登山經(jīng)驗及注意事項

　　登山不宜趕進度有些游客首次登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險性。因為當?shù)巧街�際，隨著高度的不斷增加，心臟的負荷也越來越大，具體表現(xiàn)為心率加快、心搏加強，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。因此，登山時不必求進度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時間放寬些，也不要急于求成，盡量避免意外事故的發(fā)生。

　　上山容易下山難

　　沒有爬過山的人，大多以為上山費力下山輕松，事實上未必如此。上山時盡管確實需要付出較多的能量，但下山時的安全性卻遠比上山時小。而且下山時小腿肚(腓腸肌)高度緊張，以至從高山返回平地后，多數(shù)人要痛上好幾天。

　　補救的辦法是切勿一口氣沖下山，其間多加休息，休息時應(yīng)不斷用雙手按摩腓腸肌，以使痙攣解除，血循環(huán)改善。另外，下山走得太快，人體有運動慣性，有時會產(chǎn)生不能及時減慢或止步的情況，甚至會絆腳摔倒?jié)L下山來，非常危險。

　　同時還應(yīng)做好以下準備：

　　1、行前預先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。

　　2、自行開車進山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。

　　3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物;有高山反應(yīng)及身體不適者，勿勉強上山。

　　4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實的。

　　5、行前應(yīng)注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風大連人帶傘給兜跑。

　　6、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。

　　7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標志的規(guī)定進行旅游。

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