自然門氣功大力功的技巧

　　自然門氣功為南北大俠杜心五所創(chuàng)。它主以無中生有、不講著、不著相，以氣為歸，不失自然之本旨，自成一體，被譽(yù)為當(dāng)今武林界奇技。那么關(guān)于自然門氣功的大力功有哪些技巧姿勢呢?

　　自然門氣功大力功的技巧

　　起式：正面站立，兩腳距離與肩同寬，頭頸端正，似有千斤之物壓頂。下頜微壓，兩肩稍上托，如有大山壓肩的感覺。怒目圓睜直視前方。咬緊牙齒。含胸拔背，收腹提襠。夾緊雙胯。雙手握拳稍上提。腳站直，繃緊小腿，十趾扎地，似一尊金剛。

　　1、腹部功

　　以鼻吸氣用意送至腹部，稍定氣后，用波浪式呼氣將氣呼出(波浪式呼氣即將一口氣做兩次呼出。第一次短促、快速，意想氣化做一道閃電從腹部射出。第二次要緩慢，時間越長越好，意想內(nèi)氣好像一盞燈光從腹部向外照射直到無窮遠(yuǎn)處。)久而久之使腹部形成一種頂力以抵抗外界打擊。

　　2、腰部功

　　本部功充實(shí)腰部。練法與腹部功同，只是將透氣之處改為兩腰側(cè)。

　　3、胸部功

　　吸氣用意送至胸部，同時身體微向前傾，手臂稍向前提，呼氣，同時以肩為軸，用臂帶動手望身后猛甩，意想氣從胸部沖出。本功堅(jiān)實(shí)胸部，可為以后快刀砍胸打下基礎(chǔ)。

　　4、頸部功

　　恢復(fù)起式，吸氣，頭向右偏60度然后波浪式呼氣，同時將頭從右至左慢慢帶動頸部轉(zhuǎn)至左側(cè)，轉(zhuǎn)動時要用上推拉扭送摩擦等各種勁力，下頜始終要注意壓緊.此功為銀槍刺喉等頸部硬功的基礎(chǔ)。

　　5、頭部功

　　舌頂上腭，吸氣用意使氣經(jīng)舌頭到達(dá)百會。玉枕(玉枕穴在與耳平行的后腦正中)此時須在起式基礎(chǔ)上更進(jìn)一步咬緊牙關(guān)，使氣易到達(dá)。吸氣兩次(吸第二次時牙關(guān)要咬得更緊)然后波浪式呼氣。若感頭痛發(fā)脹，用雙手食指按住兩太陽穴，大“嗨”一聲同時松手，多做幾次，疼痛就會消失。

　　6、上背部功

　　吸氣意送至上背部。雙手握拳稍往前上提，波浪式呼氣，兩手稍往前下壓，使上背部感到緊張，下頜壓緊，眼望正前方。

　　7、下背部功

　　恢復(fù)起式，吸氣意送至上背部，雙手握拳往前下壓，身體前屈，氣由上背部運(yùn)至下背部，下背部感到緊張。當(dāng)拳到與膝蓋平行時波浪式呼氣，意想氣從下背部沖出。

　　8、襠部功

　　恢復(fù)起式，呼氣上提睪丸，從腿部就開始用力緊縮襠部。波浪式呼氣，使氣從襠部沖出，同時放松襠部。

　　9、腿部功

　　吸氣，十趾緊扎地，從小腿到大腿都用力緊縮，意想整個腿部都被繩索緊緊綁住。吐氣，使氣從腿部沖出，意想腿上的繩索被氣沖斷，腿部放松。

　　10、手部功

　　吸氣，雙手變爪弧線上提在胸前交叉，左手在內(nèi)，意注左手，快速有力地呼氣，同時左手往前下方推推壓，意想此時左手劈開了數(shù)塊磚頭，右手翻爪掌心向上猛拉至腰側(cè)，氣呼完成、雙手要同時到位。然后換為右手推左手拉.注意前爪不過體中線，后爪不過腰部。

　　本功可綜合練習(xí)，也可抽取其中的幾種重點(diǎn)練習(xí)，每回練習(xí)的次數(shù)由自己決定。

　　大力功要訣

　　頭頂千斤閘，直頸須下壓。豎眉又緊齒，兩肩平上拓。爪拳叉腰眼，提襠夾緊胯。

　　直膝繃腿肚，十趾地下扎。鼓眼視前方，挺胸拔肚站。平平聚丹氣，功成而運(yùn)化。

　　練完大力功后要收功的方法：

　　一、叩齒

　　把牙齒上下叩合三十六次。

　　二、赤龍攪海

　　以舌左右翻攪各七次，鼓漱七次。咽津三次下丹田。

　　三、摩腹

　　以左手按腹，右手按左手背，兩勞宮相接，順時鐘由小到大摩腹二十四圈，反之摩腹十二圈。

　　四、揉命門、腎俞

　　以雙手擦揉命門、腎俞發(fā)熱為止。(命門與肚臍相對，腎俞在命門右一寸)。

　　五、浴面

　　將兩手搓熱。男子由上額往下圈擦拭面部，女子相反、用雙手十指梳頭，再雙眼左右圈轉(zhuǎn)動各三次，后兩手按住命門，口內(nèi)“嗨”一聲同時松手，全身放松。

　　六、拍打

　　兩手由上至下輕輕拍打全身慢慢活動即收功完。

　　自然門氣功大力功的技巧

　　自然門氣功大力功的技巧可以歸納為以下幾個部分，以下將詳細(xì)解釋每個部分的要點(diǎn)和練習(xí)方法：

　　1. 起式：

　　正面站立，兩腳距離與肩同寬。

　　頭頸端正，似有千斤之物壓頂。

　　下頜微壓，兩肩稍上托，如有大山壓肩的感覺。

　　怒目圓睜直視前方，咬緊牙齒。

　　含胸拔背，收腹提襠，夾緊雙胯。

　　雙手握拳稍上提，腳站直，繃緊小腿，十趾扎地，似一尊金剛。

　　2. 腹部功：

　　以鼻吸氣用意送至腹部。

　　稍定氣后，用波浪式呼氣將氣呼出。波浪式呼氣即：第一次短促、快速，意想氣化做一道閃電從腹部射出；第二次要緩慢，時間越長越好，意想內(nèi)氣好像一盞燈光從腹部向外照射直到無窮遠(yuǎn)處。

　　久而久之使腹部形成一種頂力以抵抗外界打擊。

　　3. 腰部功：

　　充實(shí)腰部，練法與腹部功同，只是將透氣之處改為兩腰側(cè)。

　　4. 胸部功：

　　吸氣用意送至胸部，同時身體微向前傾，手臂稍向前提。

　　呼氣，同時以肩為軸，用臂帶動手望身后猛甩，意想氣從胸部沖出。

　　本功堅(jiān)實(shí)胸部，可為以后快刀砍胸打下基礎(chǔ)。

　　5. 頸部功：

　　恢復(fù)起式，吸氣，頭向右偏60度。

　　波浪式呼氣，同時將頭從右至左慢慢帶動頸部轉(zhuǎn)至左側(cè)。

　　轉(zhuǎn)動時要用上推拉扭送摩擦等各種勁力，下頜始終要注意壓緊。

　　此功為銀槍刺喉等頸部硬功的基礎(chǔ)。

　　6. 其他部位功（包括頭部、上背部、下背部、襠部、腿部等）：

　　各個部位的練習(xí)都遵循吸氣用意送至相應(yīng)部位，呼氣時意想氣從該部位沖出的原則。

　　通過特定的動作和呼吸方式，使相應(yīng)部位得到鍛煉和強(qiáng)化。

　　7. 收功：

　　叩齒三十六次。

　　赤龍攪海，以舌左右翻攪各七次，鼓漱七次，咽津三次下丹田。

　　摩腹，以左手按腹，右手按左手背，兩勞宮相接，順時鐘由小到大摩腹二十四圈，反之摩腹十二圈。

　　揉命門、腎俞，以雙手擦揉命門、腎俞發(fā)熱為止。

　　浴面，將兩手搓熱，男子由上額往下圈擦拭面部，女子相反。

　　拍打，兩手由上至下輕輕拍打全身慢慢活動即收功完。

　　通過這些技巧的練習(xí)，自然門氣功大力功能夠有效提升練習(xí)者的身體力量和耐力，同時增強(qiáng)身體的抗擊打能力。需要注意的是，練習(xí)過程中應(yīng)保持呼吸自然、動作流暢，避免過度用力和憋氣。

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