射箭運動的好處-射箭基本器械介紹

　　射箭是一項借助弓的彈力，有控制地瞄準一定的方向或目標，在一定的距離內(nèi)比賽準確性或比賽遠度的體育運動項目。

　　目前國際箭聯(lián)正式規(guī)定的比賽項目分為場地射準比賽、野外射準比賽、地環(huán)射箭比賽和射遠射箭比賽等。

　　射箭運動的好處

　　射箭運動是鍛煉身體的一項有效手段，經(jīng)常而又科學(xué)的從事射箭運動，可以促進人體產(chǎn)生良好的變化，不僅可以增強肩、臂、腰、腿部的力量，還可以發(fā)達胸、背肌肉，鍛煉目力，提高注意力，對于工作和學(xué)習(xí)都會起到積極的推動作用。還可以考驗人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強、果敢、勇于克服困難的意志品質(zhì)。

　　經(jīng)常參加射箭活動可以促進運動器官的發(fā)展，加強新陳代謝，使骨骼的血液供應(yīng)得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強。還可以使肌纖維變粗、肌肉體積增大，肌肉收縮能力顯著提高。肌肉本身由于血液供應(yīng)增加，對蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強。通過系統(tǒng)訓(xùn)練還可以使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，具體表現(xiàn)在對肌肉的反應(yīng)速度、準確性和動作的協(xié)調(diào)性都有提高。

　　人體的一切活動都需要一定的能量，能量是體內(nèi)物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的，在代謝過程中，不斷消耗氧氣來氧化能源物質(zhì)(糖、脂肪、蛋白質(zhì))，以便釋放出能量供給各器官活動的需要。在射箭的瞄準和撤放過程中，為保持弓身的穩(wěn)定和靜止的狀態(tài)，尤其是要控制呼吸的頻率和深度，這對呼吸器官的技能發(fā)展有良好的作用：一是使肺活量增加，胸廓的活動范圍增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有較多的時間休息，不易疲勞，也不會因輕度運動而氣喘。所以，經(jīng)常參加射箭鍛煉對呼吸系統(tǒng)機能的提高是大有益處的。

　　射箭技術(shù)由若干個技術(shù)動作組成，身體的感知覺也參與射箭動作的完成，特別是肌肉的空間感知能力。射箭動作要求用力平和，柔中有剛。幾十磅的弓不能用猛力拉開，而要柔緩用力開弓拉滿，開滿弓后身體要穩(wěn)如泰山，全身用力均勻而不僵硬。這些都需要身體完成一些比日常生活更艱巨復(fù)雜的動作，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速動員和發(fā)揮各器官系統(tǒng)的機能，以便協(xié)調(diào)和適應(yīng)肌肉活動的要求。所以，經(jīng)常參加射箭運動，能使大腦神經(jīng)細胞的工作能力提高，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性得到改善，對外界刺激的反應(yīng)更快、更準確。

　　由于射箭技術(shù)是由若干個動作有機結(jié)合而成，從射手舉弓到最后將箭射出所用的時間只有幾秒或者十幾秒。因此，經(jīng)常從事射箭運動可提高射手的動作速度、反應(yīng)速度和周期運動中的位移速度。耐力是人體能長時間進行肌肉活動的能力，也可解釋為人體對抗疲勞與疲勞后快速恢復(fù)的能力。射箭運動的特點是比賽的持續(xù)時間長，動作重復(fù)次數(shù)多。因此，經(jīng)常進行射箭訓(xùn)練，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等。

　　射箭基本器械介紹

　　弓----“弓”由一個弓把、弓面及一對頂端帶環(huán)扣的彈性弓翼組成。弓上可安裝可調(diào)箭臺、各種可扭動的按鈕、扣點、箭窗和可使用一個發(fā)出聲音的或看得見的張弓指示器，但不能是電動的，也不能有助于瞄準，扣點只能裝在離弓的握把口(軸點)最遠4厘米處。

　　弓上可以用瞄準器或瞄準標記，或設(shè)在地面上的瞄準點。在任何情況下，這種裝置只能任選一種使用。弓上安裝的瞄準器，可作為上、下、左、右調(diào)節(jié)的瞄準之用。除復(fù)合弓外不能配備棱鏡、透鏡或其它放大器具、水平儀或電子部件。弓上的瞄準記號是為了瞄準而在弓上標出的唯一記號，可用鉛筆、條子或其它適合的材料標出。

　　弓上可安裝帶有射程的刻度盤或標尺，作為瞄準的引導(dǎo)器，但不能有輔助瞄準的作用。

　　弓上允許安裝穩(wěn)定器和可扭動的箭飛行防震器，但不準用作引弦瞄準，也不能觸及它物。

　　弦----弓弦是由數(shù)股選用的滌綸線或其它材料合成，中段纏上線。弓弦上纏線部分在拉滿弓時，不得超過射手本人的鼻尖。

　　弦上可安裝一個附加物，作為唇珠或鼻珠，安裝的高度不得超過鼻尖。

　　反曲弓的弓弦上不準裝有“窺孔”及有助于瞄準的任何標志和裝置。

　　箭----一支箭包括箭頭、箭桿、箭尾和箭羽。

　　射手在同一組比賽所使用的箭支的樣式、箭尾、箭羽和顏色必須相同。

　　每個射手的每支箭上，都要標明自己的姓名和單位，以示區(qū)別。

　　箭靶----箭靶有方形和圓形兩種，邊長或直徑不得少于124厘米，厚度不限，重量適中，便于移動。用稻草加麻布或其它適合的材料制作，要求堅實耐用、硬度適宜，使箭容易射入而又不易脫落或穿透，并能牢固地安裝在靶架上。

　　靶架----支撐箭靶的架子稱為靶架，用木料或竹料制成，要求堅實耐用。箭靶應(yīng)傾斜地放在終點線上，要求與地面垂直線的夾角約15°。

　　環(huán)靶----環(huán)靶為圓形，有三種規(guī)格。遠射程(90米、70米及60米)使用直徑122厘米的環(huán)靶;近射程(50米、40米、30米和兒童的25米)使用直徑80厘米的環(huán)靶;青少年乙組的25米、18米和兒童的18米都使用直徑60厘米的靶紙。

　　場地射準比賽一般采用五色十環(huán)或三色五環(huán)的環(huán)靶，自中心向外分別為黃、紅、淺藍、黑、白五種不同顏色的等寬同心圓區(qū)。每一色區(qū)間又以一條細線分為兩個同色的等寬區(qū)。這條細線稱為分區(qū)線，畫在高環(huán)區(qū)內(nèi)。最外面的白色區(qū)外緣線，畫在環(huán)區(qū)內(nèi)。線寬均不得超過2毫米。這樣就構(gòu)成10個等寬的環(huán)區(qū)。122厘米的環(huán)靶，每個環(huán)區(qū)寬6.1厘米。靶心直徑為12.2厘米，其余各環(huán)的直徑依次遞增12.2厘米。直徑80厘米的環(huán)靶，每個環(huán)區(qū)寬4厘米，靶心直徑為8厘米，其余各環(huán)的直徑依次遞增8厘米。無論哪一種環(huán)靶，8環(huán)以上環(huán)區(qū)(含8環(huán))每環(huán)直徑誤差均不超過正負1毫米。其它環(huán)區(qū)每環(huán)直徑均不得超過正負3毫米。

　　在靶面中心10環(huán)內(nèi)的小環(huán)稱「內(nèi)10環(huán)」，作用是在同分時分辨名次。(在復(fù)合弓的室內(nèi)賽事中，「內(nèi)10環(huán)」作10環(huán)，10環(huán)作9環(huán)。)

　　環(huán)靶中心用“+”符號標出，稱為針孔。“+”符號的線寬不超過2毫米。

　　環(huán)靶可用紙、布或其它適當?shù)牟牧现瞥�，但同一次比賽中，要求所用材料相同、�?guī)格統(tǒng)一。比賽時，可將靶紙緊貼在約4至5厘米厚的瓦楞紙或其它適宜的板上，使環(huán)靶面平整、耐用、又利于裁決。將貼好的板掛在箭靶上，靶中心點垂直于終點線外沿，高130厘米，尺寸誤差不超過正負5厘米。國際比賽時，靶紙內(nèi)含有纖維，直接掛在箭靶上使用。

　　其它用具----可以使用指套、手套、護手皮片或膠布帶，但不能有助于引弦和撒放的作用。

　　可以使用普通眼鏡、射箭眼鏡、太陽鏡，但都不得裝有微孔棱鏡等類似的裝置，也不能標出有助瞄準的記號。

　　可以使用護臂、護胸、汗墊、背弓帶、腰帶、箭筒和棉紗等。

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