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少林地躺拳完整動作套路
大家都知道少林功夫的博大精深,其中地躺拳雖然不如羅漢拳之類的有名,卻也是具有很好的養(yǎng)生和防御功效,下面是小編為大家介紹的少林地躺拳完整動作套路,歡迎大家閱讀。
身體并步站立,兩臂自然下垂于體側(cè),目視前方。
1、掄臂砸拳
兩臂沿體側(cè)向上掄起,兩掌變?nèi)缮辖?jīng)胸前畫弧交叉,同時左腳向右后方一小步,兩掌沿體側(cè)分開推出,上右腳并步屈膝掄臂砸拳,目視前方。
2、十字后倒
身體右轉(zhuǎn)90度向后倒地,兩臂側(cè)分開與背同時倒地,同時右腿向前上方彈出目視右腳。
3、鯉魚打挺
屈腹收腿,兩腳向上抬起,肩背撐地,兩腿分開向前弧形振擺,上體向前方挺腹彈起,右掌拍地,左掌向后上方伸出,成蹲步拍地,目視右掌。
4、后擺倒地
兩腿騰空躍起,右腿向右平擺旋轉(zhuǎn)360°,身體左側(cè)倒地,目視右腳方向。
5、獨立沖拳
鯉魚打挺躍起,掄臂單拍腳,提左膝成金雞獨立,同時右拳向前沖出高與肩平,左掌貼于右胸前,目視右前方。
6、旋子轉(zhuǎn)體
左腳落地,兩腳向左側(cè)助跑三四步,做旋子轉(zhuǎn)體360°或540°落地站穩(wěn)。旋子轉(zhuǎn)體落地后,連續(xù)上3步,騰空右腿踹出左腿扣于右膝,身體挺直,與地面平行倒地。
7、烏龍絞尾(左式)
側(cè)身臥地左腿屈膝盤坐,兩手身前扶他,右腿在左腿上向前撲出,同時右腿向左腿上方掃掛,當(dāng)右腿掃至胸前上方時,左腿向右腿合腿屈膝,同時右腿屈膝以腳跟掛,左腿向前靠貼右腿向前鏟出,腳掌貼地。兩手身前扶地,目視鏟腿方向。
8、烏龍絞柱
左腿屈蹲向左側(cè)倒地,右腿向左斜上方掃掛,上身躺地從左向右后方滾翻,當(dāng)右腿掃掛至前上方時,兩腿夾胯向右上方剪蹬,同時,肩背撐地,自右向左向右向上扭轉(zhuǎn)腰部站立。
9、弓步推掌
左腿后撤,向左轉(zhuǎn)身360°,成右弓步,同時擊左掌,高與肩平,右臂屈抱拳至腰側(cè),目視左前方。
10、搶背魚躍
左腿向前上步屈膝,上體前傾躍起含胸低頭,右臂靠胸向左后伸,同時,左手扶地右肩著地,左腳向上掀起,身體屈圓抱緊,由左肩經(jīng)腰至左腰部滾翻一周后蹲立。
11、旋風(fēng)腳倒地
上左腿,跑四步,騰空躍起,左腿上擺空中里合,身體旋轉(zhuǎn)520°倒地,成側(cè)臥,目視右手前方。
12、反鞭拳
鯉魚打挺起,左腳向左邁出,右腿向左上方劃弧成里合擊響,身體左轉(zhuǎn)180度,落地兩腿并攏,兩臂屈肘并于胸前,左腳向左邁出,躍起左轉(zhuǎn)360度,同時右臂穿掌,落地成右跪步,右臂做反鞭拳,右拳置于右腿前上方,左掌放于右胸前,目視右側(cè)方。
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