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山地車越野訓(xùn)練技巧
世界自行車行業(yè)的重心正從傳統(tǒng)的代步型交通工具向運動型、山地型、休閑型轉(zhuǎn)變,在美、歐、日等發(fā)達國家,自行車是一種較普遍的運動、健身、休閑和娛樂性產(chǎn)品。下面由小編為大家分享山地車越野訓(xùn)練技巧,歡迎大家閱讀瀏覽。
路面傾斜的小徑
1. 對付路面傾斜向下的小徑就如同要轉(zhuǎn)彎一樣,利用側(cè)傾身體來取代傾斜單車,路面傾斜度越大就像彎度越大,使力的情況是一樣的,然后你知道你的輪胎就會像膠一樣的黏,不會側(cè)滑出去。
2. 避免在路面傾斜向下的小徑上加速,在到達之前,保持一定的速度,滑行過這段路面;如果還要加點力才能通過的話,就請輕輕的、平順的施力。
3. 把身體全部的重量加在斜面下方的踏板,你會發(fā)現(xiàn)這個技巧對于輪貼緊抓住路面的效果非常的好 – 即使在類似的地勢上也很好用,你要做的只是站在踏板上滑行,直到通過為止。
4.選擇中間的路線,避免擠向斜面的上方處。
向上跳躍
1. 帶著些速度–大約是輕松騎時最快的速度,動能是你的朋友,因為一般人無法靠踩踏直接上到大的落差。
2. 當靠近這個落差時,身體向后傾斜,拉著車把和舉起前輪,上到這個階梯的頂部。
3. 一旦前輪上到落差的頂部,馬上將身體往前傾斜,然后移動身體的重量到車把的上方。
4. 不需任何的力量支撐,前進的動能會讓后輪滾動向著階梯頂部;不論如何,你可能需要施些力在車把上,以前輪為軸舉起后輪跨越最后些許的落差。
5. 不要往后看向前踩去,好象你一點也不在乎,你的伙伴正在階梯之前下馬,驚呀的擠在一起。
騎過亂石區(qū)
1. 帶著動能和堅定的信念前進;在低速度時,路面和懸掛系統(tǒng)所造成的上下震動,會消耗許多的動能;所以,如果以類似走路的速度碰擊到大石頭時,會造成無法前進而停止;保持一定的速度,穩(wěn)定上半身,好像你要輾過這些石頭而出發(fā)一樣。
2. 提早選擇一條好的路線,保持這條路線前進,但不要妄想可以一路順暢通過亂石區(qū);選擇一條最不差的路徑,當碰擊石塊時,盡量保持車輪與之垂直,然后輾過它吧!
3. 提高一個檔位踩踏(比進入亂石區(qū)之前路段的檔位),這樣當遇到阻礙時,可以避免后輪打滑。
4. 隨時做好被改變路線的準備,好好看著前輪之前石頭的前方,這樣可以避免前輪被撇到一邊,假如突然彈出離開原來的路線,還是要把視線保持在原先規(guī)劃的路線上,盡可能平順的踩踏,以便可以隨時彈回原規(guī)劃的路線。
5.如果在下坡路段要通過亂石區(qū),盡可能避免使用煞車,最好的方法是,以滑行的方式通過整個區(qū)域;但如果必須使用到煞車,前后煞車需同時使用,而且要在石頭是小的和操控相對穩(wěn)定的情況下,當遇到較大石頭或跑出規(guī)劃路線時,就必須放開煞車;拉著煞車試圖輾過石頭,是一切災(zāi)難的根源。
6. 永遠不放棄;假如前輪被堵死了,試著持續(xù)踩踏,通常這樣可以讓車子往后退一些,可以讓你有機會選擇旁邊的路徑繼續(xù)騎下去,而且不要回頭看,假裝這是容易做到的。
跨過大的溝紋、車轍
1. 建立一定的車速,你會需要足夠的動能將后輪帶過這個缺口。
2. 在到達缺口前,身體向后傾、拉起車把和舉起前輪約兩英尺高。
3. 保持身體在車子的重心上方,直到好象前輪要拍擊到缺口的另一邊;理論上,前輪會著地在缺口的頂(另一)端。
4. 把身體往前傾斜于車把上方,使后輪處于失重狀態(tài),并幫助動能帶著后輪往上及跨過缺口。
沙地騎乘
沙地會剝奪腿的力量,擾亂車子的操控,而且每次的踩踏會讓后輪越陷越深。對一些登山車騎士而言,沙地是他們單車生涯的一部分。當然,胎紋顆粒小的寬胎提供大的幫助,但即使是使用較窄的輪胎,選手級的騎士仍然可以通過一段長的沙地,當然這是要靠一些運氣和好的技術(shù)。
1. 最容易的技巧是跟沿著其它登山車騎士的軌跡,讓車胎騎進已經(jīng)被壓陷成平直的車轍路徑中,來跨越沙地;當你保持車胎在車轍中時,盡可能平順的踩踏,及輕輕的握住車把,讓整個操控循著車轍軌跡,且記得保持平衡,你將可以輕而易舉的通過。
2. 如果沒有車轍軌跡呢?那就需要些泛舟的技巧,臀部輕輕的含著坐墊上,保持身體的重心在兩車胎之間,眼睛直視在沙地終止處,利用低速檔前進,但要用中的前齒盤,這樣可以有較長時間的有力踩踏。
3. 每次轉(zhuǎn)動踏板,保持直線向下,在有力的踩踏脈動之間,好好的利用踩踏的死點,把身體往上彈起,來幫助輪胎向上及減少沙地上的不順暢。
4. 利用身體的動作來避免車把過度轉(zhuǎn)向,過度的轉(zhuǎn)向會造成前輪陷在沙地里。
5. 堅持下去;把這當作是一個超越障礙的游戲,在掉落之前不要放棄,也絕不讓其它的騎士在沙地上比你騎的還遠。
爬陡坡
已有許多關(guān)于爬陡坡的文章,而事實上是,大部分的人為了避免腳力大量痛苦支出,早早就放棄了;這里要告訴你如何爬上陡坡。
1. 當接近斜坡時,用小的前齒盤,和比你要完成斜坡時的檔位還要高兩級的后齒輪;在第一階段爬坡,當動能耗盡之前,提早一些時間降檔,不要因為漏失的換檔,而挫敗你的企圖。
2. 選擇前進的路線;大部分的陡坡都有溝紋或車轍,需要在往上的路跨越它;一旦規(guī)劃好上坡的路線,保持這條路線前進。
3. 保持坐姿,還有,當?shù)竭_最陡峭的路面時,往前移動臀部坐在坐墊的最前端,向前傾斜上半身,讓前輪能抓住地面和有合適的操控(身體不要過度向前,這樣會導(dǎo)致后輪打滑),而且不要站立起來。
4. 最后階段將會造成一些痛苦,因為坐在坐墊的鼻部,會因不合適的伸展,造成四頭肌的使用過度;但堅持下去,保持這個位置,因為壓著坐墊鼻部,會讓后輪有足夠的抓地力。
5. 假如后輪有些打滑,不要停下來,簡單的將上半身輕微的傾離斜坡,來壓載后輪,并持續(xù)踩踏。
6. 到達頂點時,大部分爬坡者會因為身體向前傾,在跨越頂部邊緣時,造成后輪打滑;當?shù)竭_斜坡頂部時,只要輕微的往后傾斜,在最后階段保持后輪咬住地面,你將成為一位英雄。
降落(單輪躍起降落)
較有勇氣的單車騎士,會以約走路的速度,騎下一段落差;大部分的登山車騎士會下馬走下這段落差,以避免可能的失控;在激烈林道的巖石區(qū),兩或三英尺的落差是相當平常的,對付這種降落,要求的并不多,比較需要的是速度和實際演練。
1. 臀部離開坐墊,以約跑步的速度騎過往下的落差,假如著陸的地方是安全,可以再加快一點速度;當?shù)竭_落差邊緣時,身體輕微的向后傾,用力拉起把手,和舉起前輪離地約六英吋高。
2. 讓身體在車子中心之上,保持膝蓋彎曲,踏板平行地面,來緩沖落地時的沖擊;如此,著路時將會非常的溫和平順。
3. 使用這個技巧,可以對付大約三尺高的落差;應(yīng)用到野外之前,花一些時間,利用附近的井欄,或在郊外景色好的地方練習(xí),去體會這種感覺。
陷入溝紋或車轍中
下坡的路徑經(jīng)常會造成一道深的溝紋或車轍,最好小心的騎向旁邊,避免騎進溝紋里,但許多狀況下,我們是別無選擇的。
1. 在嘗試大的溝紋之前,若有任何機會,藉由故意騎進較小且平行的溝紋車轍里來練習(xí);這是非常重要的,因為你必須習(xí)慣車子騎入這種怪異地方的平衡感。
2. 在輾過大的溝紋車轍之前,試著伸出一只腳,假如溝紋的曲線在你的右邊,則伸出右腳,反之亦然;保持作姿,輕微的向后傾,比一般情況使用較多的后煞車,假如你過度使用前煞車,將無法在混亂的溝紋車轍中操控。
3. 保持前輪是滾動的狀態(tài),和避免一開始溝紋車轍就在你的前方;專心看著前方,放松身體,當車輪突然進入溝紋車轍里,允許側(cè)向的移動。
4. 假如你失去平衡,不要忘記利用伸出的腳去點一下,只要確認一只腳是保持在踏板上,你將會安全無恙的通過顛簸路段。
慢速過發(fā)夾彎
在單軌路徑上轉(zhuǎn)過發(fā)夾彎,需使用非常嚴謹?shù)姆椒?這種轉(zhuǎn)彎對單車而言并不容易,因為大部分典型的發(fā)夾彎,都有巖石裸露在彎道的尖頂部分。騎過發(fā)夾彎有兩個方法,一種是利用前煞車,以前輪為軸,舉起后輪;另外一種是單純的騎過去;這里要介紹的是后面一種方法。
1. 以大約走路的速度接近彎道,盡量騎在道路 的外側(cè),均勻的使用前后煞車,在任何狀況下應(yīng)該避免側(cè)滑。
2. 當前輪到達彎角內(nèi)側(cè)頂部時,馬上作一個大弧度的轉(zhuǎn)彎,前輪幾乎削到彎道的內(nèi)側(cè)邊緣,這個關(guān)鍵是在進入彎道的第二部分之前,有最大的轉(zhuǎn)角。
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