詠春拳小念頭圈手訓(xùn)練技巧
圈手在詠春中是以巧力對拙力變向轉(zhuǎn)化的一種手法,在攤手、拍手、護手中得以實施轉(zhuǎn)變,因此圈手不是主動形的手法而是在被動中轉(zhuǎn)換的一種手法。下面是小編為大家整理的.詠春拳小念頭圈手訓(xùn)練技巧,歡迎大家閱讀瀏覽。
圈手由來
全身放松自然平行站立,雙手同時收拳于腋下雙腿同時下蹲,兩腳先以腳跟為軸同時外分,隨即在以前腳掌為軸腳跟同時外分形成等邊三角形的二字鉗羊馬,在詠春二字鉗羊馬的基礎(chǔ)右手拳變?yōu)榉謨?nèi)扣,右手沿至體側(cè)向中心前方伏出,當手伏至肘部距中心一拳距離時,腕部由上向下圈手,當腕部圈轉(zhuǎn)一周時成護手,腕部內(nèi)扣做圈手,如此反復(fù)練習(xí)。在小念頭拳套訓(xùn)練中圈手是與整套拳法一同練習(xí),而在單項練習(xí)中則以護手伏手為復(fù)合式練習(xí)。
圈手易犯錯誤
1、肘部外翻導(dǎo)致圈手時形成錯誤上抬之力。
2、肘部脫離中心,腕部內(nèi)扣不緊導(dǎo)致腕部無法完成圈轉(zhuǎn)。
3、圈手時樁馬松散,導(dǎo)致身體結(jié)構(gòu)手法變形。
圈手要點
肘部定中不可外翻,腕部內(nèi)扣要緊,圈手時以緩慢圈出為主,正確的圈手由正面看,好似用手腕由內(nèi)向外畫圓圈。
圈手輔助訓(xùn)練
與同伴相對站立,以右臂圈手為例,對方將手臂伸出高不過胸低不過腰,另一方做繞臂圈手練習(xí),左右手交替互換練習(xí)。練習(xí)要點及訓(xùn)練目的
提高手法的靈活性及圈手成圓的正確性。
圈手實戰(zhàn)運用
圈手擊額
當對方以直拳擊我面部時,我右拍手防其來拳,同時進馬以腰胯為軸心,順對方力盡回手時,圈手跟進轉(zhuǎn)化其臂正掌攻其下額,或窒手攻其眼部。運用要點拍手與進馬同步,圈手掌擊借助腰馬回轉(zhuǎn)之力,左手拍手封肘時與正掌形成一致。
圈手日字拳
當與對方不同站立式對持,對方前拳擊打我時,我以內(nèi)拍手防御,當對方力盡順其收勢我內(nèi)圈手轉(zhuǎn)化其力,同時進馬后手日字拳擊其下額。要點拍手進馬時以對方中心為落點,圈手時借助腰馬轉(zhuǎn)動卸其來力,做到圈打同時。
圈手擊襠
當對方以橫向腿踢擊我肋部時,我右轉(zhuǎn)腰胯同時雙手成交剪手防其來腿,同時右手圈手同外側(cè)扣其小腿,左手小臂與之合力起腳撐蹬其支撐腿。運用要點
防腿時腰部轉(zhuǎn)動不可過大,扣腿時借助腰馬回轉(zhuǎn),撐踢是重心下沉保持重心穩(wěn)固。
詠春拳之心法
神形合一:“神”即意識,“形”指身體運作“神形合一”,意即意識與身體動作之高度協(xié)調(diào)一致。如詠春拳“截神截形要求”指出,發(fā)現(xiàn)對方有攻擊意識瞬間予以攻擊為“截神”;對方攻擊動作完成前瞬間予以“截形”。“截神截形要求”必須在具備“神形合一”基礎(chǔ)上方有可能完成。牢記“神形合一”心法,于鍛煉之際多多用心體會,實為捷徑之一。
來留去送:實際搏斗中,對方攻擊動作被我防御同時予以控制即為“來留”。“去送”指利用防御運輸方攻擊動作方向,并同施力對方肢體使對方動作向改變后方向運動,以期使對方失勢。
甩手直沖:對方與你在搏斗中橋手相接時,無論對手相接之橋手向任何方向運動,你只要感覺到對方撒手,卻最快速直接攻擊最近目標,此為“甩手直沖”。“甩手直沖”系黏用手鍛煉而成。
攻守同期:守攻同期是指幾乎在破壞對方攻擊同一瞬間內(nèi)攻擊對方。多與“左右妝顧”配合施用。
左右兼顧:是指雙手一守一攻、相輔相承,實為“一心二用”之功效。如對方?jīng)_拳擊來,你“一心二用”,“左右兼顧”以左手拍手消勢同時右手沖拳攻擊對方。
寸勁攻防:在詠春中,“寸勁”含意有二,其一指在短距離內(nèi)爆發(fā)的攻擊勁力;其二是指發(fā)勁時間極短,具備瞬間完成爆炸性效果。可謂“寸勁攻防”意即攻擊動作或防御動作均系寸勁完成。“寸勁攻防”極具優(yōu)勢。動作前肢體蓄力并不緊張,發(fā)勁后迅速放蓊蓄力以備再次動作;且寸勁攻擊對方身體效果顯著,防御施用精簡高效。
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