柔道基本站立姿勢(shì)動(dòng)作教學(xué)

時(shí)間：2024-08-09 19:06:01 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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　　投技是指施術(shù)者本身不倒地，而將對(duì)方以站立姿勢(shì)摔投出去之技法;固技為地面制敵法，又稱為「捉牢法」，與立技被喻為一部車的前後輪。下面是小編為大家分享的柔道基本站立姿勢(shì)動(dòng)作教學(xué)，歡迎大家點(diǎn)擊查看。

柔道基本站立姿勢(shì)動(dòng)作教學(xué)

　　一、柔道技術(shù)基本構(gòu)造

　　柔道的技術(shù)是由投技、固技二者所組成的。投技是指施術(shù)者本身不倒地，而將對(duì)方以站立姿勢(shì)摔投出去之技法;固技為地面制敵法，又稱為「捉牢法」，與立技被喻為一部車的前後輪。而立技根據(jù)施術(shù)者在摔投時(shí)，主要力量運(yùn)用的部份又可分為手技、腰技及足技。固技可分為壓制法(抑入技)、絞技及關(guān)節(jié)技三種技法。

　　二、柔道站立基本姿勢(shì)

　　站立的基本姿勢(shì)是指運(yùn)動(dòng)員在站立狀態(tài)下進(jìn)行角斗時(shí)所采用的姿勢(shì)，根據(jù)站立姿勢(shì)的不同可以分為自然站立姿勢(shì)、左站立姿勢(shì)和右站立姿勢(shì)。

　　(1)自然站立姿勢(shì)

　　兩腳開(kāi)立，兩腳間距離基本與肩同寬，腳尖向前，兩腿屈膝降低重心。

　　(2)左站立姿勢(shì)

　　左腳在前、右腳在后斜向開(kāi)立，兩腳間距離約等于肩寬，雙膝彎曲降低重心。

　　(3)右站立姿勢(shì)

　　右腳在前、左腳在后斜向開(kāi)立，兩腳間距離約等于肩寬，雙膝彎曲降低重心。

　　拓展閱讀：

　　學(xué)柔道的好處：

　　1，強(qiáng)身健體

　　學(xué)習(xí)柔道可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性并對(duì)骨骼產(chǎn)生一定的刺激，促進(jìn)健康生長(zhǎng)，還可以長(zhǎng)個(gè)子。