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初學(xué)踢毽子技巧方法

時間:2024-10-07 03:15:49 休閑體育 我要投稿
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初學(xué)踢毽子技巧方法

  由于踢毽運動的娛樂性和靈活性,使它在深受國人青睞的同時,也為世界其他國家的人民所喜愛。下面是小編為大家分享初學(xué)踢毽子技巧方法,望對大家有所幫助。

  一、踢毽子的技巧:

  “膝若軸,腰如綿,縱身猿,著地燕。”

  解釋:踢毽子時全身的肌肉都要放松,身體自然擺動;跳躍時,要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈,才能把毽子踢好。

  二、踢毽子動作的指導(dǎo)要點:

  1、選擇平坦的場地,避免風(fēng)的干擾,空氣要流通,使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

  2.每個動作,先練習(xí)空踢,目的是培養(yǎng)學(xué)生動作的熟練度及身體的平衡感。

  3.先從單腳踢開始,學(xué)完單腳踢的基本動作后,再練習(xí)連貫動作,要左右腳交互練習(xí),以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。

  4、踢毽子時兩眼要注視毽子,不要單看腳的動作正確與否,而忽略了掌握毽子落下的時間點。

  5、當(dāng)毽子失去控制時,盡可能用腳掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此訓(xùn)練對毽子的接續(xù)性及流暢性,并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。

  6、身體躍起在半空中踢毽子時,注意當(dāng)落下時,以前腳掌先著地,以保持腳步輕快,并可避免腳踝受傷。

  7、除花招動作特殊變換外,任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。

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