團(tuán)隊(duì)騎行要注意什么

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持騎自行車(chē)可增強(qiáng)心血管功能，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝和免疫力，所以很多人喜歡騎行，那么團(tuán)隊(duì)騎行要注意什么呢，一起來(lái)看看!

　　騎行前的準(zhǔn)備

　　1)出行一般安排在早上，必須在出行前進(jìn)食足夠的食物，隨身攜帶糖果等含糖量大、方便攜帶的食品，保證能量的供給，以免出現(xiàn)低血糖癥狀給騎行帶來(lái)危險(xiǎn);集合時(shí)請(qǐng)按時(shí)達(dá)到集合地，這是對(duì)他人的尊重也是對(duì)組織者和協(xié)會(huì)工作的最大支持;如臨時(shí)有事須通知參加活動(dòng)的隊(duì)員轉(zhuǎn)告領(lǐng)隊(duì);

　　2 )騎行不適宜背負(fù)過(guò)重的非專(zhuān)業(yè)肩包，或請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)業(yè)的騎行包，最大限度的緩解長(zhǎng)時(shí)間騎行對(duì)肩部所造成的不適;

　　3)騎行不適宜穿著牛仔褲、高跟鞋，騎行時(shí)上衣最好不要豁開(kāi)，以減小風(fēng)阻避免消耗體力，或請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)業(yè)騎行服裝，右腿褲腿寬松的請(qǐng)用束褲帶束緊，以免鏈條和牙盤(pán)的油污污染，同時(shí)也防止褲腿卷進(jìn)鏈條和牙盤(pán)中引發(fā)交通事故，騎行前請(qǐng)檢查鞋帶是否綁緊，鞋盡量穿緊一些，盡量將鞋帶收進(jìn)鞋中以免纏進(jìn)牙盤(pán)或鏈條中引發(fā)交通事故;

　　4)強(qiáng)烈建議車(chē)頭不要放置毛巾、手帕等物防止脫落后掉進(jìn)車(chē)輪中引發(fā)交通事故;

　　5)每次出行前請(qǐng)準(zhǔn)備好個(gè)人用品，水、食物、零錢(qián)等。有修車(chē)技術(shù)的技術(shù)員帶好補(bǔ)胎工具與組合。

　　6)每次騎行活動(dòng)必須正確佩帶頭盔、手套及相應(yīng)護(hù)具，這是對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)同時(shí)也是對(duì)隊(duì)友的尊重。

　　騎行中嚴(yán)禁

　　1)騎行時(shí)手機(jī)來(lái)電禁止接聽(tīng)，如需接聽(tīng)則應(yīng)停車(chē)路邊在公路的安全范圍之內(nèi)接聽(tīng)手機(jī);

　　2)騎行過(guò)程中禁止通過(guò)佩戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。

　　3)騎行時(shí)嚴(yán)禁速度過(guò)快，必須在自己的能力控制范圍之內(nèi)，不和其他一切車(chē)輛比速度特別是騎車(chē)的小孩， 這是對(duì)自己和他人的安全負(fù)責(zé)。

　　隊(duì)列騎行紀(jì)律

　　1)騎行時(shí)并排騎車(chē)人數(shù)不要超過(guò)兩人，不過(guò)過(guò)分的相互交談而忽視了騎行的安全，精神須集中，注意來(lái)往車(chē)輛、路牌和指示標(biāo)志以及有遇到的問(wèn)題，如：崎嶇的路面、石塊、減速帶、路坑、動(dòng)物、突然從側(cè)道出現(xiàn)的人或車(chē)等，

　　2)請(qǐng)按領(lǐng)隊(duì)的指示騎行，領(lǐng)隊(duì)都是富有較多騎行經(jīng)驗(yàn)的老隊(duì)員，最大限度的配合領(lǐng)隊(duì)的組織工作，不要過(guò)分的散漫或無(wú)視領(lǐng)隊(duì)的指示;

　　3)騎行一般為分組騎行，每組都設(shè)有前騎、后騎，請(qǐng)不要超過(guò)前騎，每隊(duì)的領(lǐng)隊(duì)負(fù)責(zé)該車(chē)組的領(lǐng)導(dǎo)工作;

　　4)車(chē)組一般分為單人排和雙人排，同排騎行人數(shù)不要超過(guò)兩人，以免出現(xiàn)交通事故，每車(chē)組成員控制自己的車(chē)速跟騎于領(lǐng)騎之后成一縱隊(duì)，與前一名隊(duì)員保持一定的車(chē)距。禁止突然剎車(chē)和變道，有情況需通知身后隊(duì)員方可停車(chē)和變道，車(chē)組成員不要超過(guò)本組領(lǐng)騎的隊(duì)員，嚴(yán)格控制車(chē)速;

　　5)騎行采用的是編隊(duì)騎行，一是為了車(chē)隊(duì)安全，二是能減少體力消耗， 提升團(tuán)隊(duì)合作能力的提高，請(qǐng)不要擅自行動(dòng)或單獨(dú)騎行;

　　6)車(chē)組成員應(yīng)相互關(guān)照，時(shí)刻注意身后的隊(duì)員是否跟在自己車(chē)后; 不做高難度、高危險(xiǎn)的動(dòng)作，也不要慫恿他人;

　　7)下坡前請(qǐng)確定自己的剎車(chē)系統(tǒng)是否工作正常，車(chē)隊(duì)下坡嚴(yán)格控制車(chē)速，重心后移，最好不要站立騎車(chē)， 前后車(chē)車(chē)距保持在5~10米距離，禁止多人并排下坡，任何隊(duì)員不得超過(guò)前騎，保證自己和他人安全; 自覺(jué)遵守交通規(guī)則，保證交通安全。

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