有氧舞蹈打造完美身形

　　有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進行組合練習。有氧舞蹈動作不像健美操動作比較單一化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達到提高。以下是小編為大家整理的有氧舞蹈打造完美身形作文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　1、有氧舞蹈

　　有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，達到減肥效果。一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達到提高。

　　2、比較流行的有氧舞蹈種類：

　　有氧舞蹈根據(jù)動作、音樂的不同特點分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。

　　3、有氧舞蹈-拉丁風格

　　最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈jazZAerobics;以后又出現(xiàn)了薩爾薩有氧舞 salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優(yōu)美。

　　4、方克、街舞風格的有氧舞蹈

　　方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、 hiphop音樂有很大的關(guān)系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。

　　5、有氧舞蹈的課程特點?

　　(1)暖身伸展運動(05-10分鐘)

　　(2)有氧舞蹈內(nèi)容(20-40分鐘)：jazz、salsa、funk、hiphop內(nèi)容。

　　(3)專門舞蹈練習(05-10分鐘)：腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它能達到塑身效果!

　　(4)放松和伸展運動(5-10分鐘)

　　課程可根據(jù)學(xué)生的情況可以開學(xué)習課程，創(chuàng)編課程，表演課程等

　　6、有氧舞蹈的受傷情況?

　　根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，

　　產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什么?

　　產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

　　產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的內(nèi)外因是什么?

　　外因：服裝鞋的問題、準備活動、放松、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等

　　內(nèi)因：自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠，調(diào)整不夠，腿太緊，髖部沒力，急于求成。

　　預(yù)防有氧舞蹈的受傷的主要方法是什么?

　　針對外因可以：穿適合運動的服裝和鞋、準備活動、放松、伸展要充分、跟好的教練等。

　　針對內(nèi)因可以：選擇自己適合的課程、不急于求成，同時要注意自己身體基本素質(zhì)的提高。

　　比較流行的有氧舞蹈種類有哪些？

　　有氧舞蹈根據(jù)音樂和不同的特點分為：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風格的有氧舞蹈。

　�。�1）FUNK：是帶有自由舞、黑人舞、街舞風格的舞蹈。也現(xiàn)在也時常被用來健身。

　�。�2）Hip Hop是結(jié)合FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞風格的有氧舞蹈，動作多小動作變化，膝、髖、肩部在練習時往往很放松。

　�。�3）Salsa Aerobics（薩爾薩有氧舞）是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。

　　練習有氧舞蹈有什么好處？

　　有氧舞蹈練習的最大好處之一就是可以消耗多余熱量，減少身體脂肪。

　　此外有氧舞蹈通過帶有舞蹈特點的健美操動作的練習來提高練習者的心肺、耐力、力量、爆發(fā)力、柔韌、協(xié)調(diào)、韻律、形體和舞蹈基礎(chǔ)功，讓人在鍛煉中同時理解更多的舞蹈和音樂知識、提高人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力。

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