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練好太極拳的正確方法

時(shí)間:2020-09-16 09:57:23 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

練好太極拳的正確方法

  現(xiàn)今練習(xí)太極拳的人,大都是跟著老師學(xué)完套路后自己練。也有一開(kāi)始就跟著碟子學(xué),學(xué)會(huì)后自己練的。下面小編給大家介紹練好太極拳的正確方法,希望對(duì)大家有所幫助,歡迎閱讀!

  練好太極拳的'正確方法

  1、忌串門(mén)走戶:

  太極拳是內(nèi)家拳,重點(diǎn)要內(nèi)外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

  2、忌雜拳同練:

  練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內(nèi)氣血散亂,很難練通周天。

  3、忌過(guò)急速成:

  功不是單靠學(xué)能得到的,而是練出來(lái)的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒(méi)有直通車,欲速而不達(dá)也。

  4、忌過(guò)火求功:

  練太極拳關(guān)鍵是搭好橋,調(diào)好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養(yǎng)。口腔不松,牙關(guān)緊閉,搭橋過(guò)緊,就會(huì)口干味苦,損精耗氣。

  5、忌松散無(wú)力:

  松是太極拳之門(mén),是太極拳練者入門(mén)的第一關(guān),松是使關(guān)、節(jié)、椎松開(kāi),使肌、腱、膚擴(kuò)張,讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

  6、忌僵硬練力:

  太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,松是太極之門(mén),僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。

  7、忌突擊使招:

  太極拳的技擊法則是:不撞不頂,逆來(lái)順受,以力而化力,以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝,反而容易兩敗俱傷。

  8、忌輕浮奇舞:

  身沉則氣沉,輕浮則氣燥,平、穩(wěn)、沉、實(shí)是太極拳的基本要求,“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法,“圓、旋”是太極拳法運(yùn)動(dòng)的軌跡。是拳則有擊,沒(méi)有不打人之拳,太極拳是一種“巧妙力”之拳,輕浮奇舞,花花架子,好看不中用,也與養(yǎng)生無(wú)益。

  9、忌心雜多言:

  練太極拳的核心就是凈心調(diào)息,生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙,必須排除。其次,俗言有“屁多無(wú)病,言多無(wú)命”之說(shuō),練拳者邊練邊說(shuō)話,是耗津耗氣的罪魁禍?zhǔn),也要?yán)格控制。

  10、忌神不守舍:

  太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術(shù),神為勢(shì),有招無(wú)神招無(wú)力,招術(shù)神通才靈威。神力透心,神威難測(cè),神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步,精神氣意通。


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