武術(shù)八極拳跺腳技術(shù)方法
由于習(xí)練者不求甚解，簡(jiǎn)單模仿，不明其理，在理解上產(chǎn)生偏差而造成的，他們總覺得高抬腳才能使上勁，結(jié)果與整體發(fā)力脫節(jié)。下面是小編為大家分享武術(shù)八極拳跺腳技術(shù)方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、跺腳技術(shù)的作用。
跺腳技術(shù)的作用主要有四：一可助拳勢(shì)，二可固根基，三可增功力，四可攻下盤。
所謂助拳勢(shì)。一是通過跺腳技術(shù)的練習(xí)，使全身勁力協(xié)調(diào)和順，從而有助于上肢、軀干等部位的整體發(fā)力，增加打擊力度和打擊效果。二是由跺腳產(chǎn)生的山崩地裂的氣勢(shì)，可產(chǎn)生威懾?cái)衬懙淖饔�，在心理上給對(duì)方施加壓力，使之產(chǎn)生畏懼感，起到先聲奪人之功效。
所謂固根基。是指發(fā)力所產(chǎn)生的沉墜勁，通過跺腳直透地表，扎向地下，使人腳下生根，下盤穩(wěn)固，也就是在瞬間迅速增加了腳與地面的摩擦力而產(chǎn)生的效果。
所謂增功力。就是經(jīng)過長(zhǎng)期的跺腳練習(xí)，可增加下肢的勁力，且可產(chǎn)生透力，武林中練功有蹬踹石滾之法，我們是蹬踹地球之法。
所謂攻下盤。意為跺腳是比較隱蔽的腿法，即可以踩踏對(duì)方之腳，踩中則可碎其腳趾腳骨，踩不中也可占據(jù)中門，亂對(duì)方之步法，所謂“腳踏中門奪地位，就是神仙也難防”既是此理。同時(shí)又可吃住對(duì)方下盤，施展三盤連擊的技法，使對(duì)方防不勝防，極具實(shí)效性。
二、練習(xí)跺腳技術(shù)易犯的錯(cuò)誤。
練習(xí)跺腳技術(shù)的過程中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤主要有四：一是抬腳過高，二是落腳不實(shí)，三是力點(diǎn)不明，四是勁力不合。八極拳的跺腳與其它拳種的震腳不同，特別是與長(zhǎng)拳的震腳有很大區(qū)別，它是整體發(fā)力的'一部分，其技法也非常細(xì)膩。
抬腳過高
是由于習(xí)練者不求甚解，簡(jiǎn)單模仿，不明其理，在理解上產(chǎn)生偏差而造成的，他們總覺得高抬腳才能使上勁，結(jié)果與整體發(fā)力脫節(jié)。拳諺云：“八極八極，腳不離地。”八極拳的腿法要求高不過膝，步法則要求貼近地面而行，以保證下盤的穩(wěn)固。
落腳不實(shí)
也就是通常八極拳師所講的放腳片，是由于單純腿腳局部發(fā)力造成的，聽起來啪啪直響，聲音清脆，雖然有很好的表演效果，但由于勁力只停留在地表面，沒有實(shí)用價(jià)值。正確的跺腳是整體發(fā)力一部分，因此落地后，整體勁力通過跺腳直透地面，深入地下，聲音沉悶、渾厚，聽起來聲音是從地下發(fā)出來的，在室內(nèi)練習(xí)時(shí)你會(huì)感到地面、墻壁都在顫動(dòng)。
力點(diǎn)不明
主要是指腳趾、腳掌、腳跟、腳掌外側(cè)等部位用力不清，或產(chǎn)生錯(cuò)誤的局部用力，從而造成腳跟、踝等部位損傷，影響練功效果及對(duì)正確方法的掌握。在練習(xí)跺腳時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同的動(dòng)作需求和用途，而使著力點(diǎn)有所變化，但在任何情況下都要保證十趾抓地，決不允許腳跟先著地。
勁力不合
是產(chǎn)生各種錯(cuò)誤的根源，主要表現(xiàn)是單純?yōu)榱硕迥_而跺腳，形成腿腳用力與整體勁力、擤氣不協(xié)調(diào)，致使內(nèi)氣不能下貫，勁力無法下沉。有的人為了增加跺腳的勁力，身體先向上起再向下沉，反而弄巧成拙，把勁打散了。還有的人在練習(xí)時(shí)，把注意力集中在跺腳上，使得跺腳的力量比上肢發(fā)力重，也形成整體不合。練習(xí)跺腳不得要領(lǐng)，既影響整體拳技水平的提高，還會(huì)造成損傷，輕者容易使足部受傷，嚴(yán)重者會(huì)震動(dòng)大腦，引發(fā)腦血管病變。
三、怎樣正確練習(xí)跺腳技術(shù)。
首先要選擇適宜的練習(xí)場(chǎng)地。跺腳的練習(xí)最好選擇在土質(zhì)地面上進(jìn)行，水泥地太硬易受傷，地板有彈性不易產(chǎn)生透勁、實(shí)勁，地毯太軟總有使不上勁的感覺，久之也會(huì)影響技術(shù)水平的提高。
二是要循序漸進(jìn)，由輕漸重，以輕為主。輕跺腳也就是所說的用暗勁，特別是初學(xué)者一定要注意不要輕易發(fā)力，要通過多練暗勁，使勁力和順，周身協(xié)調(diào)，經(jīng)過一段時(shí)間以后再嘗試發(fā)力，也就是老拳師們所說的“用暗勁把明勁逗出來”。即使已經(jīng)具有一定功力以后，也要少打明勁，更要少放足勁(即十分勁)，以免形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，甚至受傷。錯(cuò)誤的東西一旦形成并養(yǎng)成習(xí)慣，以后改起來就難了，即所謂“學(xué)拳容易改拳難”就是這個(gè)道理。
三是跺腳要與擤氣相合。拳術(shù)的內(nèi)外是否相合，主要是看氣與力是否相合，氣與力合是拳術(shù)六合的關(guān)鍵，跺腳本身也是一種發(fā)力，因此跺腳與擤氣相合，也是完成跺腳技術(shù)的必備因素。跺腳與擤氣相合的主要標(biāo)志就是兩者同時(shí)產(chǎn)生，同時(shí)完成，不能有超前和滯后的現(xiàn)象，更不能在跺腳時(shí)沒有擤氣。擤氣的程度要與用力的輕重相一致，以便用內(nèi)氣的下貫來防止地面的反作用力損傷身體。
四是姿勢(shì)要正確。跺腳時(shí)抬腳不可過高，下跺發(fā)力前腳應(yīng)該盡量降低高度。腿的彎曲要適度，過直不利緩解地面的反作用力，過曲則易使跺腳與整體勁力脫節(jié)，從而產(chǎn)生局部用力、整體不合的現(xiàn)象，因而初練時(shí)拳架應(yīng)略高一些為妥。
五是練習(xí)跺腳要與其它動(dòng)作配合。練習(xí)時(shí)要遵循由簡(jiǎn)到繁的原則，可結(jié)合步法先練無上肢運(yùn)動(dòng)的跺腳動(dòng)作，然后增加簡(jiǎn)單的上肢動(dòng)作，逐漸應(yīng)用到較復(fù)雜的動(dòng)作中去，但不能操之過急，造成因上肢動(dòng)作而影響跺腳的質(zhì)量。
六是跺腳要與整體勁力相合。跺腳是整體發(fā)力的一個(gè)有機(jī)的組成部分，是十字勁中向下沉墜勁的一種反映，它不應(yīng)該是腿腳局部用力的動(dòng)作，而是整體發(fā)力時(shí)把腿腳催下去的，所以凡是有發(fā)力的動(dòng)作必須有跺腳，跺腳勁力的大小直接受整體勁力的支配。
跺腳技術(shù)雖為八極拳的基本技術(shù)，但對(duì)整個(gè)拳術(shù)技藝的作用至關(guān)重要，其原理及作用絕非一篇文字所能概括，其深?yuàn)W之處更非文字所能揭示，但習(xí)練者如能將此文內(nèi)容理解透徹，在練習(xí)時(shí)細(xì)細(xì)體悟，并假以時(shí)日，跺腳技術(shù)自會(huì)日趨精純，整體拳技水平更會(huì)有很大的提高。
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