棍術(shù)訓(xùn)練技巧及注意事項(xiàng)

　　練習(xí)棍術(shù)要求手臂圓熱，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表現(xiàn)勇猛、快速，"棍打一大片"的特點(diǎn)。那么，下面是由小編為大家分享棍術(shù)訓(xùn)練技巧及注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　練棍術(shù)有什么技巧

　　1、上剃下滾

　　棍從里上削為剃,從外向下削為滾;明俞大猷《劍經(jīng)·總決歌》中有“上剃下滾分左右”語(yǔ)。唐豪、向愷然等《國(guó)技大觀》;從里上削者為剃,反是則謂之滾,故曰分左右。即上來(lái)用剃,下來(lái)用滾之意也。

　　2、中直

　　指練棍要求中平正直。初見(jiàn)于明俞大猷《劍經(jīng)·總歌訣》。唐豪、向愷然等《國(guó)技大觀》:中直,為棍路之主,中平正直之謂。無(wú)論大門(mén)小門(mén),身與器皆須成一直線,即所謂子午也。

　　3、打翦

　　明俞大猷《劍經(jīng)》中有,打翦急進(jìn)鑿句。唐豪、向愷然等《國(guó)技大觀》:打翦非招架之棍,乃攻擊之棍。非打擊于敵棍未動(dòng)前之棍,乃攻擊于敵棍已近身之棍,則是打與翦,皆在敵棍上,不在-敵身上。打翦屬進(jìn)攻性棍法。

　　4、圈轉(zhuǎn)法

　　子午棍習(xí)傳者以此為基本棍法。其法是以己棍棍梢粘纏對(duì)方棍梢,或向左劃弧攔開(kāi)對(duì)方棍梢;或向右劃弧格開(kāi)對(duì)方棍梢;或圍繞對(duì)方棍梢旋轉(zhuǎn)劃圓,使其棍梢不能逃離。運(yùn)用此棍時(shí),要求勁力纏綿不斷,沾連粘隨,一得機(jī)勢(shì)即劈滑對(duì)方棍或手。

　　練棍術(shù)要注意什么

　　很多人都會(huì)覺(jué)得看著別人刷棍會(huì)是一個(gè)非�？犰诺氖虑�,但是當(dāng)你自己去親自嘗試的時(shí)候就會(huì)明白,其實(shí)在練習(xí)的過(guò)程中并不是那么的簡(jiǎn)單。

　　要想將棍術(shù)練好有一些基本的注意事項(xiàng)是不能夠大意的,比如說(shuō):在練習(xí)棍術(shù)的時(shí)候必須要懂得持之以恒的道理。要是你在練習(xí)的時(shí)候是一種三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的練習(xí)方式,那么你在練習(xí)的過(guò)程中基本上是沒(méi)有辦法練好的。

　　還有就是在練習(xí)的過(guò)程中自己的手臂、手腕要懂得巧妙的用力,需要適當(dāng)?shù)姆潘?不然也是沒(méi)有辦法練好棍術(shù)。在練習(xí)的時(shí)候防止拉傷自己的韌帶也是一個(gè)非常關(guān)鍵的問(wèn)題。

　　棍術(shù)如何選棍

　　1、棍術(shù)如何選棍呢

　　當(dāng)前,武術(shù)競(jìng)賽棍術(shù)套路使用的棍都是白蠟棍,其優(yōu)點(diǎn)是棍身潔白如玉、堅(jiān)而不硬、柔而不折,自身纖維密度高,有較強(qiáng)的自然拉力,在干燥的地方不劈裂,在潮濕的地方不變形,其彈性、韌性是其它木質(zhì)不可比擬的,而且耐鹽堿。

　　白蠟棍的原料是白蠟桿,它是天然綠色灌木叢生植物,主要產(chǎn)地在河南省寧陵縣。白蠟桿容易繁殖,只需簡(jiǎn)單扦插就能生長(zhǎng)出來(lái),而且只要留根,種植一次,即可連續(xù)采伐四五十年。生長(zhǎng)一三年的枝條叫白蠟條,可用來(lái)編織筐、籃等器具;生長(zhǎng)五六年的枝干叫白蠟桿,是武術(shù)棍的絕佳選材;

　　生長(zhǎng)時(shí)間八至十年及以上的整棵白蠟樹(shù)可做大桿,長(zhǎng)度一般在四米以上,端部一般鵝蛋粗細(xì)或更粗,價(jià)格也昂貴�，F(xiàn)代工藝已較好地解決了白蠟桿的蟲(chóng)蛀、軟化、彎曲、砂光、防腐等技術(shù)難題,是加工武術(shù)器材及各種工具的理想原料。 個(gè)人練習(xí)時(shí):棍的長(zhǎng)度和粗細(xì)可根據(jù)喜好和練習(xí)內(nèi)容自行選擇。

　　2、什么是棍術(shù)

　　棍術(shù),器械武術(shù)之一,用棍表演的武術(shù)套路的總稱(chēng)。指使用棍的方法和技巧。明俞大猷《劍經(jīng)》、戚繼光《紀(jì)效新書(shū)》、茅元儀《武備志》、程宗猷《少林棍法闡宗》等對(duì)棍的擊法均有詳盡論述。握棍的方法稱(chēng)“把法”,常見(jiàn)的有陽(yáng)把(手心向上握棍),陰把(手心向下握棍)、陰陽(yáng)把(兩手心相對(duì))、對(duì)把(虎口相對(duì)),交叉把(左右手交叉),滑把等。

　　棍法有:打、揭、劈、蓋、壓、云,掃、穿、托、挑、撩、撥等。練習(xí)棍術(shù)要求手臂圓熱,梢把兼用,身棍合一,力透棍梢,表現(xiàn)勇猛、快速,“棍打一大片”的特點(diǎn)。

　　3、怎樣選擇適合自己的練棍

　　短棍一臂、長(zhǎng)棍齊眉是比較適中的長(zhǎng)度,當(dāng)然,也可根據(jù)自己的身體特點(diǎn)和適手性選略長(zhǎng)或略短的。只要能適應(yīng)即可發(fā)揮其威力。

　　至于棍的材料,首行要堅(jiān)實(shí)不易斷裂的,北方人習(xí)棍選白蠟桿者最多,以其輕重適中且彈性好不易斷裂。

　　其次重量要趁手,太重太輕的都不適合,太輕打擊沖力不夠,太重回轉(zhuǎn)笨重欠靈,皆不利格斗。

　　選好了棍,還必須得有好的棍法,如果為了防身格斗,建議學(xué)練旋鋒短棍格斗術(shù)和旋鋒長(zhǎng)棍格斗術(shù),格斗效果極好而且學(xué)成速度最快。

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