「藝考」主持人形體訓(xùn)練的方法有哪些

　　體態(tài)是指身體的姿勢，也就是我們平常所說的站姿、坐姿、走姿以及手勢等。對一個人的第一印象大多是從這個人的體態(tài)上來的。那么對于主持人來說，形體訓(xùn)練有哪些方面呢?一起和小編看看吧!

　　(一)、站姿訓(xùn)練

　　靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之后，可以每天練習，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。

　　俯臥支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助，因為我們的播音發(fā)聲也涉及腹肌的力量控制。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢復(fù)俯臥的姿勢，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強這方面的訓(xùn)練。

　　收腹立腰站立法：做這個練習，主要就是要讓自己有一個向上的感覺。就好像頭頂中間有一根繩子從上面拉著你，然后肩放松下沉，腰背自然挺立，雙手叉腰，有整個身體往中間收攏成一根棍的感覺，而且要覺得身體隨著長了五厘米，還在努力地往上長，讓背部、腰部、腹部、臀部都向中間收緊，有很強的繃緊的感覺。這樣站立一分鐘左右就休息一下，然后反復(fù)地練習幾遍，對挺拔我們的身姿非常有效。

　　(二)、坐姿訓(xùn)練

　　由于對坐姿的要求基本上和對站姿的要求是一致的，所以練習站姿的方法也同樣是適用于坐姿的訓(xùn)練。只是對于坐姿來說，更重要的是注意一些細節(jié)的地方，比如坐的時候坐在靠椅子的前1/3處;雙膝要靠攏，不要分開，特別是不要蹺二郎腿，不要做隨意地抖動雙腿等不雅觀的動作。否則會給人一種很不認真、很不端莊、沒修養(yǎng)的感覺，讓你的印象分大打折扣。另外介紹幾種方法：

　　1、背對訓(xùn)練鏡，練習入座動作。入座時，走到座位前面再轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后右腳向后退半步，然后輕穩(wěn)地落座，收右腳。要求動作輕盈舒緩，從容自如。

　　2、面對訓(xùn)練鏡，練習入座動作。以站立在座位左側(cè)為例，先左腿向前邁一步，右腿跟上并向右側(cè)邁一步，走到座位前，然后左腿并右腿，接著右腳后退半步，輕穩(wěn)落座;入座后右腿并左腿成端坐姿勢，雙手在虎口處交叉，右手在上，輕放在一側(cè)的大腿上。

　　3、面對訓(xùn)練鏡，練習腿部腳部造型。在上身姿勢正確的基礎(chǔ)上，練習腿部的造型，按要領(lǐng)逐一練習雙腿垂直式(正襟危坐式)、垂腿開膝式、雙腿疊放式、雙腿斜放式、雙腿交叉式、雙腿內(nèi)收式、前伸后曲式、大腿疊放式等坐姿。

　　4、面對訓(xùn)練鏡，練習離座動作。離座起立時，右腿先向后退半步，然后上身直立站起，收右腿。從左側(cè)還原到入座前的位置。

　　(三)、走姿訓(xùn)練

　　練習平衡感：做這樣的練習有助于糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動，堅持走一段距離，休息一下再反復(fù)練習。

　　修正線條：這一練習可以讓我們走姿變得優(yōu)美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內(nèi)側(cè)碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會外翹，顯得沒有活力。

　　(四)、手勢訓(xùn)練

　　在平時的時候，多考慮一下手勢運用的問題。用稿件來帶動練習，什么樣稿件內(nèi)容該用什么樣的手勢，平時要去思考，多做自我設(shè)計，多觀察一下優(yōu)秀得體的一些主持人的手勢，豐富自己的表達。

　　有的考生在手勢運用上的問題在于一到緊張或興奮的時候就手足無措，好像手不聽自己的使喚了，這就是對手勢缺乏控制，不能很好的有意識地支配手的動作。具體的做法是，將兩手手心相對合掌于胸前，開始想象"有一粒種子埋在土中";接著，雙手手心微開，想象幼芽萌發(fā)出來了，以手尖表示嫩芽;接下來，手指微開，想象花蕾開始綻放了，臉上同時要露出笑容;然后，將意念傳達到指尖，讓花開放三分;再然后，想象花開了五分，開了七分，同時臉上的笑容也隨之越來越燦爛;最后，將手指打到最開，但手掌間還是要合攏，感覺花兒已全然盛開，笑容也最燦爛。做這個練習，一定要慢慢地做，用心去體會，有意識地支配手的動作，達到對手勢的自如運用。

【「藝考」主持人形體訓(xùn)練的方法有哪些】相關(guān)文章：

形體訓(xùn)練的方法有哪些03-08

舞蹈與形體訓(xùn)練的方法有哪些03-27

模特形體訓(xùn)練的方法有哪些03-09

形體訓(xùn)練有哪些好處05-27

「藝考」舞蹈形體訓(xùn)練的內(nèi)容和作用03-09

形體訓(xùn)練的常規(guī)動作有哪些01-13

常見的形體訓(xùn)練的動作有哪些03-20

「藝考」音樂藝考的內(nèi)容有哪些03-07

「藝考」音樂藝考的專業(yè)有哪些03-20