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初學(xué)者如何練好太極拳

時間:2024-06-14 14:19:41 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿
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初學(xué)者如何練好太極拳

  如今太極拳練習(xí)的人很多,很多年輕人也加入到了太極的隊伍中來。那么大家是否知道初學(xué)者如何練好太極拳呢?下面一起來看看!

  套路:

  從簡單的太極拳套路學(xué)起,比如24式太極拳以及24式簡化太極拳就很好。它動作不多,時間短(4~5分鐘),式子較全面。當(dāng)時名家編這個套路時,還考慮到它的動作符合人的運動生理,既能得到鍛練又不易造成運動傷害。

  然后再學(xué)些稍復(fù)雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急于練器械,有了扎實的功底,再去練刀劍槍棍就會簡單一些,要循序漸進,不能著急。

  方法:

  買一些太極拳教學(xué)碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學(xué)練會更快一些。多看,看碟或老師練,注意手、足、身的運動狀態(tài)、軌跡及起始位置。

  多練:

  練拳,練拳,多練才能出太極拳。俗話說:“拳不離手”,就是這個道理。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習(xí),所以武術(shù)又叫“功夫”。不過現(xiàn)在用不了十年就能練就了,F(xiàn)在的師傅開放多了,不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那么多書。買張光碟,想看幾遍看幾遍,很方便。學(xué)拳時要學(xué)習(xí)一些基本功。如壓腿,踢腿,蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是“練拳不練功到老一場松”。

  保護:

  學(xué)太極拳時一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)自我保護,練前做好功前準(zhǔn)備,練后注意做一下整理放松活動,壓踢腿時不要過猛,以免拉傷韌帶。練拳過程中注意膝關(guān)節(jié)彎曲方向盡量和腳尖方向一致,并且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑒?傊闱宄覀兙毴哪康氖菑娚斫◇w,而不是讓自己再受到傷病的纏繞。

  恒心:

  有不少人練到半路放棄了,也不是不想練了,就是半路想偷個懶?墒欠畔聲r間長了就不太容易再拾起來。堅持練習(xí),有空多練,沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。

  理論:

  學(xué)拳的過程中要不斷結(jié)合學(xué)一些太極拳理論。明白了拳式的用法和攻防意識,動作才會正確好看,并且越練興趣越大。楊式太極拳謫傳大師楊澄甫的“太極十要”是為多數(shù)習(xí)練太極拳者熟悉的。既易記又比全面,其中講述了太極學(xué)習(xí)中必須掌握和熟悉的要領(lǐng),包括必懂的立身中正、上下相隨、連綿不斷等要點。

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