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意拳站樁作用方法

時間:2024-07-10 13:16:05 武術(shù)培訓 我要投稿
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意拳站樁作用方法

  站樁的基本是屈肌和伸肌[等長運動]也可以說是內(nèi)在的運動。初學者不到10分種已全身震抖。因全身都在運動,但肌肉在初期負擔這種運動量,故站樁可達鍛煉肌肉之效。下面小編為大家分享意拳站樁作用方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

  一 、為什么站樁?

  意拳(大成拳)無招式,更無套路,一切均由站樁而來,初學以站樁為主,學成后還是站樁,幾乎每個人都能接觸到問題,就是站樁要求求什么?為什么站樁?為什么要用抽象的想象?有人說站樁是在求力?有人說站樁是在求勁?我的體會:站樁是啟發(fā)本能的基本功夫,也是最根本、最最重要的鍛煉。站樁是使練習假借抽象的意念,在相對放松的過程中,體驗松與緊之間的關(guān)系,體認力的感覺,學習到對力的適當控制,在發(fā)力時能恰到好處,一分不多,一分不少,因為多一分則為人所借,少一分則不足以達到制敵效果。這種力只有在站樁中去體會,所以每天站樁時以抽象的意念叫練習者自己去摸索、去體會、去感覺、去尋覓,習意拳(大成拳)者在開始站養(yǎng)生樁時就這樣做,將來再過渡到技擊樁。

  王薌齋說過“欲盡拳功之妙用,應先致力于樁法”拳以站樁為基礎(chǔ),以行動為用,基不固行無根“意拳是重精神意感的拳術(shù),講究形與意的統(tǒng)一。而站樁是統(tǒng)一意念,統(tǒng)一動作,統(tǒng)一氣力,身心一致的最佳鍛煉方法。站樁是鍛煉全身的功夫,最獲取拳勁的重要手段,是意拳的根本,如果意拳沒有了站樁,那就像水失去了源頭,樹離開了土壤,那就不是真正的意拳了。

  二、站樁的作用

  1、對身體的作用:

  站樁的基本是屈肌和伸肌[等長運動]也可以說是內(nèi)在的運動。初學者不到10分種已全身震抖。因全身都在運動,但肌肉在初期負擔這種運動量,故站樁可達鍛煉肌肉之效。

  站樁時腰脊上拔,小腹及腰胯松沉,脊骨的相對于長及垂直,帶動上身骨駕的伸張,讓內(nèi)臟回到最適當?shù)奈恢,各復其位,各適其職。不用拙力增大微循環(huán)系統(tǒng)的血流量,達平衡臟腑,弱者轉(zhuǎn)強之效。

  站樁的松緊,漲縮活動,可增加韌帶,關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性,因面鍛煉出富有彈性的柔韌力。

  2、對技術(shù)的作用:

  [用力習慣]站樁時骨骼支撐,肌肉相對放松,達站樁換勁,拙者化靈之效。即去除拙力,換回生生不已的本能自然之力.

  [呼吸習慣]站樁時圓胸圓背,自然呼吸,呼吸自會深、慢、均、細形成習慣。在其它練習如試力、走步、發(fā)力,甚至實作時,也不會吃力于胸,橫隔發(fā)緊,如此,力必順達,氣必能沉穩(wěn)。

  [拳架定形]樁架的設(shè)計本身也是一個合乎拳術(shù)要求的設(shè)計。全身關(guān)節(jié)形成鈍三角形,似曲非曲,起分力和支撐作用。筋內(nèi)含力,起蓄勢待發(fā)之效。架間透過站樁而定形,在接觸敵人時起絕佳的傳力作用。

  [意念作用]意如抱球,用力則球破,不用力球會下落,訓練出拳術(shù)中合理的用力方式。因為過剛易折,過柔易弱,抱球之力正是一種中庸之力,敵人不能把我的間架動散,我又可以隨時發(fā)力。要知用拙力抵抗,敵人也不能把我的間架壓扁,但我卻不能隨時發(fā)力.相反,我完全放松有利發(fā)力,但身形體勢均力敵易被人一攻即破.抱球的意念,也可讓習者的身體對外力產(chǎn)生一種預應力。

  [渾圓整勁]站樁把全身放長連接為一個整體,之后的試力,走步、發(fā)力練習,把這種整勁用于實作。當中也可加入渾圓爭力的體認(簡單面言,渾圓爭力是一種前后、左右、上下、四面八方的平衡均整力量。有渾圓爭力的體認,才可談得上渾圓爆發(fā))。

  [平衡均整]站樁時全身保持在一個非常均衡的狀態(tài),故在實作時稍有失衡,身體會自動即時調(diào)整(其實也是人之本能)保持身體之平衡,力量之平衡,形不破體,力不出尖。

  3、對心理的作用:

  站樁時默對長空,靜觀萬物,細細體認,溫養(yǎng)神經(jīng),漸漸培養(yǎng)出習者的一顆不動之心及敏銳的洞察力,讓習者實作時,保持冷靜、清醒、敏銳。站樁也能改變習者的氣質(zhì),令膽怯者變得勇敢,浮躁者變的沉著。

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