動感單車的好處及常見問題

　　一邊聽著音樂，一邊健身想必是每個(gè)人都喜歡的健身方式吧，而動感單車就是這樣的鍛煉方式。那么，騎動感單車有什么好處呢?在騎車的過程中會遇到哪些問題呢?下面跟著小編一起來看看吧。

　　動感單車的好處：

　　1、首先動感單車可以巧妙地結(jié)合了節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導(dǎo)，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，制造出令人興奮的運(yùn)動感。

　　2、其次動感單車運(yùn)動一般來說一節(jié)課約為50分鐘，分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放松。上車后，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車，約3、4分鐘后感覺身體明顯發(fā)熱，隨后要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進(jìn)行伸拉運(yùn)動。雖然動感單車的騎行節(jié)奏經(jīng)常變換，但它仍是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動，所以熱身環(huán)節(jié)必須認(rèn)真。

　　3、動感單車可以有序的掛檔，動感單車也有一手位、二手位和三手位三個(gè)擋次。正式騎行時(shí)，教練會要求學(xué)員用一手位快速輕騎，此時(shí)重心放在臀部，身體隨音樂上下彈動。隨著音樂的變化，教練會要求轉(zhuǎn)為爬山的三手位，此時(shí)手握在車把前方的位置，臀部離開車座，身體左右搖擺。二手位是兩者之間的過渡，如果“登山”累了，就換到此擋放松一下，此時(shí)雙手放于車把前與肩同寬，上身放松，可適當(dāng)緩解背部的壓力，伸展背、腰部。

　　4、很多的學(xué)員都認(rèn)為動感單車增加了運(yùn)動時(shí)的趣味性但北京體育大學(xué)從事運(yùn)動人體研究的專家認(rèn)為，對于那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節(jié)奏的運(yùn)動不利于減肥，只有小強(qiáng)度的穩(wěn)態(tài)有氧訓(xùn)練才能瘦身。

　　動感單車疑問

　　練動感單車會不會讓四肢粗壯?你可以去看看擁有多年訓(xùn)練經(jīng)歷的動感單車外籍教練，他們結(jié)實(shí)修長的外形會告訴你，絲毫不用擔(dān)心動感單車會讓你變成"巨無霸"。

　　是不是出的汗越多，越能減肥?事實(shí)上，需要減的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其實(shí)是身體水分的流失，而不一定表示身體脂肪得到大量消耗。

　　常騎動感單車可以：

　　自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一

　　世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　常騎動感單車可以防止高血壓

　　相關(guān)資料證實(shí)：經(jīng)常動感單車訓(xùn)練效果有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

　　常騎動感單車可以減肥

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半(15公里)的速度，騎73英里(117公里)時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

　　常騎動感單車可以讓你心情愉快

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。而動感單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

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