籃球的基本功訓(xùn)練

　　籃球運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)，是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目，是以手為中心的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)。那么籃球基本功是什么?下面來(lái)跟小編一起看看籃球的基本功都有哪些吧!

　　1、不看球運(yùn)球。

　　因?yàn)楸荣悤r(shí)你是不能低頭打球的，無(wú)論是戰(zhàn)術(shù)組織還是技術(shù)運(yùn)用都必須是觀察同伴的所在位置，所以運(yùn)球必須抬起頭來(lái)運(yùn)球，從平時(shí)訓(xùn)練做起。

　　2、上籃與對(duì)抗性。

上無(wú)人防守的籃會(huì)打籃球的人都可以保證95%以上的成功率，而在有防守的情況下上籃的命中率就會(huì)差的多了，這里的區(qū)別就在于對(duì)抗性。

　　3、最大力和高速變向運(yùn)球。

　　運(yùn)球基本功有一點(diǎn)點(diǎn)以后，要開(kāi)始加大力量運(yùn)球和在高速中變向運(yùn)球，嫻熟地爐火純青地掌握各種運(yùn)球技術(shù)，從運(yùn)球來(lái)看，速度就是技術(shù)，運(yùn)球的最高境界是“擊鼓式運(yùn)球”。因?yàn)楫?dāng)你在比賽中遇到對(duì)抗以后，你的全身都會(huì)條件反射地加快節(jié)奏且加大力量和速度，很多人平時(shí)運(yùn)球還過(guò)得去，一旦遇到高強(qiáng)度的防守節(jié)奏，無(wú)論是變向運(yùn)球還是加速運(yùn)球都變得艱難，自己就把球運(yùn)到腳上或運(yùn)飛了，說(shuō)明運(yùn)球基本功尚欠火候，所以平時(shí)要在最大的力量和高速變向中練習(xí)各種運(yùn)球。

　　4、攻擊步的威力。

　　交叉步過(guò)人和順步過(guò)人。接球的第一瞬間應(yīng)該習(xí)慣性的做出抬頭瞄籃筐屈膝和收球，這一步叫攻擊步，又叫三威脅動(dòng)作，這是學(xué)打球的第一個(gè)持球動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作練好了才有后面的交叉步和順步。有了這兩個(gè)動(dòng)作以后，業(yè)余水平的球員已經(jīng)沒(méi)能力防你接球的這一下了。接球時(shí)做攻擊步，防守沒(méi)上來(lái)就跳投，防守上來(lái)的話直接交叉步或者順步突破上籃，運(yùn)球不能超過(guò)2次就能上籃的算優(yōu)秀。

　　5、傳球空間要跑出來(lái)。

　　傳球有兩個(gè)要點(diǎn)：第一，要有人跑動(dòng)，不然不可能傳出球來(lái)。所以一次真正的傳球一定是執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的人按照戰(zhàn)術(shù)規(guī)律配合產(chǎn)生的。第二，傳球要有隱蔽性和穿透性。好的傳球能夠準(zhǔn)確把握隊(duì)友跑位創(chuàng)造的機(jī)會(huì)，也就是引導(dǎo)隊(duì)友通過(guò)跑位達(dá)到戰(zhàn)術(shù)目的。

　　6、好的傳球不會(huì)轉(zhuǎn)。

　　雙手發(fā)力要平均，球在空中要幾乎沒(méi)有自轉(zhuǎn)。我現(xiàn)在仍舊可以每次傳球球在空中都不轉(zhuǎn)，也就是球在空中的時(shí)候，你能清楚的看出球的紋路。這種傳球，基本上正規(guī)訓(xùn)練過(guò)的球員每一次都能傳出來(lái)。這樣的球是平的最快而且好接，好的球是傳給隊(duì)友以后隊(duì)友可以直接做下一個(gè)動(dòng)作不需要調(diào)整。

　　7、全速跑上籃。

　　要做到從一邊底線瘋狂奔跑到另一邊上籃，這個(gè)很難，真的玩籃球的人全速奔跑情況下上籃還能進(jìn)的基本上就算優(yōu)秀的了。因?yàn)槿�速奔跑的時(shí)候力量和節(jié)奏都不一樣，這些就夠練多年了。

　　8、投籃最重要。

　　最最重要的基本功是投籃，你可以不會(huì)過(guò)人……你可以不會(huì)突破……但是你不可以不會(huì)投籃。隨著對(duì)抗的加強(qiáng)，突破空間受到限制所以難度越來(lái)越大，而把握住好的投籃機(jī)會(huì)則能為你帶來(lái)穩(wěn)定的發(fā)揮。三分籃要練，半截籃更要練，還有其他形式的投籃也要練，投進(jìn)就是硬道理。

　　所以籃球基本功就格外的重要，因?yàn)榛�本功是保證你在強(qiáng)對(duì)抗下發(fā)揮出平時(shí)水平的最關(guān)鍵的因素，你的基本功不好的話，平時(shí)沒(méi)人時(shí)做出來(lái)的花哨動(dòng)作在比賽上根本就不能做，一做就丟球。運(yùn)、傳、投，每一項(xiàng)都有基本功，都很重要，拿到場(chǎng)上能收到效果的都是下過(guò)苦功練出來(lái)的，天上不會(huì)掉餡餅!

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