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擊劍實(shí)戰(zhàn)注意事項(xiàng)
擊劍運(yùn)動員需要一手持劍互相刺擊,被先擊中身體有效部位的就屬于失敗者。接下來,小編為您介紹了擊劍實(shí)戰(zhàn)注意事項(xiàng),一起來學(xué)習(xí)吧!
1、擊劍交鋒前,必須充分熱身,以防自傷。準(zhǔn)備活動為:充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部、脊椎以及大腿肌肉。通常的熱身方式為,轉(zhuǎn)動各部位關(guān)節(jié),正、側(cè)面壓腿。熱身活動時間不得低于十五分鐘。
2、熱身時,動作幅度要由小到大,頻率不能過快,在疲勞情況下不宜進(jìn)行。
3、弓步練習(xí)不能過多,以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷。
4、在擊劍過程中,千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。
5、擊劍是斗智斗勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手,以防給對手或自己造成不必要的傷害。點(diǎn)到為止,以輕、巧、靈取勝于敵。
6、在擊劍過程中,心態(tài)要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕關(guān)節(jié)的放松。精神緊張,導(dǎo)致肌肉僵硬,以至于到了無法正常呼吸的地步,將直接導(dǎo)致運(yùn)劍和步法的靈活性,并降低反應(yīng)速度,且大量消耗體力。同時,會影響肢體的協(xié)調(diào)性。
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