺這渾然氣緊縮到最外層離身體只有半寸時，渾然氣的密度、硬度異常大，可是感到身體好象被一層鋼板所裹，堅硬無比。

　　此時，可感到渾身發(fā)熱，身體皮膚微微顫動。由此可進行拍打練習(xí)。找一根木棒，拍打前，深吸一口氣，拍打時，想象這層鋼殼向外一擋，抵消木棒的力量，同時用鼻向外噴氣。噴氣，以及用意識向外推鋼殼時，可感到皮膚震動的頻率更大，這是良好的反應(yīng)。練功一段時間，全身可不畏打擊，此時大功告成。

　　注意事項

　　一、有高血壓、心臟病和有其它器質(zhì)性疾病的人不要練習(xí)硬氣功;

　　二、練功期間須節(jié)制房事，尤其是練第四步時;

　　三、拍打練習(xí)首先要輕，然后逐漸加重，噴氣也不可過猛，以免頭暈、耳鳴;

　　四、功力不足，不可逞能表演，以免發(fā)生意外。

【如何練成硬氣功】相關(guān)文章：

如何練好硬氣功擒拿10-26

如何才能練成速記-練成速記的有效方法08-17

如何練成流利的日語口語04-24

地道標準的日語口語是如何練成的?10-01

如何練成武術(shù)腿法的基本功06-23

硬氣功入門的基本方法08-18

如何快速訓(xùn)練成一名游戲活動策劃06-01

馬甲線怎么練成的07-20

教你練成麒麟臂09-22

怎樣把寶寶練成識字高手10-12