- 相關(guān)推薦
打保齡球方法及好處
保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的,對喜愛健身運(yùn)動的人有一種不可抗拒的魅力,它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性,打保齡球只要姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉,更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。那么,下文是由小編為大家分享打保齡球方法及好處,歡迎大家閱讀瀏覽。
打保齡球方法:
1.持球姿勢要到位。
持球時姿勢要對,手臂要夾緊胳肢窩,確定身體、肩膀擺正,原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立,因?yàn)橥鹊淖藙萑绻攵,也會消耗掉能量。注意,任何彎曲的動作都會消耗能量,懂物理的人都?yīng)知道。持球最好不要將球擺胸前,因?yàn)楹芏嗳藭T性的將球擺往后右方,球應(yīng)該持在與右肩平行的位置,再用左手拖住。如果球擺在胸前,擺球時也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動,然后再做擺球的動作。
2.怎樣擺球出球速度才快。
擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動,這個姿勢很重要,持球的位置越高、向后擺的幅度越高,球速就會越快。但是,很多人向后擺的姿勢會偏掉,要特別注意胳肢窩仍要夾緊,手仍然要伸直。
3.出球的時候要快準(zhǔn)狠。
出手時手還是一樣伸直,不可彎曲。不可用力,因?yàn)樽藙輰Φ脑,球速會自然增加?/p>
4. 走步要循序變快。
可將走步速度變快,只是變快不要變亂,因?yàn)橹咭部梢约涌烨蛩佟?/p>
5.左手作用發(fā)揮到極致。
很多人會忽略左手,所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量,唯有在平衡時速度才能發(fā)揮。走步時左手應(yīng)像老鷹展翅一樣,左手抬得越高,能量就聚集越多。注意,出手時不僅右手出力,連左手都應(yīng)出相等的力氣,不然您的姿勢會因不平衡而垮掉,出手時左手應(yīng)像后方撞
6.不要讓球騰空。
放球時盡量不要將球騰空,不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷,放球時沒有聲音是最能打出速球的。
打保齡球的好處:
保齡球健身運(yùn)動充分顯示了現(xiàn)代人休閑觀念的一種變化:從感官娛樂轉(zhuǎn)向體育文化的身心鍛煉。
保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的,對喜愛健身運(yùn)動的人有一種不可抗拒的魅力,它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性,打保齡球只要姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉,更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。另外,它不受天氣影響,興之所至可以隨時娛樂。除此之外,它同時還具有以下的特點(diǎn)和作用:
1、緩解、消除工作和生活中的壓力。
2、不分年齡、性別,男女老少均能參與,可充分體現(xiàn)人與人之間的平等競爭。
3、不管身體的強(qiáng)弱,只要通過努力均可獲得高分,因此可培養(yǎng)和增強(qiáng)人的自信心。
4、彌補(bǔ)日常生活中和工作重負(fù)下的運(yùn)動不足。
拓展:怎么打保齡球
1、持球
持球時姿勢要對,手臂要夾緊胳肢窩,確定身體、肩膀擺正,原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立,因?yàn)橥鹊淖藙萑绻攵祝矔牡裟芰俊?/p>
任何彎曲的動作都會消耗能量,持球最好不要將球擺胸前,因?yàn)楹芏嗳藭T性的將球擺往后右方,球應(yīng)該持在與右肩平行的位置,再用左手拖住。如果球擺在胸前,擺球時也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動。
2、擺球
擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動,這個姿勢很重要,持球的位置越高、向后擺的幅度越高,球速就會越快。但是,很多人向后擺的姿勢會偏掉,要特別注意胳肢窩仍要夾緊,手仍然要伸直。
3、出手
出手時手還是一樣伸直,不可彎曲。不可用力,因?yàn)樽藙輰Φ脑,球速會自然增加?/p>
4、走步
可將走步速度變快,只是變快不要變亂,因?yàn)橹咭部梢约涌烨蛩佟?/p>
5、左手
很多人會忽略左手,所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量,唯有在平衡時速度才能發(fā)揮。走步時左手應(yīng)像老鷹展翅一樣,左手抬得越高,能量就聚集越多。注意,出手時不僅右手出力,連左手都應(yīng)出相等的力氣,不然您的姿勢會因不平衡而垮掉,出手時左手應(yīng)像后方撞。
6、落點(diǎn)
放球時盡量不要將球騰空,不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷,放球時沒有聲音是最能打出速球的。
【打保齡球方法及好處】相關(guān)文章:
打羽毛球的好處05-07
慢跑的好處及正確方法10-18
長期打羽毛球的好處06-25
女生打羽毛球的好處09-16
踢毽子的好處及方法08-23
打羽毛球的好處是什么10-17
打羽毛球有哪些好處07-07
打羽毛球的10個好處07-20
打羽毛球的好處和訣竅07-26
打羽毛球有什么好處09-20