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冬季騎行的八大好處
冬季鍛煉有助于增強(qiáng)抵抗力，提高身體免疫力。那么冬季騎行的好處有哪些呢?下面小編為你整理的冬季騎行的八大好處，一起看看吧!
一、會(huì)讓你變得更強(qiáng)壯
冬天是最好的肌肉基礎(chǔ)耐力最佳時(shí)間。把心率控制在區(qū)間2約(最大70%)，在冬季的幾個(gè)月內(nèi)，你的身體會(huì)產(chǎn)生大量的線粒體(專業(yè)名詞，百度有解)，能夠幫助你在心率閥值內(nèi)提供足夠的氧氣。一直保持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)：由于你冬季穿的衣服、需要攜帶更多的裝備。如果你騎行的還是比較笨重的自行車，例如：雪地車、普通山地自行車。你的肌肉與耐力也是在不斷的增長(zhǎng)。
二、冬季訓(xùn)練很艱難
冬季訓(xùn)練你需要面對(duì)雨雪、冷空氣、濕冷等問題，可能你剛爬上一座山出了一身大汗，接著又是狂下坡給凍成“狗”。不要放棄，正是這些惡劣的條件讓我們實(shí)力變得更強(qiáng)。把它當(dāng)成就是一個(gè)相對(duì)寒冷的春天，當(dāng)你習(xí)以為常的時(shí)候，你的其他小伙伴可能正在用被子裹著顫抖的雙手雙腳度過這個(gè)冬天。
三、你會(huì)燃燒大量的卡路里
當(dāng)溫度下降的時(shí)候，你的新陳代謝會(huì)加快，讓你的身體保持溫暖。代謝的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生更多的熱量。研究表明：在你熱身的時(shí)候，身體在低溫的狀態(tài)會(huì)加速燃燒卡路里，讓你的身體達(dá)到溫暖的狀態(tài)。但是在冬季這個(gè)效果可能沒有你想象中那么好。當(dāng)熱身完準(zhǔn)備開始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的身體還是相對(duì)平靜的。所已還是會(huì)感覺到冷。這個(gè)我們又帶來了另外一個(gè)好處：顫抖、冷得發(fā)抖(NST)。顫抖能夠讓你的新陳代謝提高五倍。 當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中的時(shí)候，輕微的寒冷可能也會(huì)引發(fā)顫抖，這不僅僅增加了你在運(yùn)動(dòng)中燃燒更多的卡路里，也會(huì)讓你的脂肪代謝更加快速，即使你在休息的時(shí)候也會(huì)不斷的燃燒。
四、你可以給明年的比賽制定目標(biāo)
在冬季訓(xùn)練，你可以建立一個(gè)完整的訓(xùn)練計(jì)劃。然而沒有人能夠在一年所有的比賽都保持良好的狀態(tài)。冬季訓(xùn)練是很辛苦的，而且不一定能夠達(dá)到你想要的目標(biāo)。堅(jiān)持下去，當(dāng)春天來臨的時(shí)候，你可能會(huì)贏得這一個(gè)賽季的比賽。
五、你會(huì)很少生病
研究表明;經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群和坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)人群生病的幾率少大約50%，冬季室內(nèi)細(xì)菌也相對(duì)容易滋生，因此你離開室內(nèi)在運(yùn)動(dòng)中也獲得了健康的體魄。
六、你會(huì)看見不一樣的風(fēng)景
冰、雪和寒冷的天氣可能會(huì)讓你以前日常的騎行路線無法騎行，這是好事。你已經(jīng)在同樣的線路上面花了太多的時(shí)間。讓你可以在平時(shí)從來沒有騎行的路面上發(fā)現(xiàn)不同的景色。新的林間小道、公園等。在其他季節(jié)你可能因?yàn)槿硕喽啻鬅o法享受這條路線，幸虧寒冷讓他們遺棄了這個(gè)地方。在這個(gè)冬天，你可以盡情的享受它。
七、適當(dāng)保養(yǎng)自己的車
寒冷的冬天它會(huì)加速你的輪胎磨損，在你的傳動(dòng)系統(tǒng)、剎車、變速線等上面肆意虐待。適當(dāng)?shù)亩颈ｐB(yǎng)你的自行車，能夠增加它的使用壽命.
八、你會(huì)達(dá)到新的高度
當(dāng)你完成了整個(gè)冬季騎行，進(jìn)入到了新的一年。當(dāng)你脫掉外套、靴子、臂套、手套和防滑輪胎。準(zhǔn)備好你一個(gè)冬季的積累，展現(xiàn)出你全新的狀態(tài)!
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