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初學雙排溜冰基礎教程

時間:2024-08-16 21:33:17 休閑體育 我要投稿
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初學雙排溜冰基礎教程

  初學者要經(jīng)常注意改變在陸地上正常走路時向前邁步的意識和習慣,建立外八字側(cè)向蹬出的概念。小編為大家分享初學雙排溜冰基礎教程,歡迎大家閱讀瀏覽。

  初學者雙排溜冰教程一:基本姿態(tài)

  1、上體前傾大約成60—70度角左右,正視前方10米處;

  2、大腿與軀干成140度角,膝關節(jié)成80度角;

  3、背部放松,稍含胸,兩肩稍向內(nèi)含,臀部稍向后坐;

  4、兩腿彎屈呈半蹲狀,兩臂配合兩腿協(xié)調(diào)動作。

  初學者雙排溜冰教程二:簡單的滑走要領

  簡單滑走是由站立姿勢的靜止到滑行的過程,剛開始時要注意:

  1、經(jīng)常注意改變在陸地上正常走路時向前邁步的意識和習慣,建立外八字側(cè)向蹬出的概念。

  2、在站立姿勢的基礎上,先邁右腳,將重心移到左腳,稍抬右腳向前邁一小步,迅速將輪子同時落地,并將重心向前移在右腳,兩臂自然配合兩腳協(xié)調(diào)動作。邁左腳時,動作及要領與右腳相同,兩腳交替反復進行。最初學習滑走時,可在同伴的幫助下或手扶橫桿進行練習。

  3、注意事項

  (1)身體重心向左腳或右腳的移動要及時。

  (2)初練時,步子宜小不宜大。

  (3)要及時地移動身體重心。

  (4)每次蹬地要注意保持向斜側(cè)方。

  (5)浮足收腿靠攏滑足要及時。

  4、易犯錯誤

  (1)足尖外展得不夠,在滑走時有向后蹬地動作,常出現(xiàn)蹬脫現(xiàn)象。

  (2)兩腳交替輪換時,重心的移動不及時。

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