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太極拳的保健功能
太極拳歷史悠久,相信對太極拳有所認(rèn)識(shí)的人都會(huì)感受到練太極拳能夠?yàn)槿梭w帶來什么樣的好處,下面就為大家介紹一下太極拳的保健功能!
太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
神經(jīng)系統(tǒng),尤其是它的高級部分,是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)和器官活動(dòng)的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),使身體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來。太極拳的練習(xí),對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響,因?yàn)樘珮O拳一開始,就要求體舒心靜,排除雜念,注意力集中,用意不用力,這些都是對大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練。此外,從動(dòng)作上來講,太極拳的動(dòng)作,練習(xí)時(shí)要如行云流水,連綿不斷,如長江大河,滔滔不絕,“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,行于手指,由腳而腿,而腰總須完整一氣”。由眼而手部、腰部、足部,上下照顧毫不散亂,前后連貫,同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜,必須有良好的平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成,也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用。這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度,從而活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng),加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
太極拳是一種很有趣的活動(dòng),經(jīng)常練習(xí)的人,都有這樣一種感覺,就是練架子的時(shí)候,周身感覺舒適,練后精神煥發(fā),心情愉快,這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。情緒性的提高,在生理上有極重要的意義。國外一位醫(yī)學(xué)專家說過:“提高了患者的情緒,就等于將病治好了一半。”以上說明,太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的作用。
太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的動(dòng)作,包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng),也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運(yùn)動(dòng),特別是橫膈的運(yùn)動(dòng),因此它能加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán),減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象,是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張,可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán),肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流,及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸,且要?dú)獬恋ぬ,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán),加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng),改善了心臟的營養(yǎng)過程,為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。同時(shí),太極拳深長的腹式呼吸,對提高肺臟的通氣和換氣功能,增加肺活量都有良好的作用。
太極拳對新陳代謝方面的影響
改善人體新陳代謝,是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此,堅(jiān)持打太極拳,對降低血液膽固醇含量,預(yù)防動(dòng)脈硬化有良好的作用。
綜上所述,太極拳是一種適合生理的健身運(yùn)動(dòng),它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響,加強(qiáng)了血液循環(huán),減少體內(nèi)淤血,改善了消化作用與新陳代謝過程。它幾乎適應(yīng)各種人體慢性疾病的康復(fù),對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等等,都有良好的療效。它是一種老少咸宜的養(yǎng)生、保健運(yùn)動(dòng)。
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