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服裝表演形體訓(xùn)練技巧
形體訓(xùn)練是指通過各種身體練習(xí)以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習(xí)。那么，下面是小編為大家整理的服裝表演形體訓(xùn)練技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、對(duì)形體訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)
1、形體訓(xùn)練的概念
形體訓(xùn)練是指通過各種身體練習(xí)以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習(xí)。它通過多種多樣的練習(xí)方法和手段，塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作,促進(jìn)人體形態(tài)更加完美。
2、形體訓(xùn)練的特點(diǎn)
具有較強(qiáng)的針對(duì)性，形體訓(xùn)練不僅能使模特的機(jī)體新陳代謝旺盛、各器官功能得以改善、增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也可以有針對(duì)性地改善身體形態(tài)，使體形勻稱、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。
3、形體訓(xùn)練的內(nèi)容及作用
在日常的教學(xué)中，形體訓(xùn)練內(nèi)容有：鏡前形體訓(xùn)練、把桿形體訓(xùn)練、地面形體訓(xùn)練。
鏡前形體包括：基本站姿、頭頸部練習(xí)、肩部練習(xí)、胸部練習(xí)、腰部練習(xí)、胯部練習(xí)、腳踝練習(xí)等等。通過這些練習(xí)，有利于提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性及身體各個(gè)部位的靈活性;把桿形體是通過壓腿、踢腿、下腰等動(dòng)作的練習(xí)，提高身體的柔韌性，力量和平衡能力;地面練習(xí)則重點(diǎn)對(duì)腰部，腹部，背部，臀部等肌肉拉伸練習(xí)，提高肢體的協(xié)調(diào)性，改善學(xué)生的體態(tài)美。通過形體訓(xùn)培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)和運(yùn)用形體技巧塑造自我，表現(xiàn)自我優(yōu)美體態(tài)的能力。
二、服裝表演與形體訓(xùn)練的關(guān)系
形體訓(xùn)練是模特的基礎(chǔ)訓(xùn)練，它是以人體運(yùn)動(dòng)學(xué)為基礎(chǔ)的身體動(dòng)作練習(xí)，以改變自身體型不合理的原始狀態(tài)，提高身體的靈活性，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)和韻律感，增強(qiáng)身體的可塑性和形體的表現(xiàn)力。
服裝表演和形體訓(xùn)練有著密不可分的關(guān)系，模特通過形體訓(xùn)練提高自身的身體協(xié)調(diào)性、靈活性，在服裝表演中能更加優(yōu)美的展示服裝。例如在形體訓(xùn)練中，通過對(duì)頭頸部的練習(xí)，能改善頭部的血液循環(huán)，使頭頸形體優(yōu)美;胯部練習(xí)為了增加胯部的靈活性，為模特走臺(tái)送胯及造型打下基礎(chǔ);而壓腿、踢腿則是為了增加腿部直線感和肌肉彈性，糾正腿型使臀部肌肉上翹。
三、形體訓(xùn)練在服裝表演中的重要性
對(duì)于服裝表演專業(yè)的學(xué)生而言,良好的身形條件與獨(dú)特的氣質(zhì)是成為模特的基礎(chǔ)條件,只有具備了這種基礎(chǔ)條件,加上一定的肢體表現(xiàn)力和文化藝術(shù)修養(yǎng),模特才能通過對(duì)服裝的展示,較準(zhǔn)確的向觀眾傳達(dá)服裝設(shè)計(jì)師的創(chuàng)意理念、服飾文化內(nèi)涵和自身對(duì)服飾的理解與把握。因此,對(duì)服裝表演專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、有效的"形體訓(xùn)練"顯得極為重要。
1、有利于糾正體形，塑造良好的身體姿態(tài)
部位塑形練習(xí)是模特形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。通過大量的練習(xí)，可以對(duì)模特的頸、肩、胸、腰、腹、臀、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高模特良好的身體形體。持之以恒的練習(xí)，使畸形、不良或不正確姿態(tài)得以糾正，不僅塑造良好的身體外形，也增強(qiáng)學(xué)生的自信。
2、有利于提高身體的平衡力，靈活性
在訓(xùn)練中，把桿練習(xí)和地面練習(xí)對(duì)姿態(tài)、平衡與穩(wěn)定、移動(dòng)等都有比較詳細(xì)的要求，通過不同的訓(xùn)練方式，可提高學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性、控制能力、力量及耐力等身體素質(zhì)。
3、達(dá)到健身、減脂、塑形的目的
在訓(xùn)練中“以減少圍度、降低脂肪”為目的的訓(xùn)練，每個(gè)部位的總組數(shù)至少在9-12組以上，要反復(fù)不斷的練習(xí)，尤其是一些容易堆積脂肪的部位，如腰部、腹部、臀部、大腿等是女模特比較容易堆積脂肪的部位。
3、塑造優(yōu)美姿態(tài)，增強(qiáng)服裝的表現(xiàn)力
對(duì)于不同風(fēng)格的服裝,模特都要用不同的造型去展示.對(duì)于一個(gè)模特來說無論是動(dòng)態(tài)造型還是靜態(tài)造型,都要能夠準(zhǔn)確優(yōu)美的表達(dá)服裝的風(fēng)格.詮釋設(shè)計(jì)師的設(shè)計(jì)理念,這也是模特的基本素養(yǎng).也只有通過系統(tǒng)的、科學(xué)的學(xué)習(xí)及練習(xí)形體,使身體更加協(xié)調(diào)、靈活,體態(tài)更加優(yōu)美,才能使所擺的造型增強(qiáng)服裝的表現(xiàn)力.
4、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，提高審美情趣
形體訓(xùn)練是融音樂、舞蹈等于一體的活動(dòng)，通過站、走、坐等姿態(tài)的訓(xùn)練,提升模特的職業(yè)素養(yǎng),對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的審美觀、高雅氣質(zhì)，提高美的鑒賞能力具有獨(dú)特的作用。
四、在日常教學(xué)中制定形體訓(xùn)練計(jì)劃
模特形體訓(xùn)練的方法簡(jiǎn)單有效而且易于開展，但任何一種訓(xùn)練都必然有它的科學(xué)性、系統(tǒng)性、連貫性。所以在開始訓(xùn)練之前，一定要先制定一個(gè)科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。
1、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練任務(wù)與要求的制定
根據(jù)學(xué)生的體形情況�？茖W(xué)、系統(tǒng)的制定訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練任務(wù)與要求，鍛煉的身體部位及采用的鍛煉方法。讓學(xué)生明白訓(xùn)練目標(biāo)和要求，積極、主動(dòng)地配合老師教學(xué)和訓(xùn)練。
2、重復(fù)次數(shù)及組數(shù)
每個(gè)部位訓(xùn)練的次數(shù)，組數(shù)可以根據(jù)“竭盡全力原則”，即每組練習(xí)必須以“竭盡全力”為標(biāo)準(zhǔn)來決定每個(gè)動(dòng)作應(yīng)重復(fù)的次數(shù)。如地面訓(xùn)練中仰臥起坐重復(fù)的次數(shù)一般不少于30次;后踢腿重復(fù)的次數(shù)一般不少于10次，當(dāng)可以比較輕松地完成規(guī)定次數(shù)時(shí)，就要考慮適當(dāng)?shù)募恿坑?xùn)練。
練習(xí)的目的不同，來決定練習(xí)的組數(shù)。如啞鈴側(cè)平舉，主要是減手臂脂肪和塑造肌肉線條，練習(xí)的組數(shù)一般應(yīng)控制在5-8組，每組10次左右。
3、形體訓(xùn)練計(jì)劃
以地面運(yùn)動(dòng)為例
五、形體訓(xùn)練的基本要求及注意事項(xiàng)
1、訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)開身體的各關(guān)節(jié)，以免受傷。
2、訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)穿棉質(zhì)的、有彈性的緊身服裝。棉質(zhì)的服裝有助于吸汗、透氣，彈性面料有助于舒展動(dòng)作，同時(shí)也可以有助于老師糾正學(xué)生不正確的動(dòng)作。應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)鞋或者舞蹈鞋，不能穿過硬的鞋，太過硬的鞋會(huì)在訓(xùn)練時(shí)崴傷腳踝。
3、訓(xùn)練時(shí)要有計(jì)劃、有步驟的進(jìn)行。要持之以恒，力求系統(tǒng)的掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)方法。
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