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形體訓(xùn)練的三大好處
長期堅持形體訓(xùn)練,不僅可以塑造完美身形, 還能培養(yǎng)一個人的氣質(zhì)。形體訓(xùn)練不僅能提升外在的形象,對內(nèi)在的提升同樣不可忽視。下面是小編為你整理的形體訓(xùn)練的幾大好處,希望對你有所幫助!
一、神經(jīng)功能
神經(jīng)系統(tǒng)可分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分。中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦與脊髓組成,而周圍神經(jīng)系統(tǒng)則是由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)纖維組成。整個神經(jīng)系統(tǒng)是人體主要的機能調(diào)節(jié)系統(tǒng),人體的各器官、系統(tǒng)的一切活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進行的。通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),人體對內(nèi)外環(huán)境的變化產(chǎn)生相適應(yīng)的反應(yīng),使內(nèi)部與周圍環(huán)境之間達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一,從而使人體的生命活動得以正常進行。
形體訓(xùn)練,是外環(huán)境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點,使肌體處于一種運動狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。經(jīng)常參加形體訓(xùn)練,就能使神經(jīng)活動得到相應(yīng)的提高。除此之外,形體訓(xùn)練還要求動作要迅速、準(zhǔn)確;而迅速、準(zhǔn)確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓(xùn)練時,腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速而準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng),而腦又要隨時糾正錯誤動作,儲存精細(xì)動作的信息。經(jīng)過經(jīng)常、反復(fù)不斷的刺激,提高人的理解能力、思維能力和記憶能力,從而使大腦更加聰明。所以說,經(jīng)常參加形體訓(xùn)練,可以加強肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力,使之更加健康和聰明。
二、心血管功能
心血管系統(tǒng)即心臟與各類血管所組成的,并以心臟為動力的閉鎖管道系統(tǒng),也就是人們常說的血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓(xùn)練主要由運動系統(tǒng)即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統(tǒng)在進行工作時要消耗大量的氧氣、養(yǎng)料(又要排泄大量的廢物),在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養(yǎng)料,與此同時還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務(wù),只有依靠體內(nèi)的閉鎖的管道系統(tǒng)——心血管(循環(huán))系統(tǒng)來完成。
人體在處于安靜狀態(tài)時,平均心率為75次/分,而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升,每分鐘輸出量約為4.5升左右。在強烈的肌肉運動時,可以達(dá)到安靜時的5一7倍,這就勢必使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常的刺激會使心肌纖維增粗,心房、心室壁增厚,心臟體積增大,血溶量增多,從而增加了心臟的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次數(shù)相應(yīng)減少,在平時較為安靜的狀態(tài)下,心臟能夠得到較長時間的休息,從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān),使心臟永駐青春。
三、矯正形體
其實每個人的形體都有自己獨特的魅力,怎樣去發(fā)掘我們形體獨特的長處彌補我們的短處?為什么市面琳瑯滿目的訓(xùn)練班和傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法,健美操、瑜伽,器械等,不能一刀切到形體缺陷不足的問題要害?不能真正改變臀部下垂,身體贅肉肥胖,腰粗壯,曲線三圍不夠玲瓏凹顯,O型腿、X腿、斜肩、駝背、脖子短、腿短,身高顯得不夠高等等。改變有些骨感美人,惟獨腰圍不凹,凸顯不出“S”的曲線的問題?其實我們生就不可能完全達(dá)到特別的符合現(xiàn)代模特標(biāo)準(zhǔn)的比例。
例如:腰粗壯,我們通過減肥的方法,即使效果在明顯,但是腰部線條比例依舊沒有改變,減肥的作用不可能針對這一些缺陷部位去掉份量,只能隨著身體的其他的熱量一起消耗而已。而面對市面上名目繁多的減肥手段,改善形體的手段,對于我們專業(yè)從事形體的研究者來說,我認(rèn)為都存在這一定的弊病,并不能真正起到對形體整形矯正的作用。例如:健美操;可能會起到一些燃燒脂肪和減肥的用,但是針對形體不滿意的局部的改善卻起不到一定的效果。而且單一的跳躍,爆發(fā)力過于強,甚至可以導(dǎo)致肌肉線條過于粗大(大的肌肉塊)失去女性肌肉的纖細(xì)長線條的美。
瑜珈,雖然注重氣息,內(nèi)在的調(diào)節(jié),和身體的柔韌,但我們認(rèn)為訓(xùn)練方式也過于緩慢,單一,短期內(nèi)也很少能見到成效,如果負(fù)重合器械訓(xùn)練只是為了增加訓(xùn)練的難度,讓你有“訓(xùn)練感”,覺得錢沒白扔,那還真不如干脆扔掉算了。它不但不能使你的姿態(tài)變得挺拔,相反還容易加重脊柱的彎曲。如練習(xí)啞鈴可以是某個部位的肌肉發(fā)達(dá)起來,但對形體的整頓和整形的作用也并不是很大。對于我們女性來說,過于發(fā)達(dá)的肌肉線條,也破壞了女子纖細(xì),清秀的柔美,也不是我們所追求的審美,而其他的有氧健身的方式我們認(rèn)為只能起到一些燃燒脂肪的作用了,起不到真正改善形體的作用,對局部線條的改善塑造并沒有任何的效果。其實真正形體訓(xùn)練的概念是改變我們自身形體的不足,并預(yù)防隨著其時間流逝,女性生育后其生理形體難以避免的衰老。
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