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拳擊基本姿勢(shì)
正確的姿勢(shì)能幫助拳手更好地發(fā)力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭里釋放出來(lái)。下面是小編為大家分享的拳術(shù)基本動(dòng)作姿勢(shì)，望對(duì)大家有所幫助。
一、常見(jiàn)傳統(tǒng)姿勢(shì) classic guard
1、右勢(shì)拳手 right-hander
兩腳分開(kāi)與胯同寬，左腳向前邁進(jìn)步，右腳跟微抬起，膝關(guān)節(jié)微彎曲，重心保持存兩腿;肘關(guān)節(jié)彎曲升貼近兩肋;拳頭與面頰平行，拳心向內(nèi)。左手應(yīng)當(dāng)略微向前伸出，準(zhǔn)備出拳;同時(shí)，右手放在靠近面頰處，準(zhǔn)備防御對(duì)手的擊打;收緊下頜，眼睛看著對(duì)手;肩部放松略微向前蜷縮;以略微側(cè)身的姿勢(shì)對(duì)著對(duì)手。
2、左勢(shì)拳手 left-hander(southpaw)
同右勢(shì)拳手，唯方向相反。
[注意]
如果你是有勢(shì)拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢(shì)拳手，右腳總是在前面。無(wú)論你是存練習(xí)擊打沙包、對(duì)打、還在空擊，永遠(yuǎn)保持同樣的姿勢(shì)，移位步法時(shí)除外。
每個(gè)拳手都有自己習(xí)慣的姿勢(shì)，不能盲目模仿其他人，通過(guò)教練員指導(dǎo)，找到適合自己并且自己覺(jué)得舒服的姿勢(shì)。不要雙腳平行站立，正而對(duì)著對(duì)手，也不要烈腳向一側(cè)站立，用全部的側(cè)面對(duì)著對(duì)于，這樣很容易閃失去平衡而被對(duì)于擊倒，在任何時(shí)候都要保持重心存兩腿，后面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會(huì)失去平衡。
二、躲藏姿勢(shì) peek-a-boo
這個(gè)姿勢(shì)是由傳統(tǒng)姿勢(shì)變化血成的，它是由L斯·達(dá)馬托和弗洛伊德·帕特森發(fā)明的;含胸收腹，身體向內(nèi)蜷縮，雙臂平行抬起以便于更好地保護(hù)頭部;在不出拳的時(shí)候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內(nèi)或外側(cè)拍擊或阻擋對(duì)于的拳頭。在對(duì)手出拳時(shí)，你可以以身體左右晃動(dòng)或下潛躲過(guò)對(duì)手的擊打。
三、半蹲姿勢(shì)crouch
半蹲姿勢(shì)是由遮擋姿勢(shì)變化而來(lái)的，動(dòng)作要領(lǐng)與遮擋姿勢(shì)一樣，只是將身體重心降低就可以了。一般進(jìn)攻型拳手或者習(xí)慣擊打?qū)τ谏眢w的拳手都喜歡利用這個(gè)姿勢(shì)，如著名拳手杰克·登普西、湯米，伯恩斯和早期的邁克，泰森都喜歡利用這個(gè)姿勢(shì)。因?yàn)槔冒攵鬃藙?shì)有利丁向上擊打勾拳，也有利于防守?cái)[拳和上勾拳;在利用這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，頭部要多移動(dòng)和閃躲，因?yàn)樽藙?shì)低會(huì)影響步法的移動(dòng)。
四、杰弗里斯半蹲姿勢(shì) jeflries crouch
這個(gè)姿勢(shì)的雙手比傳統(tǒng)姿勢(shì)更向前一些，重心也較靠前。如果對(duì)手在短距離內(nèi)出直拳或擺拳擊打你的身體時(shí)，利用這個(gè)姿勢(shì)能起到很好的防守作用。它的缺點(diǎn)就是移動(dòng)速度較慢，頭部缺少保護(hù);這個(gè)姿勢(shì)是由它的發(fā)明者吉姆，杰弗里斯的名字命名的。
五、肩部遮擋姿勢(shì) philly shell
轉(zhuǎn)動(dòng)左肩面向?qū)κ郑沂直Ｗo(hù)住下頜，左手保護(hù)胸部以下的位置，左肩抬高，對(duì)下頜進(jìn)行保護(hù);這個(gè)姿勢(shì)要求拳手的肩部蜷縮，以便能很好地保護(hù)自己的身體，這個(gè)姿勢(shì)利于出擺拳，但不利于出刺拳。許多有名的拳手都利用過(guò)這個(gè)姿勢(shì)，如喬·弗雷澤就是其中之一。
六、雙臂交叉姿勢(shì) double arms cross
這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上是由半蹲姿勢(shì)和肩部遮擋姿勢(shì)結(jié)合而成，左手保護(hù)右側(cè)的下頜;右手的前臂在外側(cè);要注意的是，雖然這個(gè)姿勢(shì)在防守方面很有效，但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳;弗萊迪·梅爾斯和蘭·哈維都利用過(guò)這個(gè)不常見(jiàn)的勢(shì)。
七、拳擊的十個(gè)基本動(dòng)作
直拳
直拳是搏擊中最基本的拳擊動(dòng)作之一。它是一種直線(xiàn)式拳擊動(dòng)作，通過(guò)前臂肌肉向前推動(dòng)拳頭打出。在直拳中，重點(diǎn)是要保持身體平衡，通過(guò)旋轉(zhuǎn)身體和擺臂的方式將力量傳遞到拳頭上。直拳是一種有效的攻擊方式，可以用于打擊對(duì)手的面部和身體。
勾拳
是一種彎曲式的拳擊動(dòng)作，通過(guò)向側(cè)面或前方彎曲肘部和腕部來(lái)打擊對(duì)手。的重點(diǎn)是要準(zhǔn)確地命中對(duì)手的面部或身體。這種拳擊動(dòng)作可以用于攻擊對(duì)手的頭部和腰部，對(duì)手難以預(yù)測(cè)。
上勾拳
上勾拳是一種從下到上的拳擊動(dòng)作，通過(guò)上揚(yáng)肘部和腕部將拳頭打向?qū)κ值南掳突蛱?yáng)穴。這種拳擊動(dòng)作需要運(yùn)動(dòng)員具備精準(zhǔn)的攻擊技巧和力量，可以打擊對(duì)手的要害部位。
直腿踢
直腿踢是一種常見(jiàn)的搏擊動(dòng)作，通過(guò)向前伸腿將腳板打向?qū)κ值纳眢w或面部。這種招式需要注意保持身體平衡，同時(shí)準(zhǔn)確命中對(duì)手的要害部位。直腿踢是搏擊中最基本的腿部攻擊方式之一。
側(cè)踢
側(cè)踢是一種橫向的踢擊動(dòng)作，通過(guò)向側(cè)面揮腿將腳板踢向?qū)κ值纳眢w或面部。這種招式需要具備一定的靈活性和平衡能力，可以用于攻擊對(duì)手的腹部和腰部。
膝撞
膝撞是一種從前到后的攻擊方式，通過(guò)彎曲膝蓋并向前沖刺，將膝蓋撞向?qū)κ值纳眢w或面部。這種招式需要具備較強(qiáng)的爆發(fā)力和平衡能力，可以用于攻擊對(duì)手的胸部
和腹部，對(duì)手難以抵擋。
下肘擊
下肘擊是一種向下的攻擊方式，通過(guò)向下擺動(dòng)肘部，將肘頭撞向?qū)κ值拿娌炕蛏眢w。這種招式需要具備良好的爆發(fā)力和平衡能力，可以用于攻擊對(duì)手的頭部和肩部。
前滾翻
前滾翻是一種躲避攻擊的技巧，通過(guò)向前滾動(dòng)身體來(lái)躲避對(duì)手的攻擊。這種技巧需要具備一定的靈活性和協(xié)調(diào)能力，可以讓運(yùn)動(dòng)員在遭受攻擊時(shí)躲避開(kāi)來(lái)，保護(hù)自己的身體。
側(cè)滾翻
側(cè)滾翻是一種向側(cè)面滾動(dòng)身體的技巧，同樣可以用于躲避對(duì)手的攻擊。這種技巧需要運(yùn)動(dòng)員具備較高的靈活性和平衡能力，可以讓運(yùn)動(dòng)員在遭受攻擊時(shí)躲避開(kāi)來(lái)，保護(hù)自己的身體。
跳躍踢
跳躍踢是一種高難度的搏擊技巧，需要運(yùn)動(dòng)員具備較高的爆發(fā)力和平衡能力。它通過(guò)跳躍的方式將腳板踢向?qū)κ值纳眢w或面部，可以讓運(yùn)動(dòng)員在攻擊時(shí)更具威脅性。
綜上所述，搏擊是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員具備多種基本動(dòng)作。這些基本動(dòng)作包括直拳、勾拳、上勾拳、直腿踢、側(cè)踢、膝撞、下肘擊、前滾翻、側(cè)滾翻和跳躍踢等，運(yùn)動(dòng)員需要在實(shí)踐中不斷練習(xí)和完善，才能在比賽中取得勝利。
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