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中國武術(shù)的基本功有哪些
中國武術(shù)是一種非常講究德的功夫,習武先習德,中國武術(shù)的本質(zhì)是消停戰(zhàn)事、維護和平的技術(shù),那么武術(shù)基本功有哪些,下面一起來看看吧!
中國武術(shù)的基本功有哪些
1.意氣結(jié)合,功力為本
意念有利于身體氣血調(diào)和,激發(fā)調(diào)動人體的內(nèi)在潛力,誘發(fā)集聚人體之內(nèi)氣;呼吸能調(diào)動人體之內(nèi)氣,使之可聚可發(fā),聚則儲存于腹部,發(fā)則以意導氣,用意念統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)氣循經(jīng)絡運行于全身,疏通經(jīng)絡之氣血。
意念有利于身體氣血調(diào)和,激發(fā)調(diào)動人體的內(nèi)在潛力
而“氣在先行,力在后隨,丹田氣盛,而力足”(見《少林氣功》)。擒拿動作與硬氣功中的意念、呼吸密切結(jié)合,則可提高擒拿之功力。
功力是擒拿術(shù)的基礎,擒拿術(shù)可以用作實戰(zhàn),在實戰(zhàn)中要注意雙方安全,因為在氣爆發(fā)之際,會傷到到對方。
俗語說:“千狠萬狠,功力是根本!庇辛斯αΣ拍苓_到控制對方的目的。意氣結(jié)合,意念勢和則是氣功擒拿術(shù)的突出特點。
2.以巧取勝,以技制人
擒拿術(shù)只具有功力是不夠的,還要善于用巧勁,施妙招,待機而動,完成動作時要避實就虛,隨機應勢,順勢應招,輕取關(guān)節(jié),巧施裹纏,使之欲化化不了,欲走走不脫,有力使不上。
這就是擒拿以巧取勝,以技制人的根本方法。
3.拿其一點,控制全身
擒拿是通過反關(guān)節(jié)、抓筋、點穴、拿骨等技法,牽制對方,而后使其失去抵抗能力。它的最大特點是只要控制對方部位的某一點,便可使對方不能動彈。
練習中要做到以上這點,想要做到以上這點,必須要有過硬的氣功和純屬的技術(shù)。比如點穴,必須指功過硬,而且要保證準確、合理點擊,這樣才有效果。
4.抓筋拿骨,扭挫關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是人體骨骼結(jié)構(gòu)及運動的樞紐,關(guān)節(jié)周圍的筋脈、穴位又是難以承受打擊的薄弱部位。關(guān)節(jié)之功能只可順動,不可逆轉(zhuǎn),其彎曲幅度都有一定限度。
擒拿術(shù)就是針對人體關(guān)節(jié)這種特點和弱性而實施的。此術(shù)迫使對方的關(guān)節(jié)反折或超限度,并使其關(guān)節(jié)及韌帶受挫,當即產(chǎn)生劇烈疼痛感,從而喪失反抗能力而被擒。對方若要拼力硬抗,勢必造成骨折、筋傷。
5.手拿腳絆,打跌兼施
每當擒拿招法初試,手剛拿對方上肢關(guān)節(jié),就要迅速上步、進身,絆鎖其前腳。這是因為對方被拿,欲變必定從腳步變起。絆腳的作用在于封閉步法,阻止變化,破壞其下肢力點與支點間的平衡,便于自己充分發(fā)揮擒拿技法的效果。
每當擒拿招法初試,手剛拿對方上肢關(guān)節(jié),就要迅速上步、進身
擒拿各技幾乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可擊打,一掛腳便可摔跌。而且拿后的一擊,將擊得更狠,摔得更重,使對方防不勝防。故硬氣功擒拿中具有“摔打拿”三位一體,集諸法之長的特點。
中國武術(shù)基本功有哪些
1、跑步。
練習方法:速跑,全力以赴跑步5分鐘?焖倥軐贌o氧運動,可提高肺活量,鍛煉腳的快速移動。節(jié)奏跑,配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘,提高呼吸與身體的配合能力。耐力跑,全程5公里,快慢相應,以鍛煉身體的耐力。
2、仰臥起坐。
練習方法:快速仰臥起坐,50次/分鐘,鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。耐力仰臥起坐,堅持200次以上,以提高耐力武術(shù)的基本功。
3、腿部柔韌練習。
練習方法:按照先壓后踢的順序,以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜,然后配合各種踢法,每次至少1小時,以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿,才能收到一定的效果。
4、快速空擊。
練習方法:以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打,包括手法與腳法。配合呼吸,連續(xù)進行5~10分鐘。此訓練屬無氧運動,能使人體在快速、緊張的運動狀態(tài)中保持良好的體能。
武術(shù)基本功練習的注意事項
1、練習武術(shù)基本功,首先要培養(yǎng)吃苦耐勞的精神,提倡良好的武德武風。要想練好武術(shù)基本功,恒心是必備的條件,要做好長期堅持不懈練習武術(shù)基本功的思想準備,培養(yǎng)崇德尚武的良好武風武德,持之以恒地進行練習。
2、練習武術(shù)基本功,要重視武術(shù)動作姿勢的正確。學習一個武術(shù)基本功動作,需要理解其結(jié)構(gòu),用力特點等,不能是是而非,要重視武術(shù)基本功動作和基本姿勢的養(yǎng)成。如果不注意武術(shù)基本動作的正確練習,一旦錯誤的武術(shù)動作定型,那就很難糾正了。
3、練習武術(shù)基本功要合理安排練習內(nèi)容。練習武術(shù)基本功,內(nèi)容安排不能多而雜,更不能走過場。應該根據(jù)不同對象、不同教學內(nèi)容以及武術(shù)課的實際需要和基本功動作之間的內(nèi)在聯(lián)系合理地安排基本功內(nèi)容。每次課—般安排2~3個基本功動作,力求做到少而精。
武術(shù)的作用
1、高素質(zhì),健體防身:
武術(shù)套路運動其動作包含著屈伸、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動。系統(tǒng)地進行武術(shù)訓練,對人體速度、力量、靈巧、耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高,人體各部位“一動無有不動”,幾乎都參加運動,使人的身心都得到全面鍛煉。武術(shù)運動講究調(diào)息行氣和意念活動,對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡,調(diào)養(yǎng)氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。
2、鍛煉意志,培養(yǎng)品德:
練習武術(shù)基本功的時候要不斷的克服困難,持之以恒。培養(yǎng)自己的刻苦耐勞、永不自滿的品質(zhì),鍛煉自己勇敢無畏、堅韌不屈的意志。
3、競技觀賞,豐富生活:
武術(shù)具有很高的觀賞價值,無論套路表演,還是散手比賽,歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗宗贊他“起舞拂長劍,四座皆揚眉”;杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》中有“昔有佳人公孫氏,一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪,天地為之久低昂”的描繪。
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