- 相關(guān)推薦
詠春拳小念頭圈手訓(xùn)練方法
圈手在詠春中是以巧力對(duì)拙力變向轉(zhuǎn)化的一種手法,在攤手、拍手、護(hù)手中得以實(shí)施轉(zhuǎn)變,因此圈手不是主動(dòng)形的手法而是在被動(dòng)中轉(zhuǎn)換的一種手法。下面是小編為大家整理的詠春拳小念頭圈手訓(xùn)練方法,歡迎大家閱讀瀏覽。
圈手由來
全身放松自然平行站立,雙手同時(shí)收拳于腋下雙腿同時(shí)下蹲,兩腳先以腳跟為軸同時(shí)外分,隨即在以前腳掌為軸腳跟同時(shí)外分形成等邊三角形的二字鉗羊馬,在詠春二字鉗羊馬的基礎(chǔ)右手拳變?yōu)榉謨?nèi)扣,右手沿至體側(cè)向中心前方伏出,當(dāng)手伏至肘部距中心一拳距離時(shí),腕部由上向下圈手,當(dāng)腕部圈轉(zhuǎn)一周時(shí)成護(hù)手,腕部?jī)?nèi)扣做圈手,如此反復(fù)練習(xí)。在小念頭拳套訓(xùn)練中圈手是與整套拳法一同練習(xí),而在單項(xiàng)練習(xí)中則以護(hù)手伏手為復(fù)合式練習(xí)。
圈手易犯錯(cuò)誤
1、肘部外翻導(dǎo)致圈手時(shí)形成錯(cuò)誤上抬之力。
2、肘部脫離中心,腕部?jī)?nèi)扣不緊導(dǎo)致腕部無法完成圈轉(zhuǎn)。
3、圈手時(shí)樁馬松散,導(dǎo)致身體結(jié)構(gòu)手法變形。
圈手要點(diǎn)
肘部定中不可外翻,腕部?jī)?nèi)扣要緊,圈手時(shí)以緩慢圈出為主,正確的圈手由正面看,好似用手腕由內(nèi)向外畫圓圈。
圈手輔助訓(xùn)練
與同伴相對(duì)站立,以右臂圈手為例,對(duì)方將手臂伸出高不過胸低不過腰,另一方做繞臂圈手練習(xí),左右手交替互換練習(xí)。練習(xí)要點(diǎn)及訓(xùn)練目的
提高手法的靈活性及圈手成圓的正確性。
圈手實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
圈手擊額
當(dāng)對(duì)方以直拳擊我面部時(shí),我右拍手防其來拳,同時(shí)進(jìn)馬以腰胯為軸心,順對(duì)方力盡回手時(shí),圈手跟進(jìn)轉(zhuǎn)化其臂正掌攻其下額,或窒手攻其眼部詠春拳小念頭圈手訓(xùn)練技巧詠春拳小念頭圈手訓(xùn)練技巧。運(yùn)用要點(diǎn)拍手與進(jìn)馬同步,圈手掌擊借助腰馬回轉(zhuǎn)之力,左手拍手封肘時(shí)與正掌形成一致。
圈手日字拳
當(dāng)與對(duì)方不同站立式對(duì)持,對(duì)方前拳擊打我時(shí),我以內(nèi)拍手防御,當(dāng)對(duì)方力盡順其收勢(shì)我內(nèi)圈手轉(zhuǎn)化其力,同時(shí)進(jìn)馬后手日字拳擊其下額。要點(diǎn)拍手進(jìn)馬時(shí)以對(duì)方中心為落點(diǎn),圈手時(shí)借助腰馬轉(zhuǎn)動(dòng)卸其來力,做到圈打同時(shí)。
圈手擊襠
當(dāng)對(duì)方以橫向腿踢擊我肋部時(shí),我右轉(zhuǎn)腰胯同時(shí)雙手成交剪手防其來腿,同時(shí)右手圈手同外側(cè)扣其小腿,左手小臂與之合力起腳撐蹬其支撐腿。運(yùn)用要點(diǎn)
防腿時(shí)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)不可過大,扣腿時(shí)借助腰馬回轉(zhuǎn),撐踢是重心下沉保持重心穩(wěn)固。
詠春拳之心法
神形合一:“神”即意識(shí),“形”指身體運(yùn)作“神形合一”,意即意識(shí)與身體動(dòng)作之高度協(xié)調(diào)一致。如詠春拳“截神截形要求”指出,發(fā)現(xiàn)對(duì)方有攻擊意識(shí)瞬間予以攻擊為“截神”;對(duì)方攻擊動(dòng)作完成前瞬間予以“截形”!敖厣窠匦我蟆北仨氃诰邆洹吧裥魏弦弧被A(chǔ)上方有可能完成。牢記“神形合一”心法,于鍛煉之際多多用心體會(huì),實(shí)為捷徑之一。
來留去送:實(shí)際搏斗中,對(duì)方攻擊動(dòng)作被我防御同時(shí)予以控制即為“來留”。“去送”指利用防御運(yùn)輸方攻擊動(dòng)作方向,并同施力對(duì)方肢體使對(duì)方動(dòng)作向改變后方向運(yùn)動(dòng),以期使對(duì)方失勢(shì)。
甩手直沖:對(duì)方與你在搏斗中橋手相接時(shí),無論對(duì)手相接之橋手向任何方向運(yùn)動(dòng),你只要感覺到對(duì)方撒手,卻最快速直接攻擊最近目標(biāo),此為“甩手直沖”。“甩手直沖”系黏用手鍛煉而成。
攻守同期:守攻同期是指幾乎在破壞對(duì)方攻擊同一瞬間內(nèi)攻擊對(duì)方。多與“左右妝顧”配合施用。
左右兼顧:是指雙手一守一攻、相輔相承,實(shí)為“一心二用”之功效詠春拳小念頭圈手訓(xùn)練技巧武術(shù)培訓(xùn) 如對(duì)方?jīng)_拳擊來,你“一心二用”,“左右兼顧”以左手拍手消勢(shì)同時(shí)右手沖拳攻擊對(duì)方。
寸勁攻防:在詠春中,“寸勁”含意有二,其一指在短距離內(nèi)爆發(fā)的攻擊勁力;其二是指發(fā)勁時(shí)間極短,具備瞬間完成爆炸性效果?芍^“寸勁攻防”意即攻擊動(dòng)作或防御動(dòng)作均系寸勁完成!按鐒殴シ馈睒O具優(yōu)勢(shì)。動(dòng)作前肢體蓄力并不緊張,發(fā)勁后迅速放蓊蓄力以備再次動(dòng)作;且寸勁攻擊對(duì)方身體效果顯著,防御施用精簡(jiǎn)高效。
【詠春拳小念頭圈手訓(xùn)練方法】相關(guān)文章:
詠春拳小念頭震蕩性手法03-12
詠春拳的基本功訓(xùn)練方法03-12
詠春拳膀手教程02-07
黐手詠春拳訓(xùn)練技巧03-06
詠春拳十二式藤圈手基本功教學(xué)05-25
詠春拳雙黐手易犯錯(cuò)誤03-11
詠春拳的來歷08-03
詠春拳的特點(diǎn)04-10